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我们每天大约会呼吸22000次，在呼吸的过程中，肺部过滤废物并将至关重要的氧气输送到血液中，供给全身细胞。
随着北半球秋冬季节的到来，气温和空气湿度下降、风速加大，会让很多人出现呼吸系统不适症状。中医也认为，秋燥易伤肺。好在，日常生活中有一些方法可以帮助您保持肺部健康。
中医认为燥为秋季的主气，秋季天气收敛，其气清肃，气候干燥，失于水分滋润，人体容易感受外部的燥邪，而燥邪又最易伤肺。由此可见，外部环境对肺部健康有直接影响。
美国国家环境健康科学研究所（National Institute of Environmental Health Sciences，NIEHS）也指出，环境因素、尤其是空气质量和污染物会对呼吸系统造成伤害，导致哮喘、慢性阻塞性肺病（COPD）等疾病的发病率上升。此外，能影响肺部健康的因素还有很多：
空气质量：关于空气质量与健康影响的研究众多且重要。污染源可在户外，如车辆排放、工业排放或野火，而且户外污染物可以进入建筑物。在家中，室内污染物可能来自燃气灶、烟草烟雾或浮尘。
霉菌：大多数霉菌类型是无害的，但有些会产生引发过敏或哮喘发作的化合物。
肥胖：据耶鲁大学医学院的文章，当脂肪在皮下积聚时，脂肪细胞会分泌荷尔蒙，这些荷尔蒙可以引起全身的炎症，包括肺部的炎症。此外，腹部多余的脂肪会抑制横膈膜正常吸气和扩展肺部的能力，因此肥胖的人通常肺活量较小。
压力：在压力状态下，身体会释放激素，如肾上腺素和皮质醇，这可能导致快速呼吸。这或许对肺部健康的认识不算危险，但对于患有慢性肺病的人来说，这会增加气短的感觉，并可能导致恐慌感。
感染：传染性呼吸系统疾病，如流感、肺炎、百日咳、呼吸道合胞病毒（RSV）和普通感冒等，都可能对肺部造成伤害。
除了秋燥的影响，随着年龄的增长，我们的肺活量原本就会下降。帮助保持肺部健康、增加肺活量，可以从养成良好的日常生活习惯做起，美国肺脏协会（American Lung Association）给出了九条建议：
戒烟：戒烟是改善肺部健康的最快方式，远离二手烟也很重要。
定期锻炼：能增强肺部和心脏功能，提高氧气运输效率。
健康饮食、充足饮水：保持营养均衡及饮水充足，有助于保持呼吸道和肺部的粘液，使呼吸更加顺畅。
定期体检：帮助尽早发现肺部疾病。
注意户外空气质量：避免在空气质量较差时，长时间在户外活动，尤其是儿童老人及本身就有呼吸系统疾病的人群。
改善室内空气质量：定期打扫室内卫生、清洁空调滤网。日常注意通风排气，使用燃气时打开抽油烟机。
练习深呼吸：增强肺功能，帮助管理压力。
保持良好卫生：勤洗手，不触摸口鼻，减少细菌病毒进入呼吸道的机会。
肺癌筛查：低剂量CT可早期发现肺癌，请咨询医生了解筛查资格。
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参考资料：
https://https://askthescientists.com/zh-hans/respiratory-system/
https://www.yalemedicine.org/news/lung-health-stress-obesity-air-quality
https://www.niehs.nih.gov/sites/default/files/health/materials/lung_health_and_your_environment_508.pdf
https://www.lung.org/blog/10-tips-for-healthy-lungs
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