寒露属于秋季的第五个节气，是秋季由凉爽向寒冷过渡的重要时期。寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。
中医认为，秋季是养肺的最佳季节，而寒露时节，燥邪之气尤为强盛，易耗伤肺之阴精，导致咽干、鼻燥、咳嗽等症状。因此，寒露养生应特别注重养肺。
大雁从白露节气后开始往南迁徙，到了寒露节气后就是最后一批南飞的大雁了，再往后就要进入寒冷的冬天了。
雀、小鸟、水、大海。古人看到蛤蜊的花纹和小鸟的纹路相似，认为到了寒露这天，飞鸟会深入大海，变成蛤蜊，飞物化为潜物躲避寒冷。
寒露节气时秋菊开始绽放。
饮食调养是养肺的重要一环。寒露时节，应多食甘淡滋润的食品，如梨、柿子、香蕉、蜂蜜、百合、银耳等，这些食物既能补脾胃，又能养肺润肠。梨是秋季养肺的佳品，其性凉，味甘微酸，能润肺清热、生津止渴，可用于治疗热病伤津、烦渴、热咳等症状。此外，百合、银耳等白色食物也有很好的润肺功效，可适量食用。
寒露时节，天气寒凉，空气干燥，应保持室内一定湿度，防止因空气干燥而损伤肺脏。可使用加湿器，或在室内放置几盆清水，以增加空气湿度。同时，应保持室内空气流通，避免污浊空气对肺部的刺激。
适度的运动能增强肺部功能，提高肺活量。寒露时节，可选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。此外，深呼吸锻炼也是养肺的好方法。深呼吸能增加肺活量，促进肺部血液循环，增强肺部免疫力。每天可进行几次深呼吸锻炼，每次持续几分钟，有助于润肺护气。
中医认为，肺主气，司呼吸，与情绪密切相关。情绪不稳定、易激动、易怒等都会损伤肺气，导致呼吸不畅、咳嗽等症状。因此，应保持情绪稳定，避免过度悲伤、忧愁等负面情绪对肺部的伤害。可通过冥想、瑜伽等方式来调节情绪，保持心情愉悦。
古语说“微火暖足，勿令下冷。”足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关联，而且双脚是肢体的末端，此处的血液循环较弱，是最容易被寒气侵袭的部位。
正如“寒露脚不露”，脚部的保暖同样十分重要，可坚持晚上热水泡脚，水温以38-43℃为宜，水量以没过脚腕为佳，每次15~30分钟，以身体微微发热最好，配合搓热双耳和腰部还可以起到补养肾气的作用。
除泡脚保暖外，还可通过艾灸调补脾肾，可选涌泉、太溪、太白穴等穴，以温阳补肾、健脾化湿。
原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
功效：养阴润肺，健脾和胃。
原料：莲藕1节，排骨1根，花生1两，姜3片，葱段、盐适量。
做法：莲藕切去两头的蒂，纵向剖开成两半，洗净后切成约5cm的滚刀块，花生洗净，排骨洗净后斩段焯水后再次洗净，入姜片、葱段加适量温水，大火烧开后，放入莲藕、花生，大火开后转小火1小时，调盐食用。
功效：补中益气，润肺养胃，滋阴清热。
