我时常回味《老友记》里的那些经典场景，主角们总爱用一个大大的拥抱来表达彼此间的深厚情谊。无论是遭遇挫折时的相互慰藉，还是分享快乐时的那份喜悦与骄傲，一个拥抱总能瞬间拉近心与心的距离。看着她们彼此间那份喜爱与包容，真的让人忍不住想要融入其中，感受那份温暖与美好。
拥抱其实也拥有着巨大的治愈力，今天的心理知识科普馆将带大家进一步了解“拥抱”的魔法。
欢迎走进今日的“心理知识科普馆”。
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说起拥抱，不得不提曾经风靡各大高校的“小熊保安”活动。在那个充满活力的校园里，一只憨态可掬的大熊总是站在那里，张开它那宽大的臂膀，热情地迎接着每一位路过的学生。同学们也毫不吝啬自己的拥抱，纷纷上前与大熊相拥。那一刻，无论是活泼可爱的人偶熊，还是毛茸茸、软绵绵的玩偶熊，都仿佛拥有了如火的热情。它们主动出击，给每一个愿意拥抱的人一个大大的、温暖的拥抱。而我们，只需张开双臂，紧紧抱住它们，就能感受到那份来自熊熊的温暖与治愈。
你知道吗？拥抱其实是一种非常神奇的存在。
它不仅仅是一种简单的身体接触，更是一种能够传递爱意、缓解压力、增进情感的神奇力量。当我们感到疲惫、焦虑或压力山大时，一个来自亲朋好友的拥抱就能让我们瞬间放松下来，仿佛所有的烦恼都随着那个拥抱烟消云散了。
拥抱的魔力在于，它能够激活我们体内的某些激素，比如“催产素”和“5-羟色胺”，这些激素能够帮助我们缓解压力、提升心情，让我们感受到更多的幸福与满足。
正因为拥抱有着如此神奇的效果，所以有人专门研究它，形成了一门叫做“拥抱心理学”的小分支学科。早在1959年，美国心理学家哈洛及其同事就进行了一项关于婴猴的实验。他们让新生的婴猴从出生第一天起就与母亲分离，然后在接下来的165天里与两个“母亲”在一起——一个是挂着奶瓶的铁丝妈妈，另一个是没有奶瓶的布料妈妈。结果发现，尽管婴猴在铁丝妈妈那里能喝到奶，但它们却更愿意依偎在布料妈妈的身边。哈洛由此得出结论：身体接触对婴猴的发展甚至超过哺乳的作用。
这一发现对人类婴儿同样具有启示意义，让我们更加意识到拥抱等身体接触在婴幼儿成长过程中的重要性。
接下来，我要向大家安利拥抱啦！
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拥抱30秒，压力减少三分之一
在2015年，卡内基梅隆大学的研究团队揭示了拥抱与压力之间的紧密联系。他们发现，与重要的人经常拥抱可以显著降低个体的压力水平。具体来说，一个仅仅持续30秒的拥抱，就能将压力减少到原来的三分之一。
拥抱为何具有如此强大的减压效果呢？这主要归功于两种激素——5-羟色胺和催产素。其中，催产素在拥抱等身体接触过程中被大量释放，它具有显著的减压作用，并能促进人类所需的社交性和行动力。这些功效使得催产素在医学和心理学领域备受关注，成为研究热点之一。
此外，拥抱还能促进大脑内B-内啡肽的释放，进而产生多巴胺。多巴胺是一种能够带来幸福感的神经递质，它让个体在拥抱后感受到身心的满足和愉悦。同时，拥抱还有助于释放血清素，这是一种能够调节情绪、减轻压力的激素。因此，拥抱不仅能够迅速缓解压力，还能让人在长时间内保持愉悦和放松的状态。
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拥抱能增强疗愈力
美国研究者让感染了感冒病毒的受试者分别度过两周时间，并记录了他们家庭内的和谐程度、争吵情况以及被拥抱的次数。结果显示，那些被重要的人拥抱次数较多的受试者，由于其体内产生的治疗作用，更不容易患上感冒。即使患病，他们的症状也相对较轻。
这一发现揭示了拥抱在增强免疫力方面的独特作用。拥抱能够解除个体的压力，提高身体的抵抗力，从而帮助人们更好地应对疾病。
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拥抱可以减轻痛苦，增强安全感
拥抱不仅能够缓解压力、增强疗愈力，还能在情感层面为我们提供巨大的支持。海法大学的一项实验表明，与亲密的人拥抱可以显著减轻个体的痛苦感。当被所爱的人触摸时，人们的痛苦水平会明显降低。而且，对方表现出的共情和支持越多，个体的痛苦水平就越低。这一发现揭示了拥抱在情感支持方面的巨大作用。
此外，拥抱对于儿童的安全感形成也至关重要。在儿童成长过程中，拥抱和其他形式的身体关爱是他们情感发展和个体成长的重要基石。而缺乏身体关爱的儿童缺乏安全感、无法获得自尊感。
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首先，我们要明白并非所有的拥抱都会带来积极体验。只有那些具有积极期待、来自亲友或爱人的触摸才能带给我们愉悦感和幸福感。而来自陌生人或讨厌的人的拥抱则可能会让我们感到不适或产生危机感。所以，在选择拥抱对象时，我们要谨慎选择那些能够给我们带来积极体验的人。
其次，我们可以尝试与植物、动物拥抱。虽然我们不能像拥抱人类那样拥抱它们，但我们可以通过触摸它们、与它们亲近来感受到那份来自大自然的治愈力量。比如抱住大树就能感受到它的坚韧与生命力；抱着爱猫或爱犬就能感受到它们的温暖与陪伴。这些拥抱虽然不同于人类之间的拥抱，但同样能够带给我们心灵上的慰藉和力量。
最后，我们可以挑选一只自己最喜欢的拥抱玩偶来陪伴自己。当心情不好或感到孤独时，可以随时抱抱它、跟它说说心里话。虽然它不能回应我们的话语或拥抱我们，但它却能够成为我们心灵的寄托和依靠。
早晨起来温柔地抱抱自己，拍拍自己，也是自我安慰的方式~
作者：湖湖
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