俗话说，冬养三九，夏养三伏。
你好呀，我是Yuna晓晓。这是我的第41篇能量笔记。通过持续行动，分享每日的收获与感悟。
01 你需要祛湿吗？
如果你有以下症状，就说明你需要祛除体内湿气啦！
长痘严重；
经常腹泻；
体重明显增加；
大便爱粘马桶；
脸部及头发常常出油；
整个人提不起精神，乏力；
失眠多梦，睡眠质量差；
......
02 三伏天是什么？
三伏天是一年之中气温最高的时期，潮湿又闷热。
“三伏天”的“伏”，就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”——“风、寒、暑、湿、燥、火”。所以在三伏天做好养生，一年都会少生病。
引伏 -【清内热】6.25—7.14 共20天
初伏 -【健脾胃】7.15—7.24 共10天
中伏 -【去湿气】7.25—8.13 共20天
末伏 -【补气血】8.14—8.23 共10天
伏后 -【收神气】8.24—9.3 共11天
03 如何做呢？
No——
不要露膝盖吹冷气（上班族最好搭配披肩或外衣）；
不要吃冰冷的食物或饮品；
忌辛辣油炸重盐；
不要空腹吃西瓜；
出汗后不要洗冷水澡；
少吃发物，因为上火会散阳气；
Yes——
室内要穿袜子；
洗完头发要吹干；
干皮可每天湿敷；
喝滋润脾脏的饮品——早上喝杏仁豆浆；下午四点以前，喝常温绿豆薏仁水；晚上喝女神茶；
多吃消暑清热的汤品——如莲藕排骨汤；山药排骨汤，莲子百合汤；苦瓜百合汤。
P.S. 平常喝茶或饮品时，避免大口大口地喝，这样反而会利尿。最好是小口喝，慢慢吞咽。
04 其它祛湿的好习惯
——早晚空腹揉腹
双手交叠，从心口窝推至腹部一百下；然后顺时针划圈揉腹50下，逆时针划圈揉腹50下；早晚各进行一次。
——睡前泡脚
可在水中加入花椒，生姜，艾草效果更佳。水温不宜过高，感觉不烫为宜。一般时间为15-20分钟即可。
——晒背
每天可在上午10-11点或下午4：30-5：30去户外散散步，晒晒太阳。可有助于排除体内湿气。
【写在最后】
祝愿大家在三伏天期间能够收获健康！！！
以上~
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【作者简介】
Yuna晓晓，长期主义的忠实践行者。坚持健身第21年，失眠自救第14年，8年外语教学经验，6年外语教育个体户。专注外语教育类和女性成长。
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