法门第一，心态放松。心里不较劲，坦坦荡荡，自自然然，则一举一动，都是顺的。心是个大窍，心里打开了，气血才能灌输百骸。
掤劲是扩张的，同时，也是柔和的。捋劲是松沉的，同样，还是柔和的。不舒服不打拳，反过来说，打拳一定很舒服，所以人才爱练拳。
体感第一，气血融通。打拳时，多体会拔腰劲，腰脊可以松顺，腰脊也可以上拔。拔腰松腰，带动关窍一张一弛，带动手臂划圈，能有效激活筋膜，促进气血流通。
你的筋骨，有了流动感，这是极好的。不停盘揉小腹，牵动两胯，感受重心旋动，用后肋蹭后背，如球般缓缓滚动。打拳时，由你的内部，找到柔和牵拉感，轻轻的，缓缓的，源自筋骨深处，有一种通透爽朗的劲。
放松，为了一件事，融通气血。你的气血越通，自然灌溉越广，劲就会养得越纯。打拳时，通过神气鼓荡，将周身的气血，运化到四梢，手暖脚暖，浑身融融和和，练完舒舒服服，气血就养住了。
拙力为何不好？憋气憋血。中正安舒，立骨架，养气脉，经如江河，络似溪流，松通导引，气血充盈，人自然健康长寿。
学会放长，划着圈放长。学会扩张，划着圈扩张。学会波浪，划着圈波浪。为何总是划圈？圈套圈，弧接弧，连绵不断，有利于盘活气血。油顺着筷子，流入瓶中。木偶牵着线，活灵活现。打拳时，筋劲是细的，抻的力度不轻不重，关节依次过渡，形成动态导引。
站桩也是，不要较劲，双臂一抱，融融和和，没有拙力，精神饱满，气血流动非常顺畅。气血如湖泊，用丹田带动内腔，用内腔带动腰脊，一层一层，向外扩散，形成波浪般的掤劲。
打拳忌讳窝胸，也别过分填胸。胸劲应自然，膻中柔和开合，配合旋动云门，由内部鼓荡，摘开细小腠理，越练越舒服，越来越通透，气血就养住了。
