现在渐渐大了，性格又重新温和下来，不过长相已经和小时候没啥关系了：
不得不说，近视眼镜，真是个让颜值大打折扣的凶器……
七年多时间，他的近视发展了200度。
其中的100度，还是头一年没有好好注意，一不小心飞涨的。
后面6年，一共才涨了100度。
之前几年，他天天手机几乎不离手，我有时候都担心这样下去，说不定哪天他就瞎了
能有现在这个发展速度，我已经超级满意了……
回顾往事，发现我做错了一些事，也做对了一些，今天咱们就展开聊一下。
我的护眼错题本
错误1：没有及时发现。
我妈是眼科医生，每年暑假回国，她都会给大姜检查视力。
但回到德国后，连着11个月时间，我们都不做任何检查。
一是大姜还小，没想着他会近视这么早。
二是二姜当时才三岁多，我又要上班，又要一拖二带娃，每天忙得焦头烂额。
大姜上二年级时，有一次，我跟我妈视频，一边聊天，一边给她看大姜。
我仔细一看，好像真的是！
之前因为他还小，我都没往这个方面想过。
经我妈提醒，才恍然大悟：天哪，这是要近视了？
我四年级才近视，最后涨到550；姜爸五年级近视，最后是650度……
他二年级就近视，难道是打算涨到1000度吗？
我赶紧给他预约眼科医生。
结果发现：要想预约柏林市中心的眼科诊所，基本要提前半年时间！
最后好不容易找到一个两个月后有档期的诊所，检查结果是：150度近视！
暑假回国后，姜姥姥又给检查了一遍，发现了25度的假性近视，剩下的125度都是真性的……
所以，从孩子三岁起，即使没有近视，也要每3/6个月定期做视力检查。
如果发现及时，就能及早采取措施：
真性近视可以做好防护，延缓近视加深。
姜姥姥遇到过一些孩子，第一次做检查时，已经有3、400度中度近视，就是因为没有及时检查。
所以一定不要想着“没近视”，就“不用检查”。
错误2：近视初期没有做好防控。
开头说了，大姜从150度涨到250度，都是在第一年内发生的。
这一年里，我还是没有足够重视：
一，他嫌麻烦不爱戴眼镜，我就随他去了。
我翻旧照片时，发现这一年里，他经常不戴眼镜，而我也没有认真督促他！
要知道，真性近视后，及时佩戴眼镜，也是一个重要的防控手段。
不戴眼镜的话，孩子看不清远处，就可能努力去眯眼，这样会加剧眼睛疲劳，从而加速近视加深。
二，他爱窝在角落里看书，用眼习惯极差。
大姜小时候就是个书迷，有时候能一连看几个小时书。
但他从幼儿园时养成了一个习惯：拿个靠垫，窝在某个温馨又光线昏暗的角落里，以各种奇怪的别扭又毁眼的姿势看书……
我会提醒他，但没有强制，他有时候听，有时候不听。
也不注意光线，更不注意休息，整个一个“反面例子”……
三，户外时间太少。
大姜的三年级，是在公立小学上的。
三年级上学期，他的班主任请了几乎一整个学期的病假。
而学校因为各种原因，没有合适的代课老师，只让一个辅助老师+另一个班的班主任凑合带着。
他们没组织任何出游，经常半天上课时间，都在教室里做手工。
要是班主任再多病两个月，估计大姜连织毛衣都能学会了。
总之，这一年里，虽然思想上知道要“注意防控”，但并没有落实到行动上，导致下一次回中国时，大姜的近视度数已经涨到250度，全是真性！
这个结果出来后，我才彻底地重视起来。
和大姜一起，做出了种种努力，后面才有了6年只涨100度的结果。
经验1：户外时间要尽量保证。
这一点在夏天容易些：放学后，在小区院子里、游乐场里玩上一个小时，加上上下学的路上时间、学校的课间，差不多就能凑够两个小时户外时间。
但到了冬天，就有一定难度了。
我的经验是：多利用碎片时间。
鼓励孩子把握每一个课间时间，来到户外，哪怕不运动，只是站一站、望远处看一看也好。
如果实在凑不够户外时间，可以尽量把孩子学习、看书的地方安排在日光条件较好的地方。
另外就是周末可以多出去一些，和家人一起散步、爬山、逛街、户外运动等。
让劳累了一周的眼睛，在户外环境多休息一些，多攒一点户外活动时间储备。
经验2：养成良好的用眼习惯。
我们家的书桌，都放在阳光充足的窗边，也配了亮度合适的台灯。
有三个“读书角”，配了舒适的扶手椅+合适的灯光。
这样就能在硬件上，给孩子创造一个好的用眼环境。
然后就是一而再、再而三地督促孩子：坐直了，别趴着、别歪头、看半个小时要休息几分钟。
持之以恒、百折不挠地坚持下来，才能帮孩子养成良好的用眼习惯。
另外更有毅力的，也可以以身作则，不躺着看书、不在昏暗环境里看手机，给孩子做出一个良好用好习惯的参考标准。
经验3：饮食和补剂。
甜食是近视防控大忌。
糖分在被人体消化、吸收过程中，会产生大量的酸性物质，中和了人体内的钙，造成血钙减少，使眼球壁的韧性降低，眼轴变长，形成近视。
所以要想防止近视快速加深，一定要控制孩子的甜食量。
少吃甜食这件事，前几年真的很难，大姜看见别人的冰激凌，就像小狗看到肉骨头，眼睛都亮了。
现在渐渐大了，也有点想要减肥的意识了，慢慢自己也不太要求吃甜食了。
现在他基本上一天一个水果酸奶，一星期吃一次冰激凌，其他甜食只有逢年过节才会吃。
没办法，在德国这种甜食泛滥的地方，要想完全断了甜食，真的超级难。
另外这几年以来，我全家都开始吃叶黄素。
虽然叶黄素不能直接改善近视，但它有很强的抗氧化性。
能够保护黄斑、视网膜，提高视力锐度和色彩度，并能吸收光能，保护眼睛免受蓝光伤害。
对保护视力、防止近视加深来说，叶黄素有非常好的辅助作用。
我和姜爸也在吃成人版。
一是因为我俩工作都需要长期使用电脑，叶黄素可以保护眼睛免受蓝光伤害；
二是因为我俩都是高度近视，得黄斑病变等的风险较高，叶黄素能保护黄斑和视网膜，有效防止病变；
三是年龄大了，也到了预防青光眼、白内障的时候，而叶黄素是预防这些眼病的首选补剂。
话说叶黄素还是当眼科医生的妈妈给我安利的。
说得特别好：不光能护眼，对保持皮肤、心脏活性也都有好处！
我开始还有点不信，自己去查了，才发现这真是个好东西。
而姜爸根本都不用被安利。
作为一个德国人，他本身就信奉“饮食不够，补剂来凑”，日常维生素鱼油等都天天安排着。
对这些功能性补剂，比如护眼的叶黄素、护心的Q10等，二话不说就接受了，主打一个惜命又听劝。
只要定期检查、保持户外时间、安全用眼、按时吃补剂，就可以有效防控高度近视。
但按照他的用眼量、宅男性格，近视加深几乎不可避免。
不用奢求，不用焦虑。
在有限的条件里，尽量争取好的结果，就是我们的能力上限了……
再多反正做不到，也不用为难我们自己和孩子啦……
一次求人办事的经历，治好了我一半的中年危机……
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