只要静下来了，寒意就会往里钻。无论是用暖水袋、泡脚、捂被子......手脚始终像被冰水浸泡一样，无法真正地从内而外暖起来。
这种情况在《黄帝内经》之中有一个专门的描述叫做“水邪”。
《逆调论篇·第三十四》：“故身寒如从水中出”。
这里有两层含义，第一层含义是直观感受与状态，就像脚一直踩在特别冰凉的水中；另外一层含义，此病的成因跟凉水的关系很大，比如，小时候经常下河、趟凉水，或者说经常淋雨造成的......时间长了就寒从足底下起了。
除了外在因素影响，身体湿得厉害，也很可能是体内藏着“水邪”：
1. 舌淡、有齿痕、看起来湿漉漉的；
2. 脸上青色的斑；
3. 肚子发出咕噜噜的水声；
4. 小便不太顺畅，下肢轻微水肿；
5. 喝水后可能会吐水，或稀白痰......
通俗的理解，水邪是湿气凝聚的升级版，性质属阴邪，同气相求，极易与寒邪结合，阳气的输布受阻碍，处在四肢末端的手脚就会暖不起来。
有没有方法，能让手脚冰凉的人，在这个冬天过得更加舒服一点？当然是有的。
教你一套方法，从头到脚通经络，振奋阳气，让身体真正地暖起来。
“头为诸阳之会”，是全身阳经和阳气汇聚的地方，梳头的过程中，也是在激发身体的阳气。
梳头这件小事，好处不少，可以疏通气血，滋养和坚固头发、以及头目关窍。
到了冬季，身上裹得严实，头面却是暴露在外，若是吹风了、受寒了，头就会容易痛，用梳头来预防疏通，也不失为一个好方法。
那我们应该怎么正确梳头呢？首先，梳头一定要把整个头部都梳到，我们的头部都知道有很多条经络：
头正中间是督脉、旁开1.5寸是膀胱经、再旁开1.5寸是胆经、再到耳边是三焦经，所以在梳头的时候，至少要把这几条经络都给照顾到。
其次，可以从一边的耳侧开始梳，最好是从前发际线到后发际线，每条经络可以刮2-3次，如果有时间的朋友可以把头部每个地方都梳一遍会更佳。
先从梳头开始，等于给身体发出一个信号，为接下来的全身疏通做好热身准备。
第二步就是揉腹，主要指的是整个腹腔，即肋骨以下、盆腔以上的部位。
揉腹的顺序，不用拘泥，随便一个方向，顺时针、逆时针都行，关键点就是把整个区域的方方面面都揉到位，既可以从外围开始，大圈地揉按，往肚脐方向推进；也可以从肚脐为基点开始揉按，再逐渐往外扩宽。
力度稍大、推动肠胃，在揉腹的过程中，要尽量往深处揉按，每一个点要多揉两三下，别有遗漏。
如果你按到稍微深一点的地方，感觉到了疼感，这就是有问题的地方，那再去分辨。如果有实体硬块，或刺痛感明显的，建议尽快就医检查；如果只有轻微的疼，没摸到硬块，则可以继续揉按疏通。
一般情况下，肚子比较受力，往内按压它时，要有一定的力度感，不用担心紧张。
用力按揉的目的，是为了刺激和推动肠胃运化，让它们动起来。
如果肚子经常咕咚作响的，证明肚子里边有水，要么就是水喝多了，要么就是水邪出不去，更应该认真地揉揉肚子。
在《内经》里边，有专门针对“水邪”的配穴方法：点按足六经的井穴加经穴，就是每一条经，井穴和经穴两个穴位一起点按。
《灵枢.九针十二原篇》：“所出为井，所行为经”。
所以井穴与经穴的搭配，既促进气血生化，又通畅全身经脉，这样困在五脏六腑的阳气就能运行到四肢，温煦手脚。
而且“寒从脚底生”，所以无论是脚冰凉，还是手冰凉，都是只用到足上的经络来治。
如果大家初学或者以前从来没有点过穴的同学，可以把它稍微简化到足三阴经，也就是肝、脾、肾这三条经。
我给大家说一下具体是什么穴位：
脾经：井穴—隐白、经穴—商丘；
肝经：井穴—大敦、经穴—中封；
肾经：井穴—涌泉、经穴—复溜。
然后就是点穴法要怎么怎么点。
点穴的力量，不需要很大，但也不能太轻，中等偏轻的力量足够了。
注意，一定要用恒力，也就是恒定的力，力量大小、位置都恒定，不能忽大忽小，也不用揉搓补泻等手法。至少要摁到皮里，感觉触达骨头就可以了，你不要说摁上之后感觉到手指尖都已经发白了，那就已经力量过了。
点穴的方向，简单说，就是手指与被点穴的平面垂直即可。
每一组穴位一起点，两到三分钟就足够了，一天只点一次，至于点多少天看情况而定，但是不要太多，五、六天左右就可以停止了。
在我们点穴门派里边，反正只要是对症，它的见效一般是会很快的。
刚才我说的肝、脾、肾这三条脚上的阴经，井穴+经穴两两搭配成一对同时点，对于手脚冰凉的病人就可以用这个方法。
点按顺序无所谓，从左边或右边开始都行，把两条腿上的井穴加经穴，都点按完全就行。
为何要选阴经？因为长期手脚冰冷，说明寒的程度比较深了，与阴经的关系会更大。
有的同学可能会问，我可以今天点肝经，明天点脾经，后天点肾经吗？答案是不可以的。不要偷懒，必须三组一起点按才能发挥出效果哦。
长期手脚冰冷、怕冷的话，冬季吃点养阳食材也是不错的选择。
比如，羊肉、鸡肉、淡菜、肉桂、八角、小茴香、糯米、大蒜、胡椒、生姜（配大枣）、荔枝、核桃仁、龙眼肉、黄芪、当归、韭菜、山楂、红糖、黄酒等。
在经络疏通以后，身体会更通透，也会减少冬季食补上火的可能。
