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今年是大年初一，大家过年好啊！
整个过年期间大鱼大肉肯定不少，有时喝喝茶，解解腻还挺不错的。
茶，不仅是一种解腻的饮品，更是数千年文化传承的健康象征。在东亚文化中，茶与长寿密切相关，其中一个有趣的说法是“茶寿”。
将“茶”字拆开，草字头表示二十，中间的人为八，木字又代表八十，合起来就是108岁。这种独特的文化符号，似乎在暗示茶叶与健康长寿有着深厚的联系。
今天，谈谈就给大家详细分享一下茶的养生奥秘~常饮茶究竟有哪些养生功效呢？且听谈谈一一道来。
1、提神醒脑
茶叶中含有咖啡因、茶碱等成分。其中，咖啡因能兴奋中枢神经系统，让大脑皮层变得兴奋，从而起到提神的作用。当人们感觉困倦、精神不振时，喝一杯茶可以帮助提高警觉性和注意力。
2、抗氧化
茶叶富含茶多酚，这是一种天然的抗氧化剂。茶多酚能够清除体内自由基，自由基是人体新陈代谢过程中产生的有害物质，它会攻击细胞，导致细胞损伤、衰老，甚至引发各种疾病。
茶多酚其抗氧化能力，比维生素C和维生素E还要强。长期饮茶有助于延缓衰老过程，为身体筑起一道抗衰老防线。
3、降脂减肥
茶中的成分可以调节脂肪代谢。对于想要控制体重或者血脂偏高的人群来说，适量饮茶是一种辅助的健康方式。
4、保护心血管
饮茶有助于降低心血管疾病的风险。一方面，茶中的茶多酚等成分可以调节血压。另一方面，茶还可以抑制血小板的聚集，减少血栓形成的风险。
5、抗菌消炎
茶具有一定的抗菌能力。茶叶中的茶多酚等成分对多种细菌和病毒有抑制作用。
6、助消化
茶可以促进胃肠蠕动，帮助消化。不过，需要注意的是，空腹饮茶可能会对胃黏膜造成刺激，所以最好在饭后一段时间再饮茶。
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尽管茶的好处多多，咱们想通过喝茶养生，但喝对茶同样重要。以下个喝茶建议，帮助您科学饮茶：
像咱们冬天，怕冷的朋友可以喝黑茶或者熟普洱等等。
2、避免浓茶
浓茶不仅会影响茶叶的口感，还可能对健康造成不利影响。如影响矿物质吸收，可能导致贫血。
因此，建议泡茶时控制好茶叶的用量，一般每杯150毫升的水加入3克茶叶即可，以保证茶汤浓淡适中。
3、合理冲泡次数
茶叶在冲泡过程中，其中的有益成分会逐渐释放出来，但冲泡次数过多，不仅会使茶汤味道变差，还可能溶出一些有害物质。
因此，建议每天泡茶2-3次为宜，既能保证茶汤中的营养成分充足，又避免了有害物质的析出。
4、选对泡茶水温
2、桂花乌龙茶
3、百合金银花茶
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