出汗多VS出汗少，谁更健康？
健康
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2024-07-12 14:01
广东
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小花这边几乎都是30℃以上，冰箱以外都是远方，空调房以外都是他乡。有时候出去玩化个妆，出门五分钟能流一脸汗，年少听《素颜》那句“嘲笑别人花了脸”在多年后正中眉心，而且纸一擦妆全没了，化了个寂寞。反观有些朋友，妆好像牢牢焊在脸上似的，是底妆产品的问题吗？还是定妆技术高超？或许都不是，而是TA们出汗较少。那么问题来了，为什么在同一个温度下，有人出汗多有人出汗少？哪种人更健康？众所周知，出汗是人体调节体温的重要手段。当周围环境温度升高时，体温也会随之升高，位于下丘脑的温控开关感知到信号就会指挥汗腺们大量出汗来散热降温。而每个人在同样温度下出汗量的差异与个体的基础代谢、汗腺数量等有一定关系。一般情况下，基础代谢率高的人，对散热要求较高，会更容易出汗。男性往往比女性容易出汗多，青壮年比老年人出汗多，孕期比非孕期女生出汗多。还有汗腺，人体的汗腺大约有200~400万个，每个人汗腺数量和发达程度不同，汗腺多且发达的人自然出汗多，先天汗腺少或者不发达的人就会出汗少。那是不是出汗多的人就更健康呢？并不是，只要身体觉得舒适，出汗量多或少都是健康的、正常的。汗液成分中占最多的是水分，高达99.0%~99.5%。其它的成分仅占到 0.5%~1.0%，人体内也没有那么多你想象的毒素，别再相信这句话了。更离谱的是，有人说多出汗能减肥？！真想把第一个说这句话的人揪出来，看看他流的汗里是不是都是脂肪。醒醒吧，流汗多体重有些许波动是因为体内水分减少，补充水分后体重就会恢复了。
如果以前出汗不多，突然变得出汗多了，可能是某些疾病的征兆，比如：出汗增加和不耐热是甲亢的突出特征，这种出汗常为持续性而非阵发性，通常还可伴随体重下降、脱发、指甲变脆等症状。结核病（肺结核和肺外感染）经常伴有出汗，特别是盗汗（又叫睡眠多汗症），表现为在睡眠期间大量出汗，睡醒后出汗停止。需要注意的是，盗汗是在温度适宜的情况下发生的，如果是高温下不开空调不开风扇睡觉出汗，那不是盗汗，是热出汗。异常少汗有先天所致的汗腺发育不良，比如鱼鳞病，患者汗腺和皮脂腺均有不同程度的发育不良。也有疾病导致的汗腺萎缩或堵塞，比如红色粟粒疹，又叫红痱，受累区域可能无汗。
异常多汗或少汗是我们日常生活中很容易观察到的症状，其背后病因或许很复杂，大家若是察觉自己有异常多汗或少汗的情况，建议就医查明病因规范治疗。最后提醒一下，天气炎热，在户外工作或者运动的朋友，尽量饮用运动饮料或其他含盐液体，以补充水分和丢失的钠。[1]Baker LB. Physiology of sweat gland function: The roles of sweating and sweat composition in human health. Temperature (Austin). 2019 Jul 17;6(3):211-259.
[2]Gerald W Smetana, MD,Evaluation of the patient with night sweats or generalized hyperhidrosis,UpToDate
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本文数据更新于2024年07月12日
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