为什么有时候越睡越困？
很多小伙伴有过这样的体验，那就是一个人睡个一天，反倒是越睡越困了，明明睡眠时间很充足，应该感觉到神清气爽才对。
其实并不是这样的。过多的睡眠，反倒是起不到好作用。
因为它会改变睡眠和觉醒的正常周期，导致人体生物钟节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态。如果大脑掌管睡眠的细胞群疲劳，我们醒后就会感觉头晕、不适。
一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳浓度增加，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越困的原因。
同时，睡眠时间过长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪，还容易使人发胖。
所以睡眠固然重要，但是真的不要过多，一般18～50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间；而50～70岁的人群，每天只需要睡5～6小时就够了。
越睡越困可能是这些疾病？
越睡越困，很有可能是这些身体问题在作祟，屏幕前的你们，看到一定要重视起来。
湿气重导致阳气不足，可能会有越睡越困的表现。精神是否饱满与阳气的充盛程度密切相关：湿邪阻遏阳气，困阻脾胃，阳气不升，就会出现身困乏力。
建议起床后，多去外面走动走动，呼吸呼吸新鲜空气，有助于阳气的生发。
胃主腐熟水谷，是人体气血生化之源，也是营卫之气的来源，和睡眠功能密切相关。
一个胃气虚弱的人，晚餐又食用生冷油腻坚硬之物，则胃整夜都不得休息，第二天身体会感觉更加疲惫。
如果有胃胀、胃痛、嗳气、口臭、多梦等情况，第二天会出现四肢酸软无力，头晕脑胀，心慌气短等。
心神的安宁依赖于血脉的通畅。如果阴虚血瘀、气滞血瘀、阳虚寒凝、痰浊阻络等情况导致血脉不通畅，心行血的压力就很大，导致心脏负担加重。
心血瘀阻会导致血压升高、心悸、打鼾、胸口如压重物、唇舌发紫、幻觉等情况，影响睡眠质量。
另外，睡卧时床垫太硬，枕头过高，筋骨得不到放松或者床垫太软，覆被过厚，脏腑受到挤压，也会影响气血流通。
第二天也会感觉胸憋气短，项僵腰痛，起床困难，或者精神不振，脑力不济。要检查一下是否有枕头过高、被褥过厚、床垫过硬或过软、俯卧睡觉等情况。
肝藏血不足时，会魂不守舍表现为睡眠时乱梦纷纭。
第二日心情低落，消极懈怠。春困者，大都是肝血不足不耐少阳升发所致。如果有心情压抑、脾气暴躁头发陡然增白、爪甲色淡、目暗昏花、关节僵硬皮肤粗糙，女性月经量少等情况，多属于肝血虚。
建议加强运动，特别是早晨的舒展运动，有助于生发阳气，帮助生血。
这几个方法能改善睡眠？
为大家考虑的医叔，为了让大家睡个好觉，给你们整理出了几个改善睡眠质量的方法，大家可以收藏。
作息规律。虽然这个大家都知道，但也是最重要的一点，每天晚上11点到凌晨1点。是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现“心肾不交”的状况，导致失眠。
调节情绪，放松身体。现代社会节奏快，生活压力大。多数人每日忧思恼怒，肝失条达，肝气郁结，日久化火，火扰心神导致失眠。
这种失眠还可见性情急躁易怒、胸胁胀满、口苦目赤、小便黄赤、大便秘结等症状，需要患者自我调节心理状态，工作之余适当增加休息娱乐。
饮食适宜。大鱼大肉饮食过度，烟酒消费过多，晚餐时间过晚或者有宵夜习惯，都会导致胃部消化不良，出现胃胀痛、反酸烧心而导致失眠。
来源 | 医学生
排版 | 新北辰欢颜
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