今年的大降温已经开启，大幅降温，加上各类病毒流行，使得许多人出现了感冒的症状，发热、流涕、鼻塞、肌肉酸痛等等，折磨了不少人，新冠、腺病毒、甲流、乙流轮番轰炸，简直让人无处可躲。每次想到儿童医院夜间爆满，就觉得带娃真是辛苦。
正是预见每年秋冬季的病毒高发期，我早就在提前谋划如何预防感冒，从降温至今，我的家人没有一人感冒发热，现把我的经验分享给大家。
先介绍一下我家基本情况，地处东南沿线某18线小县城，父母退休，爱人读研期间认识，毕业后结婚领证，育有两个孩子，分别是6岁、4岁。我们与父母分开住，吃饭在一起。平时都是我母亲、我们夫妇共同带两个孩子。
每日晚上必洗手。每晚基本上9点开始洗漱，给两个孩子洗漱大概花费40分钟左右，除去平时的刷牙、洗脸、洗pp、洗脚，我专门强化了一步，就是用洗手液洗手，每次都是我亲自给她们洗。洗多了她们自然就记住了。关于怎么洗手，简而言之即“内外夹攻大力丸”，这是我根据网上洗手步骤谐音改编的顺口溜，现在孩子们也能牢记了。
每日严控入睡时间。洗漱通常是9点40分左右结束，这时我与爱人通常会在床上给她们讲讲绘本，大约10分钟，用“小雅音响”设置9点50熄灯时间。时间一到，则迅速脱衣睡觉。每日要求孩子们把衣服脱好放好，便于第二天穿衣。由于我们两个孩子睡一间，我与爱人通常会把小宝哄睡后离开。
每日后半夜查看踢被情况并调节温度。南方没有暖气，目前采取的是厚被子，若夜晚气温降至5摄氏度以下，我们会给她们准备两个热水袋，但是热水袋后半夜会变凉、变冷，因此每晚如厕时我会查看他们踢被情况，并把房间空调打开，若是遇上极寒天气（即每日最低-7摄氏度或更低），则会整晚开空调。若不及时盖或者开空调，就容易着凉、感冒、生病，因此气温调节很关键。
每日必开窗透气。每日早上7点准时叫孩子们起床，待她们完全穿衣后，我会迅速折被子、整理床铺、开窗透气，直到晚上回家关窗。开窗透气也有讲究，晴天万里无云则全开、雨天则中度开、雾霾天污染较重则留一条缝即可。
遇到儿童咳嗽怎么办。小宝2023年9月上的幼儿园，读小班，刚上学没多久，就开始咳嗽，体温等一切正常。我猜测她可能是学校里刚感染了某种病毒，这种病毒在上呼吸道附着，身体的免疫反应一直想把它咳出来。刚上学的孩子往往极易感染病毒，若处理不当，则会发热生病。因此，每日整理床铺后，我还会在房间里喷洒一圈酒精消毒或者次氯酸消毒液，尤其是小宝的位置。
便便的处理。我们给孩子们准备了两个小马桶，平时隔天一洗，比如今天大宝小宝用长颈鹿马桶，那明天就都用大象马桶，空闲的马桶当日清洗放阳台晾干，如果是大晴天，阳光还可以杀菌消毒。若遇到上大号则必须全部冲洗干净。我某次带娃去同事家玩，发现我同事仅仅冲洗儿童马桶承载便便的“抽屉”部分，这样还是会有许多细菌病毒留在马桶圈上，个人觉得并不卫生。说到小马桶，再提一句成人马桶，基本上是4-5天一冲洗，我家的是全智能电子马桶，每次我都会把座便部分刷干净，再用淋浴喷头冲洗。
家有儿女的，怎么能不出去玩？但是这里面讲究大了去了。如果儿童长时间闲在家，不仅身体得不到锻炼、对视力也是一种伤害。
这点主要归功于爱人，她每周双休，每周末固定抽1天左右带娃出去玩，我则是单休，通常周日可以陪伴。我们一般会：①市民广场骑车②市民广场玩飞盘③市民广场跳绳（大班、小学必考内容）④湿地公园捡枯枝搭设、捡树叶摆造型⑤户外游乐场⑥室内游乐场。
对于孩子们，主要做好几道防护。一是出门遇人多必戴口罩，且携带专门儿童口罩，每日一换；二是小车（自行车、平衡车、扭扭车）使用前，必喷洒酒精或次氯酸；三是离开前必如厕必洗手；四是家长必随身携带湿巾、餐巾纸等，便于及时擦拭；五是设置闹铃，定期喝水。在外禁止吃东西（专门搞个餐饮垫秋游除外），如果要吃，必须在固定场所吃，比如家里饭桌、茶几等，出门前、回家后，可以适当补充零食。
对于玩到什么程度，我认为比较合适的是，孩子秋季可大汗淋漓、冬季则微微出汗为宜，这里需要父母仔细观察孩子状态，摸背感受温度，更须提前说好规则、及时干预，否则，如果随意放任，孩子极易热了脱衣，冷风一吹，着凉、感冒。
民以食为天，饮食方面也特别重要。这块我特别感谢我的母亲，她承担起了家里午餐晚餐的重担。每日变着花样，确保荤素平衡、肉蛋鱼鲜均衡。在她的培养下，目前两个孩子荤素也都爱吃，不存在挑食情况。
细说一下我自己的操作。今年最具成就感的，就是自己在抖音上学习，照葫芦画瓢，煮出了一款销路不错的“冰糖雪梨银耳莲子汤”，家人们都超爱喝。具体做法是，银耳一个（需提前一天水泡开）、莲子一把、秋月梨一个、冰糖大概200g（建议黄冰糖），开水一大碗，全部加入电饭煲，采用“蒸煮”或者“粥汤”模式加热一个小时。
煮熟后，不能全部盛出来，应先盛半碗，因为孩子总是有各种任务，比如下棋、玩玩具，她事情做一半时最好不要打扰她，待她做完以后，这半碗可能已经冷了，这时再从电饭煲里盛出另外一半，搅拌一下，温度恰好适宜，可以马上入口。今年秋冬，家里的这碗“冰糖雪梨银耳莲子汤”，基本上每周做两次，做完以后第二天用饭盒盛一些给父母。银耳等食物具有润燥作用，可以有效防止细菌和病毒附着在上呼吸道黏膜上，继而有效预防感冒。
每日早上，每人起来后都喝一杯姜汤，是网上购买的冲剂，有浓浓的姜丝味，起到暖胃、防止受寒的功效，如果孩子们觉得味道重，可以冲淡一些。
办公室作为细菌病毒传播的重要载体，其卫生程度非常重要，我有幸与另外一位刚来单位小年轻一个办公室。我们在办公室备了一个酒精壶，无论谁第一个到，都会开窗通风+酒精喷洒，此外我们也备齐了足够口罩，遇到开大会等场景，都及时佩戴口罩。
去年暑假期间，我去做过一次艾灸之后，就发现了艾草的妙用，即艾草具有杀菌消毒功效，因此，我在网上购买了艾草盘香，每隔1-2天点一盘，一走进办公室的人都觉得走进了国医馆，绝大多数人对此味道都不排斥。此外，对于屋顶的中央空调，我还专门购置了空调挡风板，以防止直接对着人吹，无论夏天凉气、冬天暖气，直接对着吹极易将人吹坏。我们常说，事缓则圆，设置了挡风板，屋内空气流动更均衡。
身体是革命的本钱，这句话一点不假，今年七八月时，我们某位退休没几年的领导居然突然撒手人寰，原因是，他原本身体就不太好，却无法戒烟戒酒，加上重感冒，心脏一下子受不了，走了。因此，一定要保养好自己的身体，为祖国健康工作五十年！
作者 | 新北辰向上
排版 | 新北辰欢颜
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