长按 ↑关注 守护健康
加入我们，打赢健康保卫战→
疾病防治专题： 关注后对话框回复关键词可查看专题，系统掌握相应疾病防治调理知识！关键词有：高血压 糖尿病 胆结石 颈椎病 脱发 中风 失眠 胃炎 鼻炎 风湿 乙肝 便秘 排毒 养生 减肥 流感 ……任意你想了解的都可以回复看看！
点击阅读原文可免费领取“养生堂中药养生”电子书籍！
操作方式：进入公众号→点最左下方键盘→对话框输入 ↓
天气渐渐凉爽起来后，身体对肉的需求日渐增加，鱼啊、肉啊都比夏天吃得更多了。
这个时候确实需要贴点秋膘，但也别光顾着吃肉，蔬菜也要多安排，特别是应季时蔬。
除了养胃的南瓜、健脾的莲藕，还要提到一种时蔬，就是——秋葵。
正当季的它脆嫩多汁，滑润不腻，有蔬菜之王之称，是夏季和早秋季节很好的保健菜蔬。
秋葵性味淡、寒，入肺、脾、肝经，有利咽通淋，下乳调经之功，适用于咽喉肿痛，小便淋涩，产后乳汁分泌不足或缺乳，月经不调等。
秋葵里黏黏的液体是什么？
秋葵里黏黏的液体是一种多糖，跟海带表面的多糖很类似，多糖浓度越高，其黏度越大。
就秋葵而言，其中多糖成分占比重较多的是纤维素、半乳聚糖、水溶性果胶和黏蛋白。
其中的纤维素是不被人体吸收的，可以使人有饱腹感，减少进食，促进胃肠蠕动，防止便秘。
其他的一些微量成分在抗病毒、抗疲劳、提高人体免疫力等方面都有一定作用。
作为膳食保健，秋葵是好东西
由于秋葵本身具有与人体需求相适应的组成成分比例，将它作为糖尿病、高脂血症等的食疗补充物，是一种较好的选择。
从营养角度讲，秋葵含有丰富的维生素和矿物质，每100克秋葵的嫩果中，约含有4毫克的维生素C、1.03毫克的维生素E以及3.0微克的胡萝卜素，富含锌和硒等微量元素。颜色深一些的红秋葵，在类胡萝卜素和花膏素方面稍胜一筹，而绿色秋葵叶绿素含量较多。
怎么挑选秋葵，这3招一定要学会
1.观察表面绒毛。这是它鲜嫩的标志之一，如果“脊”上的绒毛都在，则说明秋葵新鲜且没受过挤压。
2.观察长短。长度为5~10厘米的较佳。
3.捏一下。选不发硬，有点韧度的。
烹调有三要点
做之前焯烫三五分钟
有助于去掉涩味，整条焯烫比较好，水溶性维生素和可溶性膳食纤维损失较少，之后再切成粒或片。
与肉类同炒更美味
秋葵可溶性膳食纤维比较多，与肉一起炒，可以帮助降低肉类胆固醇的摄入量。
放冰箱会被冻伤
秋葵怕冷，买回来放冰箱会被“冻伤”，储存在厨房阴凉处即可。秋葵易变老嚼不动，最好在买回家的24小时内吃完。
怎么吃更有营养
秋葵粥：秋葵、大米、调味品各适量。将秋葵洗净，切细；大米淘净，加清水适量煮粥，待熟时调入秋葵、葱、姜、大蒜等，煮至粥熟服食，每日1剂。可清热通淋。适用于咽喉肿痛，湿热淋症等。
清炒秋葵：秋葵、调味品各适量。将秋葵洗净，切段，锅中放油适量烧热后，下葱姜爆香，而后下秋葵，炒至熟后，放食盐、味精、大蒜等调味即成，每日1剂。可清热化痰。适用于痰热咳嗽，热结便秘，产后便秘，老年人习惯性便秘等。
秋葵豆腐：秋葵、豆腐、调味品各适量。将秋葵洗净，切细，放沸水中氽片刻，取出，用清水冲凉备用；豆腐切小块，与秋葵同放入碗中，放香麻油、食醋、食盐、蒜泥等调匀即成，每日1剂。可清热化浊。适用于糖尿病、高脂血症、肥胖症、脂肪肝、胃热口苦、热结便秘、热淋、粉刺等。
秋葵猪蹄汤：猪蹄1对，秋葵、萱草、调味品各适量。将秋葵洗净，萱草发开备用。猪蹄去毛，洗净，剁块，放高压锅中煮熟，而后取出烧沸，下秋葵、萱草、葱姜等调味品，煮沸即成，每周2～3剂。可通经下乳。适用于月经不调，产后缺乳等。
👉43万人追踪研究：主食吃得少，健康无烦恼！不用太精细，吃得越杂越好~
👉九月吃一宝，不把郎中找！建议入秋后多吃点，止咳润肺，感冒都少了~
👉白露后把它端上桌，补钙护血管，还能降低死亡风险，百岁老人也在吃！
👉新长寿秘诀大公开：睡眠才排第九，排第一的是被忽视的它……
👉入秋后每天来点它，给血管加足马力！搭配一物，五脏皆补，健康常来到~
特价书来啦
想看更多视频，可以关注我的视频号。
我会在这里分享更多养生、健身知识……
微信又改了！！![]()
![]()
后台有读者私信，问健康老师怎么有时候找不到最新推送的信息。实际情况是，我们每天都会及时更新，没有将康健知识库公众号设置为星标的朋友们，可能我们就无法相遇了。
所以，请大家花两秒钟时间，按照图中步骤把我们设为星标🌟
打开【康健知识库】公众号对话框，点击右上角的小人标志➡️找到右上角“…” ➡️点击设为星标
在阅读后点“在看”。谢谢你们哟
免费领书啦
特别声明：
本微信公众账号分享的资源版权属于原出版机构或影像公司，本资源为电子载体，传播分享仅限于家庭使用与交流心得、参考和辅助购买决策，不得以任何理由在商业行为中使用，若喜欢此资源，建议购买实体产品。
2024年精选资源
中医经典视频分享
推荐关注
养身家园
——你身边的守护专家
以自然之道 养自然之身
长按二维码关注
懂健康 更幸福
珍重
有病的皇帝
不如没病的乞丐
您的健康价值连城
康健知识库
每个家庭都需要一个懂健康的人
关注我们 远离疾病 守护幸福生活
这里有专业靠谱的健康资源送给您 →
都被你看过了
点个“在看”再走嘛🙈↓↓↓
下
载
步
骤
免费领取“从头到脚中药养”电子书籍！
1、点击“阅读原文”
2、点击“保存到网盘”
3、手机号登陆
4、保存成功，可随时查看
点击原文，就分你小鱼干
