点击收听 动人音乐
▷1◁
什么是傻瓜手机？
▷2◁
欧美越来越多年轻人选择用傻瓜手机
减少干扰和压力。智能手机上的各种通知、消息、社交媒体、新闻等，会不断地打断注意力，让人分心和焦虑，影响工作和学习效果，也影响睡眠和休息质量。 回归人与人的交流。当我们不知不觉地刷屏和刷剧时，往往忽略了更重要和更有意义的事情，也忽略了身边的人和事。 保护隐私和安全。智能手机上的各种APP、软件、网站等，会收集和分析我们的个人信息和行为数据，隐私和安全会受到威胁，个人信息和行为数据可能会被泄露、盗用、滥用或操纵。
▷3◁
Light Phone II 手机
Light Phone II 是一款专门为戒网而设计的手机，它的设计理念是“less is more”少即是多，功能非常简单，只有打电话、发短信、闹钟、计算器等。
外观非常简洁，一个白色的墨水屏幕，操作非常直观，只需要轻触和滑动屏幕，只有一张信用卡的大小，重量只有78克，续航却非常长，可以达到一周以上。
Light Phone II 的优点是非常符合戒网的目的，可以让用户摆脱智能手机的诱惑干扰，回归简单纯粹的生活，也非常符合极简主义的美学。
缺点是非常昂贵，它的售价是350美元，相当于2300元人民币，这对于很多人来说是不划算的。
▷4◁
中国年轻人怎么戒网？
▷5◁
小米多亲Qin3 ultra 防沉迷手机
▷6◁
不换手机也可以戒网吗？
换字体。简单来说，就是把字体换成比较难看或难读的字体。这样我们就会觉得手机上的内容不那么吸引和诱惑我们，也不那么舒服和顺畅，我们就会自然地减少对手机的使用时间和频率。
关通知。关闭手机上的各种社交媒体、新闻、游戏等APP的通知，或者只保留一些重要和紧急的通知。
用其他设备替代手机。比如我们可以使用电脑、平板、电视等设备来完成一些手机可以完成的功能。
▷最后的话◁
推荐好书
科普系列讲座 | 往期音频精选 1 《双相情感障碍的诊疗》
2 《自我认识与自我接纳》
3 《让孩子成年又成人:避免过度养育》
4 《焦虑与焦虑障碍 （症）》
5 《爱的五种语言，教你越爱越甜蜜》
6 《正念疗法：穿越抑郁的迷雾》
7 《儿童抽动症的诊断与治疗 》
8 《如何从逆境中反弹，创伤中成长》
9 《如何与青春期孩子沟通交流》
10 《和失眠说再见:做自己的失眠治疗师》
11 《克服社交焦虑，实现轻松社交》
12 《放下对自我的成见，重建自信》
13 《分心不是错,如何提升孩子专注力》
14 《超越原生家庭，活出全新自我》
15 《学习树 :解决孩子学习问题新思维》
16《四步拯救情绪崩溃,摆脱情绪控制》
17《婚姻中的挑战,如何更好应对》
18《告别拖延症，掌控自己的人生》
19《数字家庭教育:如何避免孩子沉迷游戏》
20《自我训练:摆脱焦虑抑郁恶性循环》
21《赞美与责备：评价如何影响我们》
22《正面管教：抚养孩子的黄金法则》
23《学会真倾听 ：轻松与所有人沟通》
24《父母老后难相处 子女如何和谐相处》
25《如何减少内心冲突 实现理想人生》
26《如何正确求助 告别求助困难症》
27《别对我撒谎：如何识别谎言》
28《这不是矫情，不可忽视的产后抑郁》
29《控制愤怒：拒绝做情绪的奴隶》
30《反焦虑思维：破解快乐生活的密码》
31 ……
关注我们，公众号对话框发送 讲座序号（每次一个阿拉伯数字 ）
即可获得讲座音频
1 《双相情感障碍的诊疗》
2 《自我认识与自我接纳》
3 《让孩子成年又成人:避免过度养育》
4 《焦虑与焦虑障碍 （症）》
5 《爱的五种语言，教你越爱越甜蜜》
6 《正念疗法：穿越抑郁的迷雾》
7 《儿童抽动症的诊断与治疗 》
8 《如何从逆境中反弹，创伤中成长》
9 《如何与青春期孩子沟通交流》
10 《和失眠说再见:做自己的失眠治疗师》
11 《克服社交焦虑，实现轻松社交》
12 《放下对自我的成见，重建自信》
13 《分心不是错,如何提升孩子专注力》
14 《超越原生家庭，活出全新自我》
15 《学习树 :解决孩子学习问题新思维》
16《四步拯救情绪崩溃,摆脱情绪控制》
17《婚姻中的挑战,如何更好应对》
18《告别拖延症，掌控自己的人生》
19《数字家庭教育:如何避免孩子沉迷游戏》
20《自我训练:摆脱焦虑抑郁恶性循环》
21《赞美与责备：评价如何影响我们》
22《正面管教：抚养孩子的黄金法则》
23《学会真倾听 ：轻松与所有人沟通》
24《父母老后难相处 子女如何和谐相处》
25《如何减少内心冲突 实现理想人生》
26《如何正确求助 告别求助困难症》
27《别对我撒谎：如何识别谎言》
28《这不是矫情，不可忽视的产后抑郁》
29《控制愤怒：拒绝做情绪的奴隶》
30《反焦虑思维：破解快乐生活的密码》
31 ……
讲座序号（每次一个阿拉伯数字 ）
即可获得讲座音频
期待着与大家一起进行更多的面对面学习、交流和分享，在罗博心理各个城市的线下咨询室里见到大家。
每天一小步，人生一大步
