要想脾胃好,“十忌”须记牢

健康   2024-11-06 09:02   湖南  
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脾胃是人体的后天之本。经常感觉疲劳、食欲不振,身体却日渐发福,这就有可能是脾胃出了问题。

那么脾胃虚弱到底有哪些症状?日常养护有哪些禁忌?一起来看看。







秋季也要养脾胃



脾胃虚弱的主要表现

脾出了毛病,主要可以概括为4个特征:

● 纳呆: 不想吃饭、吃饭不香;
● 腹胀:不吃不胀,吃一点东西就发胀;
● 腹泻: 拉肚子,水和大便能分开;
● 便溏:拉肚子,水和大便均匀混合。

此外,脾虚还会有以下表现:

● 脸色不好:常见面色萎黄、皮肤没有光泽,口唇发白、干燥。
● 舌有齿痕:脾虚的人舌头过胖,容易与牙齿挤压形成齿痕,舌苔厚腻水滑。
● 枕头上有口水:人的口水正常情况下不会溢出口腔,但如果脾虚了,口水不能正常传输,就会发生流口水的现象。
● 有口气:即便刷牙也无法缓解。这是消化不良,食物积滞在体内,滋生内热、逆气上行所致。



养护脾胃有“十忌”

养脾胃并非一天两天的事情,需要从改变日常习惯入手。

一忌饮食无度

想怎么吃就怎么吃,什么都往肚子里塞,就是暴饮暴食。

现代社会物质丰富,人们开始吃得过多过饱,喜食肥甘油腻,冷热混杂。

很多上班族三餐不规律,有人为了减肥不吃早饭或午饭,有人下班后则是宵夜配小酒。

这些饮食习惯增加了脾胃的负担,导致脾失运化,形成脾虚。

二忌过食寒凉

在中医学理论中,脾胃喜暖恶凉,寒凉食物会耗伤脾胃阳气,造成水湿不能运化而寒湿内生,导致腹痛腹泻等症。

寒凉食物,不仅指雪糕、冰淇淋、冰镇饮料等食物,也包含一些性寒的食物,如西瓜、猕猴桃、生梨等。

三忌缺乏运动

亚洲人肌肉力量较弱,而脾主四肢和肌肉,肌肉过劳或过逸都会影响脾。

如今,人们多伏案工作,普遍缺少运动,过于安逸,阳气不升,就会导致神疲乏力、消化不良、代谢异常,这是造成脾虚的重要因素。

四忌经常熬夜

如果在夜间玩游戏,过度紧张兴奋还会伤害肝和脾。

生活节奏快,压力大,很多青壮年身体劳累透支,必然耗气伤身,造成脾虚。

五忌美丽冻人

在中医学理论中,寒多自下而生,这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差,易受寒冷侵袭的观点相吻合。长期受寒,容易导致脾胃虚寒。

六忌节食减肥

五谷养的是胃气,适度节食有助于调养脾胃,促进气血生化,从而达到养生的目的。但长期过度节食、不吃主食可能会导致人体营养不良,影响身体器官的正常功能。

七忌思虑过重

在中医学理论中,忧思过度则伤脾,脾失健运则胃失通降,自然就吃饭不香了,日久导致气结不畅,百病随之而起,最常见的就是犯胃病。

现代研究发现,急性应激可引起应激性溃疡,所以长期精神紧张、焦虑或情绪波动的人容易患胃溃疡、十二指肠溃疡。

八忌情绪暴怒

在中医学理论中,肝喜条达而恶抑郁,肝气舒畅则血和,肝郁则气逆。

当发怒时,肝失条达,肝气就会横逆,克犯脾土,所以人们生气后常感到胁痛或胸闷、胃痛胃胀、不想吃饭等。

若长期犯怒,气机郁结,引起气滞血瘀的情况,这样的胃病就更难治愈了。

九忌放纵性欲

饱食后胃肠道工作量大增,需要调动更多气血,若立即进行性生活,气血在身体里就会被“哄抢”,时间一长,身体就会出问题,容易导致胃部不适。

性生活后很多人会急于吃生冷食物或喝冷饮,也会引发肠胃不适或绞痛。

十忌滥用药物

不少人平时不注意养护,生病了才大把吃药,却不在意用药是否合理,殊不知,滥服药物会加重脾胃的负担。

容易损伤胃黏膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿司匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。
来源:健康时报、生命时报、健康报等
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