最近这段时间,突然的大降温是不是打得你有些措手不及?
天气冷了,把有些凉的脚,放进温热的水中的那一刻,哇~~真的太幸福了!
民间有俗语:春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。
泡脚,真是挚爱自己的一刻。
为什么是泡脚?而不是洗澡呢?冬天,是要藏的,而频繁洗澡会开泄皮肤,还容易着凉感冒。
另外,很多南方人不理解,到了冬天,北方人并不会每天都洗澡。洗澡是一种“泄”,时间长了,容易耗气伤身。
你有没有这种体会,洗澡时间长了,出来后会感觉特别累,特别乏。还有的人,洗澡之后,不容易入睡,身体气血因为热水,被强行引到体表,折腾了本来应该休息的阳气,所以兴奋。
但泡脚就不同了,不仅有助于缓解疲惫和助眠,还有这几个好处!
1. 疏通经络,枯木逢春
疏通经络的方法有很多,推拿刮痧拔罐各种,但泡脚是又通又补且人人能操作的法门。
别小看自己的双脚,三条阴经都在此汇集:足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经,简单的泡个脚可以促进人体三大经络的通畅。
要知道,肾主骨生血、脾主肉统血、肝主筋藏血,三大经络畅通,肉筋骨就不会有大毛病,阴血也能得养。现代科学研究说泡脚能促进血液循环,也是通经络、养阴血的道理。
你看有些枯树,只要根还活着,树干通道畅顺,哪怕树枝树叶都没了,也还是能重新焕发生机。泡脚就相当于把根部能量激活,帮助这股能量往上输送,去滋养五脏六腑四肢百骸,同样也能给人身带来生机。
2. 用脚吃药,直接吸收
上面讲到泡脚能疏通经络,帮助足三阴经的气血上行,如果我们把泡脚水换成中药呢,这股热腾腾的水汽同样也能帮助药物巡经,被身体吸收。
另一类则是脾胃不好喝不下药的患者,医生会用借助中药泡脚外治,从双脚经络把药物运送进来,这是变通的思路。就像开车遇到堵车,高速路不通了,改走国道也同样能到达目的地。
从这个角度看,我们现代人都挺适合用脚吃药的,又想健康又想美,现在中药足浴包也能轻易买到。
更重要的是,不少朋友不注意饮食,吃香喝辣、冷饮冰水、饥一顿饱一顿的,脾胃早就受伤了,此时吃药调理,脾胃运化不了,哪怕再好的方子效果也会打折扣。
尤其是对于中下焦的问题,不妨试试中药足浴。
1. 时间
对于多数人而言,晚上睡前泡脚是更好的选择,为什么呢?大家都知道泡脚助眠,助眠的原因是泡脚帮助肾水上行,同时心火下降,这就心肾相交了,而心肾相交是睡好觉的关键,早上的话本身阳气就旺,泡脚反而就画蛇添足了。
关于时长,泡脚最好是15~30分钟,不要超过半小时,这样舒舒服服,你想要的微微出汗和药效吸收,还有温经活血的效果就都有了。
2. 水深
水深最好是高于二十厘米,相当于没过脚踝的三阴交,如果有条件,能达到小腿的承山穴更好,这是祛湿一个很重要的穴位,到了承山穴,半条腿的经络都被激活,这是件多么幸福的事情。
3. 水温
水温45℃~50℃为好,水温是热而不烫,太烫了过犹不及,精神也会紧张,微微出汗,心平气和,就是非常完美的泡脚之旅。
由于塑料保较差,所以沐足最好是木桶,而且选桶不选盆,因为盆太浅了,泡不到三阴交,木桶的话材质更天然,导热较慢易于保温。
用木桶泡脚时,还可在腿上搭一块布,把腿给围起来,能更好地保持热气不散发。
4. 姿势
别小看泡脚的姿势,现在很多人泡脚,年长的习惯边看电视边泡,年轻的习惯边刷手机边泡,心里还暗爽,养生娱乐两不误,颈椎歪着,腰椎弯着也不自知。
要知道,形正才气顺,本身泡脚是有助于疏通经络流畅气血的,要是窝着腰甚至躺着泡脚,那效果都毁在姿势上了。推荐的泡脚姿势是坐姿,尤其注意腰颈自然垂直,还可以配合导引动作。
双脚泡下后,把手掌搓热,掌心敷在后腰上下搓摩3~5分钟,这样可以疏通经络,行气活血、温肾壮腰,帮助排出体内寒湿,尤其是有腰酸背痛困扰的久坐者、中老年,泡脚姿势尤其管用。
5. 心法
养生重在养神,一天里身心安宁的时间是最难得的,泡脚时就别再把心神放在外物上了,最好把手机放下,闭目养神。借助泡脚,留出半小时让身心静定下来,这才是真正的休息,全身放松的时候气血循环是最顺畅的。
放松的心法很简单,闭目内视,从上到下感知一遍身体,从头顶,到眉心,到喉咙,到心口,到肚脐,到尾椎……一直到泡在水里的双脚,把一丝一毫的紧张都释放掉,然后就这样放松的呆着,享受这份宁静。
如果总静不下来,杂念太多,可以听听雷雨声。
中医说“雨气通于肾,雷气通于心”,听雷雨声可改善阴虚火旺,心浮气躁。
养生功课不需要多,顺应天时养生,泡脚这一件事就能以一当百,从现在开始,一周两三次,坚持泡泡脚,全身都会觉得暖洋洋的,就像从脚底升起了一个小火炉。
这么舒服又管用的养生法,不要错过了。