立冬时节，有粉丝问到如何养生。
您有疑问，我们来答！
小编今儿邀请到中药房穆帝秀，给大家“传授”几招！
秋去冬来立冬时，补肾防寒护阳气。
《黄帝内经》有云：冬气之应，养藏之道也。立冬后，要养阳、藏阳，补肾藏精，休养生息，为来年春天的生机勃发养精蓄锐。
“冬季进补，上山打虎”。中医认为初冬养生应遵循“少咸多苦以养肾，少寒多温以养胃，早睡晚起以养神”的原则。
冬令时节，当需养肾固精。此时燥气尚未消退，不宜进补大温大热之品，应以甘润生津的食物为主，比如消食润肺的白萝卜，健脾益胃的山药，清热润燥的莲藕、甘蔗，化气消痰的柚子。
日常起居应注意“防风避寒，敛阴护阳”，宜“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠以潜藏阳气、养精蓄锐。
穿着方面重视“去寒就温”，着衣应厚薄适宜，注意足部和颈部的保暖。
“寒从脚下起”，人体下半身阳气常不足，脚部又是诸经络起止之处，除了日常保暖外，可多走动以促进足部的气血运行，养成睡前泡脚的习惯。
此外，艾灸是一个良好的养生方法。艾灸可以驱寒祛邪，温煦全身，扶助阳气，辅以按摩命门、神阙、关元等穴位，起到散寒补阳气的作用。
姜枣桂圆茶
干姜辛热，温中散寒，回阳通脉；红枣和桂圆甘温，补益心脾，养血安神，三者搭配使脾胃健、寒气除、血脉通。
【材料】干姜3g，红枣9，桂圆肉6g
【制作】热水泡服。
【功效】尤适合脸色苍白无华、入冬后容易腹部冷痛、喜温喜按、手足不温的人群。
注意：阴虚内热或阳盛实热者忌服、糖尿病患者慎服。
栗子芡实排骨汤
栗子作为“干果之王”，补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝。芡实味甘、涩，性平，入脾、肾经，益肾固精，补脾止泻，祛湿止带。
【材料】栗子300克，干品芡实60克，猪排骨500克，生姜2片。（3-4人分量）
【制作】材料清洗干净；芡实隔夜浸泡。栗子去外衣后对半切开；猪排骨斩段焯水。所有材料放入瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗水量），武火煮沸后改文火慢熬1小时，进饮前下适量食盐温服即可。
祛寒足浴包
【材料】桂枝20克，艾叶30克。
【材料】温阳驱寒。
【制作】取桂枝、艾叶放入锅中，加入适量清水煎煮20~30分钟。药汁倒入泡脚盆中，待40℃左右开始泡脚，每次10~15分钟，1周2~3次。
