「 课 程 介 绍 」
本次合作，受北京体育大学盛邀主导参与编撰北体大普拉提课程教材。
课程结束后将不仅收获香港Golden - Y瑜伽联盟证书，还有北京体育大学官方唯一认证北体大普拉提培训证书，含金量超高。
「 课 程 大 纲 」
第一天
9:00- 10:30 垫上晨练课程
10:50-12:30普拉提理论知识
12:30-14:00午休
14:00-14:30普拉提关节热身练习
14:40-17:30人体解剖之骨骼篇
第二天
9:00-10:30 垫上晨练课程
10:50-12:30 普拉提六大运动原则及九大运动顺序
12:30-14:00午休
14:00-14:30普拉提心肺热身练习
14:40-17:30人体解剖之肌肉篇
第三天
9:00-10:30 垫上晨练课程
10:50-12:30 垫上初级动作讲解
12:30-14:00午休
14:00-14:30普拉提核心练习
14:40-17:00练习实做与教导所学初级动作，老师给与反馈，包括基础的动作与教学技巧检视
17:00-17:30学员讨论交流
第四天
9:00-10:30垫上晨练课程
10:50-12:30垫上中级动作讲解
12:30-14:00午休
14:00-14:30普拉提主题练习
14:40-17:00练习实做与教导所学中级动作，老师给与反馈，包括中级的动作与教学技巧检视
17:00-17:30学员讨论交流
第五天
9:00-10:30垫上晨练课程
10:50-12:30垫上高级动作讲解
12:30-14:00午休
14:00-14:30普拉提伸展练习
14:30-17:00练习实做与教导所学高级动作，老师给与反馈，包括高级的动作与教学技巧检视
17:00-17:30学员讨论交流
第六天
9:00-10:30垫上晨练课程
10:50-11:30指导器械设置与安全考虑
11:30-12:30核心床初级动作讲解
12:30-14:00午休
14:00-14:30普拉提觉知唤醒
14:40-17:00练习实做与教导所学初级动作，老师给与反馈，包括初级的动作与教学技巧检视
17:00-17:30学员讨论交流
第七天
9:00-10:30 垫上普拉提初级晨练
10:40-12:30基础解剖认知（骨骼篇）
12:30-14:00午休
14:00-15:30 基础解剖认知（肌肉篇）
15:50-17:30 肌肉功能训练讲解
第八天
9:00-10:30 垫上普拉提中级晨练
10:40-12:30普拉提六大原则与九大运动顺序讲解、垫上普拉提初级动作讲解与实操
12:30-14:00午休
14:00-15:30 垫上初级动作讲解与实操
15:50-17:30 初级垫上课程编排讲解
第九天
9:00-10:30 垫上普拉提高级晨练
10:40-12:30垫上普拉提中级动作讲解与实操
12:30-14:00午休
14:00-15:30 垫上普拉提中级动作讲解与实操
15:50-17:30 中级垫上普拉提课程编排讲解
第十天
9:00-10:30 垫上普拉提高级晨练
10:40-12:30垫上普拉提高级动作讲解与实操
12:30-14:00午休
14:00-15:30 垫上普拉提高级动作讲解与实操
15:50-17:30 高级垫上普拉提课程编排以及主题课程编排讲解加结业
「 导 师 介 绍 」
「 学 员 收 获 」
10天线下课程中充实快乐，收获满满。
深入了解普拉提的经典器械，提高帮助自己体式能力与思维能力，并针对不同人群增强个人能力。
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「 适 合 人 群 」
普拉提作为一项有氧运动，相对于瑜伽来说，它的运动幅度更大且运动性更强，且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪，并能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。
普拉提动作丰富，其中也包含局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线，所以，普拉提的适合人群也相对广泛。
☆★ Ms普拉提场馆系列瑜伽适合人群
