减肥，不仅是女人的长期事业，男人亦是如此。
特别是在当下注重颜值的社会，减肥是一个人最好的医美。
形象好看在哪里都是一种稀缺资源，也能够在更多场合感受到他人释放的善意。
特别是在当下压力巨大的社会节奏下，保持良好的身材和形象，更是阶级实力的一种外在体现。
除了社会价值，减肥带来的健康价值也不容忽视，可以说，只要吃得了减肥的苦，得到的收获一定会超出你的预期。
我之所以坚定选择减肥，动力来源于三个方面。
一方面，在个人工作岗位调整之后，“过劳肥”不再是自己暴饮暴食、释放压力、放纵欲望的借口，特别是面对一些朋友的调侃时，虽然嘴上笑嘻嘻，但是心里对他们关于自己体型的评价还是很在意。
另一方面，是为了证明自己，离开原单位以后生活质量过得更好，通过形象的改善体现出自己幸福的生活状态和积极的生活态度，让一群“007”的“牛马”羡慕去吧。
再一方面，自己也秉持着男人的“28定律”，就是到了28岁之后，男人进入黄金期，其魅力和价值与日俱增的。而一个良好的外在形象，是打造优秀男人人设的基础和保障，能够在一众“油腻男”中脱颖而出。距离28岁的关口越来越近，自己必须要让自己获得新生。
基于这些动力，自己下定决心开始减肥。在减肥之前，我最高体重200+，当然，我身高也在180+，显得还没有那么臃肿。
俗话说，减肥就是要“管住嘴，迈开腿”。
为了落实自己的减肥计划，自己首先从管住嘴开始。
但是，我与许多人不同的地方在于，我并没有按照网上一些所谓的“减肥专家”提供的食谱，吃什么紫薯、鸡蛋、水煮白菜，少食多餐的。
一方面，我考虑到个人体重基数过大，每日需要的能量也多，骤然降低能量摄入，身体一旦吃不消就会前功尽弃甚至引发疾病。
另一方面，我这个人热爱美食，不想让自己陷入没有美食的痛苦之中，特别是自己喜欢下厨，更不能委屈了自己，毕竟减肥已经很痛苦了，不能额外打压自己。
在减肥过程中，我管住嘴的方式：
一是“一日两餐”，早晨一顿，中午一顿，晚上不进食任何食物；二是区别忌口，少吃主食，减少食量，不再喝酒，保持一种饥饿感，饥饿感对我而言是“瘦的感觉”。三是定好时间，早晨7点半之前必须吃完早餐。除此之外，该吃肉吃肉，不委屈自己。
减肥如果不运动，就无法取得理想的效果。
在减肥的过程中，我认为运动的最大意义在于让自己改变堕落、放纵、懒散的生活状态，生活更加规律，身体适应性更强。
我进行减肥的过程中，以前可能迷信健身房找私教，但是后来发现效果了了，因此这次减肥我更多的是自己行动。
自己在网上找到合适的健身操，比如胯下击掌，开合跳，仰卧起坐，俯卧撑等，配上无绳跳绳，从最开始的3组操+半小时跳绳，到后来每天晚上坚持做6组操和一小时跳绳，在循序渐进过程中，虽然自己经历了筋疲力尽、浑身酸痛的痛苦状态，但是自己在体力、持久性上的增加，以及身材的改观方面，改变是显而易见的。
我之所以不进行跑步，是因为过大的体重和不好的路面对膝盖是一种巨大的伤害。
之所以没有很多的无氧训练，是因为在我的审美中身材塑形，比夸张的肌肉来得更自然。
不过，运动真的是一个痛苦的过程，尤其是对于许多肥胖的人来说，平时走路都嫌累，更别说跳起来做操了。
对于大体重基数的人来说，掉秤易，保持难，我当然也经历过这样的过程，为了保持自己的身体状态，我结合自己的实际，制定了这样一套保持体型的方法。
首先是每天坚持走路上下班，我的个人住所同单位有三公里出头的距离，每天坚持早晨和晚上走路上下班，每次基本能够快走30分钟，让身体保持稳定的能量消耗，特别是在吃完早饭之后快走，去了单位能量消耗的真不少。
其次是吃完饭后站立或者在屋里小步溜达半小时，不要直接躺下或者坐着，这样一方面可以避免胀肚子，另一方面还可以缓解返流性炎症。
最后是少吃外面的东西，坚持自己做饭，既能够保持干净的食材和用料，还可以减少糖油和科技狠活的摄入，还能够满足自己低盐少油等用餐需求。
俗话说“细节决定成败”，要保持体型，必须把握好细节。
说真的，瘦下来四十斤以后，一方面，确实让自己的健康状态获得了提升，脂肪肝消失了，尿酸等指标也不高了，皮肤变得也更加细腻和有光泽。
另一方面，让自己更加从容和自信，自己对于生活的态度也更加积极，穿搭选择更多让自己更有品味，在社交中能够赢得良好的第一印象，也有更多的人愿意跟你交流交往，甚至在酒吧的“卡颜局”还能感受到年轻人荷尔蒙的躁动。
再一方面，减肥带给自己的最大的收获就是锻炼了意志力，通过减肥这件事让我理解了坚韧不拔的重要性，很多时候，只要你真正付出努力持之以恒坚持下去，就一定能够收获成功的喜悦。
也正是自此以后，我变成了一个心性更加坚定、行动力更加坚决的人，为个人的生活和职业发展提供了巨大的助力。
在这里，我也真诚的奉劝各位有减肥想法但是不能长期坚持的朋友，你就咬咬牙发发狠，给自己一次浴火重生的机会，你真的将会打开一扇通往新世界的大门，加油！
作者 | 新北辰心生
排版 | 新北辰欢颜
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