明明胃口不好，吃的不多，体重却又增加了；明明晚上睡得很早，第二天还是感觉很累；明明才洗的头发，第二天就开始出油打绺儿……
你可能猜想过诸多原因，但绝想不到这些都是你体内湿气淤积引起的！
现在就来比对以下症状，自测一下你是否有湿气？昏昏沉沉、易犯困、睡眠质量差，起不来睡觉留口水、口臭、身体有异味，面色暗沉、眼睛肿、有眼袋，头发爱出油、面部油亮，不想动、四肢沉重疲乏....
大便稀黏腥臭、粘厕所不易冲掉，或者大便擦不干净，小肚子大、常有胀气，身体浮肿、体重增加，渗液性皮肤病，如湿疹或某些癣。
以上情况有2-3种，就是身体在提示你：体内湿气比较重了。
一、我们为什么要祛湿
古人总结出六大类自然界的气候变化，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，称为“六气”，但当身体内正气不足、适应力和抵抗力下降的时候，“六气”就成为“六邪”，我们称六种病邪。
“湿邪”即其中一种，也就是常说的“湿”或者“湿气”。
古话说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”六邪之中唯“湿”更容易渗透也更难祛除。
因为，湿与寒在一起就成了“寒湿”，与热在一起成了“湿热”，与风在一起就是“风湿”，与暑在一起就是“暑湿”。
所以，“湿”伤人隐隐不觉，却能让整个人处于亚健康状态，更易感受外邪而生病，只要湿邪不去，吃再多的补品也都如同隔靴搔痒。
二、大众对“湿气”的三大误解
湿邪有内外之分，“外湿”是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的；而“内湿”则是一种病理产物，与体内脏腑功能有着直接关系。
但二者互为因果，外湿会加重内湿，内湿又会引起外湿，因此，要是不及时祛湿，湿气会越来越重，甚至陷入恶性循环。
但对湿气，很多人都存在不少误解：
1. 秋冬干燥没有湿气？
很多人认为雨水多的夏季才是湿气盛行的季节，而到了秋冬，天气干燥，因此没有湿气。
但其实，秋冬季“寒”，而“寒必伴有水”，寒气重一分，湿气亦重一分，寒湿互结。
因此，冬天时很容易形成“寒湿”，而夏季则较多是“热湿”。
2. 游泳、汗蒸会加重湿气？
先说游泳，在游泳过程中，大量的水湿会通过毛孔渗入体内，但是游泳属于一种全身性的有氧运动，对四肢、躯干、脊椎、心肺功能都有比较好的锻炼作用，而适当的锻炼，可以促进血液循环，增加水分代谢，以加速湿气的排出。
因此，很多人在游的时间久了上岸后都有尿意，这里就可能是水湿转化成了尿液。
想要避免或减少冬泳的湿气，做好以下三点即可：
01. 阴天或天气较冷，亦或是水温较凉的话尽量不要游泳。
02. 控制好游泳的时间，每周2次左右，每次半小时即可。
03. 游泳后一定要沐浴干净，并及时擦干身体。
而像汗蒸、泡澡等水温较高，可以帮助打开全身皮肤的毛孔，人往往会微微出汗，而同时湿气也会随着汗液一起排出。
这种排湿法特别适合不爱运动的人，但时间过久，可能引起脱虚，甚至缺氧，一定要把握好度。
3. 祛湿就得多吃辣？
民间有许多祛湿的方法，最常见的是吃辣椒，很多人觉得吃了辣椒，会辣出一身汗，这个就是排湿了，那事实真的是如此吗？
在中医上，辣椒味辛，有温散的功效，让人发汗，的确可以驱散体内的湿气，但是这里所指的湿气是“寒湿”。
对于湿热体质的人而言，吃辣椒不仅会加重湿气，还会出现长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡等；特别对于易过敏体质、胃不好的人及有哮喘的人，吃辣椒则会加重病情。
俗话说“十病九寒。”
“湿气在，百病害。”寒湿重的人，很容易被各种疾病困扰。
湿气在体内久积成毒，进而影响身体机能的正常运转，形成“湿邪”，严重的甚至会引发其他的疑难杂症。
当我们的身体湿毒过重的时候，身体是会有一些症状的，这也暗示了我们的身体出现了问题。
寒湿的人舌苔白腻，有胸闷、腹胀、恶心呕吐、口淡不渴、手脚冰凉的症状，而若是脾虚较严重，则还会伴随肠鸣、腹泻、四肢沉重。
热湿的人舌苔黄腻，有口干、口苦、小便黄且气味重、怕热的现象，而且多有皮肤问题，如毛囊炎、脓包痤疮等。
秋冬之际多寒湿，因此以下这些疾病困扰，你一定要留意！
三、寒湿伤身的五个级别
中医认为，寒湿容易阻遏气机运行，损伤阳气，伤遍全身。按照症状不同，可将寒湿分为五级，大家应根据自身体质状态，辨别调理。
1. 多在表皮
以皮肤瘙痒、湿疹湿疮为主要表现，感受寒邪或湿气后瘙痒多会加重，一旦挠破，脂水淋漓，犹如水泡挑破了一般。
如果出现这种情况，可以在医生指导下服用中成药二妙丸，或者外用炉甘石洗剂等，一级寒湿相对比较好调理，注意日常饮食起居即可。
饮食上推荐吃海带薏米冬瓜汤，有清热解毒、祛湿健脾、缓解肌肤瘙痒等功效。
同时，建议居住环境要适宜，如果空气湿度较大，最好打开风扇、空调，借助这些电器保持室内空气的流通。
2. 多在肌肉
以酸困累乏、腰酸乏力、关节酸重等为主要表现。
中医认为，脾主肌肉，脾虚运化水湿无力，寒湿内困，就会出现肌肉、腰膝等酸困无力的症状。
同时，脾虚失运，人会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等问题。
因此，调理二级寒湿，重点在于健脾。
日常生活中，要避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。
脾虚湿困明显的人，可在医生指导下服用参苓白术散等中成药，温阳健脾、祛寒化湿。
3. 多在骨骼
以肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等为常见疾病。
寒主收引，湿邪重滞，容易留在关节骨骼等处，多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现，且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。
颈肩病痛的人群下雨天要减少外出，不慎淋雨要及时更换衣物，以免加重体内湿气。
平时洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；保持房间干燥，经常开窗通风。
这类人群还可以根据需要选取穴位热敷、艾灸、火罐等多种外治法，临床常选用足三里、阴陵泉、丰隆、脾俞、肾俞等穴位。
需要注意的是，以上理疗方法，最好去医院请医生操作。如在家自行操作，需要有一定的基础穴位知识和理疗技术。
4. 多在脏腑
以畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等为主要表现。
此阶段，寒湿内困，伤及脾肾阳气，故应以补脾益肾为主。
日常饮食，可以常吃一款粥作为辅助调理：炒山药50克、炒薏米30克、茯苓30克、粳米150克熬粥，常服此品可健脾益气、祛湿升阳。
如果不适症状较为严重，建议及时就医，服用中药方剂治疗。
5. 全身受累
中医认为，寒湿内蕴，日久化痰成瘀，成为痰瘀互结之证，这类体质易患结节、囊肿、息肉等，为寒湿留聚成痰所致，且多易再长或复发。
五级寒湿最为严重，建议中西医同治，以求治本。
这类人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保护阳气，饮食切勿贪凉饮冷，以免脾阳受伤。
运动不可大汗淋漓，避免加重湿寒。
四、人体这三穴，长按湿气消
日常生活中，如果我们不注意祛除身体内的残留之湿，这些湿邪就会滞留体内，伤及脾胃，甚至为咳喘埋下病根。
今天为大家推荐三个身体自带的天然祛湿开关，平时可以多按按。
1. 委中穴
委中位于腿窝中心点上，膝关节后面，走膀胱经。
膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一，委中便是这个通道上的排泄口。建议大家平时多敲打此穴，每次30次左右
2. 曲池穴
曲池穴是人体手阳明大肠经上的重要穴位，大肠经的湿浊之气常聚集于此。
该穴位于肘横纹外端，手肘关节弯曲的凹陷处，大家平时可在肘窝位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
3. 阴陵泉穴
位于小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中。
阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位，是人体重要的排湿大穴，常按有清利湿热、健脾益肾的功效。以穴位为中心，用拇指顺时针逆时针旋转各揉1~3分钟。
