“骨质疏松就要补钙，吃各种钙片来补充”，这种想法很多人都有。
但中医的补钙思路，不是单纯的补充某种元素，而是从人体的大方向整体调理，重点强调补脾+固肾，让钙充分吸收到身体里。
中医讲，钙元素通过正常的饮食就可以摄取，无需大量钙片来补充。缺钙最根本的原因与脾虚、肾亏最为密切。脾是提高钙吸收、转化的重要器官，肾则是让你把补进来的钙“锁”在身体里，防止流失。也只有脾阳健旺，正常饮食，肾气充盈，滋养骨髓，补充进来钙自然就不会流失。脾虚之人，脾胃吸收钙能力下降
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脾主运化，钙是需要很多动力去转化的。如果是脾虚、消化不好的人，就难以吸收外界的“钙”。像很多吃的食物没有被吸收，就会形成浊毒、反而生堵。所以，脾虚的人不是缺钙，是脾胃吸收、利用钙的功能下降了。就算补进来足够的钙，也会因脾虚而“漏掉”。想要有效“补钙”，就要强化脾胃的运作功能，养好脾胃，才能健运食物的消化，吸收营养成分，保证人体的钙吸收。可以多吃养脾胃的食物，也可以激活养脾的大都穴，此穴还被称之为“补钙穴”。
❤激活大都会让经气运动更快更强，气血循环加速，导致经脉畅通，从而加速对钙的吸收！通俗一点来说，我们把脾经比作马路，气血比作马路上的车，如果车速过慢，就会引起堵车，那我们刺激大都就像给每辆车都加油，车速度快来了，自然就不会堵车了！
❤找到大都穴，点揉大都穴，揉两下按一下，做三组，当按着有酸麻胀痛的感觉后，就是激活了大都穴。
如果平常出现脚抽筋的情况，我们按摩这个穴位可以得到缓解。
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肾主骨，藏精，而精能生髓。骨的生长、修复，都要靠肾精的滋养。骨头里缺钙的根源是肾精不足，肾气不充盈了，不能濡养骨质而导致的。所以，补钙一定要抓住根源，不要盲目补钙。如果本身肾就存在问题，盲目补钙，只会给人体代谢增加负担，反会造成肾精肾气的无谓消耗和流失，会形成肾结石，反而更容易患上“骨质疏松症”。想要填补肾精，可以经常艾灸肾俞穴，对于骨质增生导致的腰痛，关节疼痛效果也很不错。![]()
肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸
❤肾俞穴在后背，可以让家人帮忙艾灸。点燃艾条后，在穴位上方2~3厘米处进行，防止被烫伤，灸5～10分钟。你会觉得一股热流从穴位向四周扩散，甚至直达腹腔，暖暖的感觉，像是肚子周围裹着棉被一样温暖。❤朋友们要记住，灸这个穴后不宜沾凉水，也不能马上洗澡哦。
种子类的食物一般都含钙比较高。从中医的角度来讲，植物种子里蕴含着精气，一颗种子从小长到大，靠的就是精气，这种精气其实就是我们生长所需要的重要元素。
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所以坚果，豆子，各种五谷杂粮都是能够补肾补钙的。豆腐，豆腐干都是含钙很高的食物，比直接吃豆子或豆浆要好消化得多，所以是日常补钙很好的选择。石膏点的豆腐偏寒凉些，如果脾胃虚寒，那在买豆腐的时候就尽量选择卤水点制的比较硬的北豆腐。
牡蛎有敛阴，潜阳，止汗，涩精，化痰，软坚的作用。被广泛应用于肝肾阴虚、肝阳上亢等问题的调理。它富含的蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，可以滋养肝肾，增强其功能，对于调节阴阳平衡、改善肝肾功能具有积极作用。本身还含80%~95%的碳酸钙，是补钙壮骨佳品。![]()
黄精主要具有养阴润肺、滋肾益精、补脾益气之功效，可填精髓、补虚损。在很多中药名方中，黄精都是作为一种能滋补身体虚脱、倦怠、食欲不振的药材使用，对延缓衰老，改善头晕眼花，腰膝酸软，须发早白等表现有一定疗效。
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养阴生津，补肾健脾。能够肾和脾同时补的东西就是山药，而且比较温和。人体是阴和阳同步的，补阳必须要养阴，山药既能补气，又能养阴。山药补肾健脾来促进对牡蛎钙的吸收，包让它沉积在骨骼上。
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牛奶虽是好东西，但寒凉，有些老年人脾胃本就不好，消化不了牛奶的营养，反成负担。所以想喝牛奶补钙的的前提是看自己的脾胃允不允许。
最后总结一下，缺钙，只是身体出现状况之后的其中一个结果。钙剂补不了肾精的亏虚，补不上生长的能量，身体需要的很可能远比这多得多。想让不缺钙、长得好，就从健脾强肾上下功夫吧。
