点击收听 动人音乐
又到了一年的年终总结时刻。如果年底的到来让你感到压力和焦虑，不妨看看本文平稳过渡到新一年的策略。希望今天的文章，对大家有所启发。
年底这个重要节点会给人带来不同的感受，压力、焦虑、期待、兴奋和恐惧，这些都是人们意识到年底即将来临时的自然情绪。
▷1◁
意识到自己还有目标和经历没有实现 感觉没有时间去做重要的事情 预计到年底的社交义务和责任
▷2◁
▷3◁
善待自己 人们很容易因为自己没有做到一件事而对自己失望。我们很容易对自己本可以做的、本应该做的以及其他任何让你觉得自己失败的事情持批评态度。 对自己持有更多的负面评价不会帮助你前进，也不会改变任何已经过去的事情。理解和原谅自己，会帮助你在今年剩下的宝贵时间里继续前进。 请记住，年底只是一个随意的时间标记 我们没有必要把年底或新年作为一个严肃的、无所不包的最后期限。这些时间标记可以成为有用的激励因素，但我们不应该抱着一种僵化的态度来看待它们，不应该认为在年底前没有完成某件事情就所有的希望都破灭了。 这种 “太晚了”或 “有什么意义” 的想法总是会阻碍任何形式的改变或进步。
▷5◁
对年底的到来，有紧张的感觉是正常的。
如果你特别容易为此感到紧张或者无法停止焦虑，可以与专业的心理咨询师（或者至少与你身边愿意聆听你想法并不随意评判的，我们称之为有“咨询师属性”的亲友）谈一谈。
科普系列讲座 | 往期音频精选 1 《双相情感障碍的诊疗》
2 《自我认识与自我接纳》
3 《让孩子成年又成人:避免过度养育》
4 《焦虑与焦虑障碍 （症）》
5 《爱的五种语言，教你越爱越甜蜜》
6 《正念疗法：穿越抑郁的迷雾》
7 《儿童抽动症的诊断与治疗 》
8 《如何从逆境中反弹，创伤中成长》
9 《如何与青春期孩子沟通交流》
10 《和失眠说再见:做自己的失眠治疗师》
11 《克服社交焦虑，实现轻松社交》
12 《放下对自我的成见，重建自信》
13 《分心不是错,如何提升孩子专注力》
14 《超越原生家庭，活出全新自我》
15 《学习树 :解决孩子学习问题新思维》
16《四步拯救情绪崩溃,摆脱情绪控制》
17《婚姻中的挑战,如何更好应对》
18《告别拖延症，掌控自己的人生》
19《数字家庭教育:如何避免孩子沉迷游戏》
20《自我训练:摆脱焦虑抑郁恶性循环》
21《赞美与责备：评价如何影响我们》
22《正面管教：抚养孩子的黄金法则》
23《学会真倾听 ：轻松与所有人沟通》
24《父母老后难相处 子女如何和谐相处》
25《如何减少内心冲突 实现理想人生》
26《如何正确求助 告别求助困难症》
27《别对我撒谎：如何识别谎言》
28《这不是矫情，不可忽视的产后抑郁》
29《控制愤怒：拒绝做情绪的奴隶》
30《反焦虑思维：破解快乐生活的密码》
31 ……
关注我们，公众号对话框发送 讲座序号（每次一个阿拉伯数字 ）
即可获得讲座音频
1 《双相情感障碍的诊疗》
2 《自我认识与自我接纳》
3 《让孩子成年又成人:避免过度养育》
4 《焦虑与焦虑障碍 （症）》
5 《爱的五种语言，教你越爱越甜蜜》
6 《正念疗法：穿越抑郁的迷雾》
7 《儿童抽动症的诊断与治疗 》
8 《如何从逆境中反弹，创伤中成长》
9 《如何与青春期孩子沟通交流》
10 《和失眠说再见:做自己的失眠治疗师》
11 《克服社交焦虑，实现轻松社交》
12 《放下对自我的成见，重建自信》
13 《分心不是错,如何提升孩子专注力》
14 《超越原生家庭，活出全新自我》
15 《学习树 :解决孩子学习问题新思维》
16《四步拯救情绪崩溃,摆脱情绪控制》
17《婚姻中的挑战,如何更好应对》
18《告别拖延症，掌控自己的人生》
19《数字家庭教育:如何避免孩子沉迷游戏》
20《自我训练:摆脱焦虑抑郁恶性循环》
21《赞美与责备：评价如何影响我们》
22《正面管教：抚养孩子的黄金法则》
23《学会真倾听 ：轻松与所有人沟通》
24《父母老后难相处 子女如何和谐相处》
25《如何减少内心冲突 实现理想人生》
26《如何正确求助 告别求助困难症》
27《别对我撒谎：如何识别谎言》
28《这不是矫情，不可忽视的产后抑郁》
29《控制愤怒：拒绝做情绪的奴隶》
30《反焦虑思维：破解快乐生活的密码》
31 ……
讲座序号（每次一个阿拉伯数字 ）
即可获得讲座音频
期待着与大家一起进行更多的面对面学习、交流和分享，在罗博心理各个城市的线下咨询室里见到大家。
每天一小步，人生一大步
