生活除了诗和远方
还有手边的保温杯和枸杞
当下，“脆皮青年”
正在积极“自救”
脆皮青年
释义
指新生代青年群体，自嘲自己年纪轻轻小毛病却不少，久坐、熬夜、缺乏运动、饮食不规律、焦虑等使不少人的身体处于亚健康状态中，自诩“一碰就坏”，又被称之为“复合型老龄青年”。刚刚过去的这个夏天，“脆皮青年”纷纷在学八段锦、晒背祛湿气、喝中药养生茶……
作为一个网络热梗，“脆皮年轻人”指新生代青年群体，年纪轻轻小毛病却不少，因为一些无意间的动作而导致了身体损伤或心理创伤，又被称之为“复合型老龄青年”。
据研究，在年轻人的三大“脆皮症状”分别是：记忆力下降(43.4%)排在第一位，其次是情绪差、不稳定(42.2%)，免疫力下降(41.9%)排在第三位。
年轻人记忆力下降的普遍原因在于：长时间的高压工作、学习以及生活节奏过快，导致大脑皮层活动过于频繁，从而使得记忆力逐渐下降。
此外，熬夜、睡眠不足以及过度依赖电子产品等不良生活习惯也在一定程度上加剧了这一症状。
一方面，现代年轻人面临着巨大的生活、工作压力，竞争激烈，使其长期处于紧张、焦虑的状态；另一方面，家庭、朋友之间的沟通减少，导致情感支持不足，进一步加剧了情绪波动。
年轻人普遍存在的不良生活习惯，如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，导致身体素质逐渐下降。此外，长时间的精神压力也会对免疫系统产生抑制作用，使免疫力进一步减弱。
专家指出，很多身体问题是相互影响、相互作用的。例如经常熬夜，睡眠质量会变差，生物钟乱了，记忆力也会减退，还会影响情绪。长期的营养不均衡，会导致体内代谢紊乱，使免疫力降低、记忆力减退。
另外，长期待在室内，不晒太阳，对情绪也会有影响，而且睡眠质量会变差。这些都是连锁反应。
提高身体素质迫在眉睫，那么我们该怎么做？
1、调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜；
2、合理安排学习和工作时间，避免过度劳累；
3、培养良好的阅读习惯，多读书、多思考，提高大脑活力。
一方面，我们应学会正确面对压力，掌握一定的心理调适技巧，如冥想、瑜伽等；另一方面，加强与家人、朋友的沟通，寻求情感支持，建立良好的社会支持系统。
大家应该重视自己的身体健康
不要因为年轻就肆意挥霍身体
早日告别“脆皮”
拥抱健康的生活！
来源 | 综合整理自福建科普、网络
排版 | 新北辰欢颜
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