抚琴弄弦，肘底暗松沉。品茶赏花，百会透虚灵。舞剑脊似龙，榜书胸揉活。大藏在小内，小通过大展。不是阴柔，也非阳刚，而是阴阳互通，能量乃生。
得能者能道，水虽居于下，但无处不流动，渗透于万物。好比打拳，首要吊百会，进而降膈肌，然后落胯骨，顺腿至脚生绵沉，用脚底绵沉劲，换大地返升，波浪往复，形成闭环。
劲这个东西，好比穿鞋，鞋应松紧适当，跑步走路，又蹦又跳，才轻松自如。劲也如此，并非松懈，也不紧绷，松紧之间，有个东西，像个活物，缠绕来去，游刃有余。
抄起刀，后背暗暗圆扩。端起枪，腰肾暗暗兴奋。剑法游于骨缝，刀法腾于后背。兵器即身法，身法通心法。心里有，身上显，手上使。第一念来了，从无到有。第一念散了，出生入死。
触力成圆，触力一刹那，脊柱一领，浑身一掤，八方皆球面。如坐针毡，裆胯虽沉，但没坐死，似坐非坐，若即若离，能沉下去，也能弹起来，沉劲犹如弹簧，这是好东西。
身子挂手上，叫松沉。用肋旋肘尖，叫拧绞。游走于缝隙间的，是神意。浑身关窍自旋，叫支点。沉劲含着圆活，叫粘劲。六面劲不亏，叫筒子。膻中调控手臂，叫听劲。
站山上一个劲，站在冰面上，又一个劲。桩这个东西，既要有高度，也要懂松顺。桩不是不变的，怎么舒适，就怎么站，可有一条，站桩必敏感，身上是松的，神意是灵的。
有很多人，他不站桩，身上反倒有桩劲，为什么？桩这个东西，内在神意兴旺，兴旺藏着敬心。人一恭敬，体意识必然提升，虚灵分寸感，随之而来。站必兴旺，站必敬心，神意与精神，才能通达四方。
桩既有掤撑，也要有空间。什么叫空间，多一分，劲就紧了，少一分，劲就懈了。不松不紧之间，关窍留有气口，随神意放大，随呼吸开合。神意通关窍，关窍存敏感，听着外界环境，才能得静力。
关窍敏感，进而皮肤敏感。头顶敏感，进而脚底敏感。丹田暗暗小颤，后背通着耳根。如临深渊来了，如履薄冰来了，由此进入一种深度觉知。
打拳叫活桩。所有招式，不离上领下坠，不离支撑八面，不离关窍圆活。随时叫停，每个瞬间都是整的。整劲是流动的，桩也是流动的。站在那里，你虽未动，但神意觉知，好似触角游离，探知虚空，且向体内延伸，这是极好的。
