归来｜身宁·心泰
文摘
2024-10-07 19:30
四川
国庆假期的时光如飞鸟般匆匆而过，转眼间，我们又要回到熟悉的校园啦！这个假期，你是怎样度过的呢？是和家人一起游览了祖国的大好河山，感受了大自然的壮丽美景；还是与小伙伴们尽情玩耍，享受了快乐的相聚时光；又或者是在家里静静地阅读、学习，充实了自己的知识宝库。相信大家都度过了一个丰富多彩、令人难忘的假期。然而，每当假期结束，我们可能会面临一些小挑战，比如在心理上会对假期的悠闲生活有些不舍，在身体上可能会感到些许疲惫，在学习上也许会担心跟不上节奏。别担心，今天老师就给大家带来一些国庆返校的心理小贴士，帮助大家顺利地度过这个过渡时期，以饱满的精神状态迎接新的学习生活。规律作息：国庆期间，我们的作息可能因旅行、聚会等活动而被打乱。现在，我们要逐步调整回学校的作息时间。晚上，尽量在睡前一小时远离电子设备，可以选择阅读或听轻音乐来放松身心，确保每晚获得充足的睡眠。早上，设定一个固定的起床时间，用温暖的晨光唤醒自己，让身体和精神都充满活力地迎接新的一天。健康饮食：均衡摄入各类营养是保持身体健康的关键。多吃蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提升免疫力。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼类、瘦肉和豆制品，为身体提供必要的能量。减少零食和高糖饮料的摄入，选择全谷物和粗粮作为主食，保持血糖稳定，让学习更有劲。分享与倾听：和同学们分享国庆期间的趣事、旅行见闻或家庭聚会的温馨时刻，让快乐在彼此间传递，增进友谊。同时，也要倾听他们的故事，分享他们的快乐，共同营造和谐的班级氛围。接纳情绪：面对返校可能带来的紧张、不安或焦虑情绪，不要害怕或逃避。试着接纳自己的情绪，认识到这是正常的反应。可以通过深呼吸、放松训练、冥想等方式来缓解紧张情绪，让自己更加平静和放松。积极心态：用积极的心态面对新学期的挑战和困难。相信自己有能力克服困难，取得进步。每天给自己一些正面的鼓励和肯定，如“我可以做到”、“我在进步”等，让自己更加自信和乐观。明确目标：为自己设定清晰、具体且可衡量的学习目标。短期目标可以是掌握某个知识点、完成一次作业或取得一次小测验的好成绩；长期目标可以是提高某科成绩、培养某项技能或参加某个比赛等。将目标写下来，放在显眼的位置，时刻提醒自己。
制定计划：为了实现目标，制定一个详细可行的学习计划。合理安排时间，分配任务，确保每天都有明确的学习目标和计划。同时，也要留出适当的休息和娱乐时间，保持身心平衡。
持之以恒：坚持执行计划是成功的关键。遇到困难时，不要轻易放弃或气馁。可以寻求老师、同学或家长的帮助和支持，一起克服难题。同时，也要学会调整计划和方法，以适应不断变化的学习环境和需求。适量运动：每天保持适量的运动是保持身心健康的重要途径。可以选择跑步、跳绳、打球等有氧运动来增强体质和心肺功能；也可以尝试瑜伽、太极等轻柔的运动来放松身心和缓解压力。运动不仅能提高身体素质，还能释放学习压力，让我们更加放松和愉悦。兴趣培养：利用课余时间继续发展自己的兴趣爱好是丰富生活、提升综合素质的好方法。无论是画画、阅读还是手工制作等，都能让我们在享受乐趣的同时培养创造力和审美能力。心理健康：如果遇到难以解决的问题或情绪困扰时，不要害怕或隐瞒。及时寻求老师、家长或心理老师的帮助和支持是明智的选择。他们会给予我们关心、理解和专业的指导，帮助我们度过难关并成长为更加坚强、自信的人。小组学习：与同学们组成学习小组，相互帮助，共同进步，团队合作的力量能让学习变得更加有趣和高效。
积极沟通：在遇到问题时，积极与同学、老师或家长进行沟通是解决问题的关键。通过沟通，我们可以更好地理解彼此的想法和需求；也可以寻求他人的建议和帮助来解决问题。同时，也要学会倾听他人的意见和建议，虚心接受批评和指正，不断改进自己和提高自己的能力。亲爱的小朋友们，让我们携手并进，以饱满的热情和坚定的信心，开启我们的精彩旅程。记住，每一步成长都值得庆祝，每一次挑战都是成长的契机。加油，你们是最棒的！
