茫茫北海，有龙渡劫。什么叫折叠，折叠就是藏沟，藏窝，把关窍缝隙的筋，往回抽拽，犹如拉弓弦。浑身抱圆，暗暗抽筋，陡然松弹。命门突然一催，脚一蹬地，人蹿了出去。
高山如顶颅，流水似神意。百会领不起来，没高度，精气神聚不住。站桩，要站出沐浴感。百会提领，顺着百会，一层一层往下松。松沉劲挂在百会上，这就有了。
都说形意，硬打硬进，其实不然，形意处处，都是螺旋，拧着身子，一下蹭进去。形意讲究束，束是个细劲，把身劲拧细了，溜边就蹭。太极劲也是，外头放松，里头拧的细韧，见缝插针。
人有人相，拳有拳相。每一种拳，都有一个相，相的深处，藏着个理。通过打拳，感悟立拳之理，一旦把握住规律，心中显相，招式再多，也一通百通。
你看太极拳，外圈宽大，行云流水，内在塌缩，核心绵密。精神裹筋劲波动，心神穿骨力流淌，内压伴脊柱暗涌。两肾揉动交错，尾闾忽松忽吸，里帘大筋抽动，涌泉如踩气垫，这是好的。
什么叫松，他推你，你肌肉没挡道，筋骨先启动，自然而然，用筋骨接上了，又借大地，返还给他。有些会玩的，刚一接触，筋骨就接上了，走个抛物力，对方就拔根。
不倒翁，圆咕隆咚，底下有块铁，推不倒，也推不着。重心就是那块铁，骨盆就是那个球，百会就是挂衣钩。脊柱顺着百会，一路松顺，降至骨盆，重力由此释放。太极人的脊背，不仅浑圆，还特顺滑。
脊柱如打气筒，不仅能下，而且能上。太极是个循环，尤其纵向中劲，要如车轮滚动。命门合闭，脊柱自然挑起，这叫脊劲似挑担。命门松开，脊柱自然下顺，这叫脊劲如钟坠。
脊不离脚，拧脊即是碾脚。肾囊一错，脊背一拧，直接牵动腹股沟，扽着里帘大筋，直通涌泉。什么叫螺旋，脊柱拧脚底，脚底拧脊柱，能够互通了，一路向上，直通百会，这叫轴力。
内压鼓荡，脊柱波动，脊柱泡在内压里。脊柱是灵动的，内压是流动的。唯有内压似水，脊柱才如游龙。经常用意关注，运动内腔壁活力，促使内压运动，为脊柱营造空间。
脊柱功能丰富，或松顺如坠～松沉劲，或中正竖拔～杠杆劲，或涌动折叠～波浪劲，或缠绕拧绞～螺旋劲，或快速释放～弹抖劲。所有功法，必归于中路。归脊即归中。立脊，守脊，运脊，是太极不二法门。
