半夜醒来睡不着?是哪里出了问题?应该怎么调?中医有话说~

健康   2024-11-08 09:02   湖南  
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人一生大约有1/3的时间在睡觉中度过。


但不少人会出现半夜醒来睡不着觉的情况,造成睡眠时间不足或睡眠质量下降。


古人将一昼夜分为12个时辰,这12个时辰又分别代表着人体的12个脏腑和相对应的12条经脉,如子时(夜里11点到次日凌晨1点)对应胆经、丑时(凌晨1点到3点)对应肝经、寅时(凌晨3点到5点)对应肺经,气血在十二经脉内流动不息,并按照特定的时间和流注次序循环灌注,构成十二经脉的气血流注。


夜里11点到次日凌晨1点醒


多半是胆有问题。

该时段为子时,气血流注至胆经,胆经气血旺盛,同时也是阴气最盛之时,阴主静,此时最需要安静休息。


全身气血取决于胆气的升发,胆的生理功能是收集储存肝脏分泌的胆汁,并供给其他内脏,协助食物消化代谢。


如果在子时醒了,会导致胆脏得不到充分休息,久而久之胆经就会出现问题,表现为口苦、呕吐、厌食、腹胀等。严重时,还可出现黄疸、皮肤干燥粗糙以及大腿至足踝外侧感觉发热等。


此外,“胆者,中正之官,决断出焉”,胆主决断,胆气不足,多见善惊易恐、胆怯等情志异常改变。


调养胆经的办法有敲打大腿外侧的胆经,尽量不吃夜宵,也可经常按揉风池穴(后脑勺两侧下方)等。


凌晨1点到3点醒来


可能提示肝有问题。


丑时,气血由胆经灌注至肝经,是进入深度睡眠的黄金时段。


肝主藏血,有储藏全身血液和调节血量的作用。


当人处于睡眠状态时,血归藏于肝,肝得血而濡养于目,则可视物。


睡得越深,肝血的回流效果越好。


如果在肝经气血最旺的丑时醒来,会导致血液无法归养于肝,血不停地运行诸经。


肝脏在超负荷工作下就会出现问题,表现为眼睛干涩、视物模糊、肢体麻木等,且“肝主疏泄”,疏泄失常,多表现为头目胀痛、烦躁易怒、抑郁、胸肋部疼痛等。


肝脏与人体思维活动密切相关,肝气足,思维活动就敏捷;反之,经常在凌晨1点到3点醒来,不少人在白天时就会出现精神不振、反应迟钝等问题。


调养肝经的方法有敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,并在痛点最明显处敲、揉5~10分钟。

还可推肝经:坐位,伸直右腿,左腿弯曲平放,双手重叠,掌根压住大腿根部,沿右侧大腿内侧肝经位置,用力向前推至膝关节处,反复推50遍左右,再推左腿。


凌晨3点到5点醒来


多半提示肺有问题。


此时段气血由肝经流注至肺经,是阳气的开端,人体的气血开始新一轮分配。


《黄帝内经》指出:“肺者,相傅之官,治节出焉”,肺朝百脉,主治节,意思是肺有宰相之能,主气,通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官,合理的资源分配过程同样要在深度睡眠中进行。


如果经常这个时候醒来,并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状,多半是肺部出问题了。


调养肺经可拍打肺经:手前臂平举,掌心向上,另一侧手握空拳,从肺经的云门穴(锁骨处)、中府穴(云门穴下一寸)拍揉至少商穴(大拇指指甲盖外侧,距指甲角0.1寸处),痛感明显处可着重按揉5~10分钟。


此外,饮食起居要符合十二时辰的规律,以平衡脏腑阴阳,唤醒人体自我修复潜能,做到顺时养生;睡前可适当听听音乐放松大脑,勿过多使用手机。


保持平和心态,稳定情绪,坦然接受“夜醒”,找准病因,对症下药。
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