海有船可渡，山有路可行。选择习武的人，不怕吃苦，就怕没路。一旦发现方向，他会精进，专心修行，直到获得成就。努力是一方面，更重要的是方向。
肤浅的魄，深刻的魂。长期练一门东西，会养成一种气质，并形成一种意识。人的气质，会反映认知。打拳时，细节决定味道，用点的角度，启发线性思维，形成圆态神意。
厨师的刀，外人不能用。同一师门，两个人的劲，也会不一样。好比写字，再刻意模仿，也能闻出蛛丝马迹。长期练一个劲路，会形成一种轨迹。学拳并不难，改劲有难度。
比套路短的，叫趟子。趟子一般三五式，短小精悍。找三五个式子，自己特顺手，效果显著，可以编成小趟子。一两分钟，不必太长，反复的盘，出功夫快。
套路这个东西，不是叫你重复动作，而是建立结构。什么是结构，领头松肩~顺脊沉丹~气机升降~裆胯转换，这都是结构。所有招式，都在指向结构。
走六步，出四剑。节奏这个东西，因人而异。打拳时，有些地方，必须一步一掌，否则上下脱节。有些地方，迈两步，出一拳，反而更顺，顺着身体调整，东西就活了。
剑随风起，心止于水。你不使劲，但得到劲了。你很放松，但拥有速度。你特沉静，但随时勃发。身体舒服了，蒸蒸日上了，拳路就对了。
穿袈裟的，未必真僧。拳研究的方向，不是手到哪里，脚到哪里，是手为何到这里，脚为何到这里。内层控制表相。窥见内在机制，并沉醉其中，此人真爱拳。
一，掤于内部。有人说，掤就是向外扩张，也对，但往里面看，掤目的在于，内空间最优化。掤，是给内在提供空间，然后运动内空间，去控制拳架。由内空间生成的，才叫掤劲。
二，两点呼应。用右胯把左胯挑起来。用丹田松紧，去控制命门开合。用松肩沉肘，去配合裆劲弧移。用脚底虚实，去微调轴力角度。用云门开合，去主宰掌根吞吐。
三，主次关系。头才是主，头摆不正，其它免谈。头领不起来，神不守中，意必然不正。丹田也是根节，丹劲先动，才有腰胯。后腰也是根节，后腰筋膜划圈，才能拧脊，否则都是空的。
四，同频共振。肌肉松，筋头抻，骨力沉，这是一种布局。布局合理了，身子就会舒畅，舒畅自然得力。一个动作中，肌肉轻轻弹动，筋腱精细旋拧，骨力绵沉兴旺，一切游刃有余，形成一种共同频率。
五，循环往复。不是动作循环往复，而是神意循环往复。不是招式循环往复，而是内动循环往复。循环往复，不是枯燥重复，而是培养生生不息。体悟到良性循环了，才能绵长不绝，这是根本所在。
