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马上过年了，想必大家都在为团年饭做准备了。从本周开始，公司年会、家庭聚餐就络绎不绝。
过年期间，美食琳琅满目，稍不注意就容易体重飙升。别担心，谈谈今天给大家分享一系列过年的防胖技巧，从现在坚持到年后，不仅能掉秤，还能调养身心，让你在新的一年活力满满。
1、让身体暖起来，气血通畅代谢好，垃圾才排得快
俗话说：“寒从脚下起。” 保暖对于身体健康至关重要，尤其是在寒冷的过年时节，温暖身体能促进血液循环，提高新陈代谢，帮助身体更好地消耗能量，从而达到防胖的效果。
选择合适的保暖衣物是关键。除了上衣和裤子，脚部和头部的保暖也不容忽视。脚部是人体的 “第二心脏”，有众多穴位与身体各器官相连。
穿上厚袜子和保暖的鞋子，能促进脚部血液循环，进而温暖全身。帽子能减少头部热量的散失，出门时戴上一顶帽子，也是保暖的好方法。
饮食上，多吃温热性的食物，能为身体提供能量，抵御寒冷。
例如红枣、桂圆、核桃等。红枣具有补中益气、养血安神的作用；桂圆能补益心脾、养血安神；核桃则有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。将这些食材搭配在一起，煮成甜汤，不仅美味，还能温暖身体。
2、喝“防胖茶”，化痰祛湿
第一款：陈皮玫瑰花茶
第二款：桂花暖香茶
第三款：糯米化湿茶
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3、早睡，让大脑休息，集中能量去化解脂肪
睡眠是身体进行自我修复和调节的重要时段。当我们进入睡眠状态时，身体的新陈代谢会减缓，但一些重要的生理功能仍在进行。例如，肝脏会进行排毒和修复工作，将体内的毒素分解排出体外。
同时，睡眠还能调节内分泌系统，使激素分泌更加平衡。如果长期熬夜，身体的生物钟就会被打乱，导致内分泌失调，激素失衡，从而影响新陈代谢，使脂肪更容易堆积，引发肥胖。
因此，哪怕过年也不宜让自己熬夜，太过劳累哦，尽量保证在10-12点之前就能入睡哦。
此外，睡前适当放松也有助于入睡。可以泡个脚，水温控制在40 - 45℃左右，浸泡15-20 分钟，能促进血液循环，放松身心。
4、站桩，既养生又燃脂的养生运动
适当的运动对于防胖和调养身心必不可少。过年期间，可能没有额外时间去锻炼，但一些简单的运动，如站桩和踮脚，随时随地都可以进行。
站桩的姿势如下：双脚分开，与肩同宽，脚尖向前，膝盖微微弯曲，如同坐在高凳上。背部挺直，头部保持中正，下颌微微内收。双手自然下垂，掌心向内，手指微微弯曲。全身放松，将注意力集中在脚底，感受脚底与地面的接触。
刚开始站桩时，可能坚持不了太长时间，这是正常的。可以从几分钟开始，逐渐增加时间。随着身体适应能力的增强，每次站桩的时间可以延长到20-30分钟。站桩的频率可以根据个人情况而定，每天1-2次即可。
别人看你好似没动，但其实我们的身体里，经络慢慢在舒展，气血、呼吸也更通畅无阻，手脚也渐渐暖和了，代谢快了，热量也在消耗。
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
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