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想要延长花期，就得在保养这件事下足功夫。
你好呀，我是Yuna晓晓。这是我的第40篇能量笔记。通过持续行动，分享每日的收获与感悟。
在我的心目中，曾经有过几位令我印象深刻的“美魔女”。
从68年的日本主妇水谷雅子，66年的“小龙女”李若彤，再到71年的“气质女星”俞飞鸿，76年的“男神收割机”李小冉，78年的台湾名媛孙芸芸，均是保养有方，逆生长的逆生长女性。
但是她们带给我的震撼，都比不上谢金燕姐姐来得强烈。
01 谢金燕是谁？
1974年12月25日出生于中国台湾省高雄市，身高171cm，体重46kg，是中国台湾流行乐女歌手、影视演员。16岁时获得台湾综艺节目的“美腿小姐”冠军后，出道演艺圈。
刚出道时，谢金燕主要以演唱台语歌曲为主，唱功不俗，曾在2011年获得台湾金曲奖最佳台语歌曲女歌手奖。
此外，还参演过多部电视剧、电影，担任过节目主持人等工作。
之前的她长这样，漂亮但不算十分出挑。
然而等到浪姐5再见到她时，她比20多岁好看了不止亿点点……
02 真自律狠人
谢金燕在小红书里，po出了她十年如一日的自律秘籍。
作为明星艺人，对自己要求严格，是对这份职业的尊重。但作为普通人，我们只要在日常生活中养成合理、健康的习惯就好。
根据以上内容，为各位爱美人士总结出以下四点——日常实用变美秘籍！！！
一、保持收腹的习惯。
收腹和憋气，两者都是收紧腹部，但是呼吸方式不同。憋气时，我们是屏住呼吸；而收腹时，我们仍然可以正常呼吸。
在这里，分享我的一个收腹养成法。我在上初中的时候，就是这样来养成收腹的习惯。
准备一根粗点的毛线，收腹时系个活结，然后就可以自由活动啦。如果你放松腹部时，就会感觉被毛线勒住，自然而然就会保持收腹的习惯了。
刚开始时，每天1-2小时，然后慢慢延长时间。一两个星期以后，不用系毛线都能够自然收腹啦。
保持收腹的习惯，不仅能让肩背保持舒展的姿势，也能够有效预防骨盆前倾，缓解脊椎的压力。
二、保持运动的习惯。
运动不仅能排出身体的多余热量和毒素，还能维持身体的基础代谢，养成易瘦体质。
日常生活中，每天保持30分钟及以上的运动的最好的。尤其是睡眠不好或消化吸收差的朋友，适量运动能够促进吸收和改善睡眠。
这件事让你身材好，气色也好，不得赶紧执行起来呀！白天不流汗，夜里可要流泪咯！
三、注重日常饮食习惯。
注重营养搭配，均衡饮食；日常摄入七分饱，不要过饱过饥；少吃多餐，清淡饮食。
其实这些道理我们都懂，难的是十年如一日的坚持。我们平常偶尔放松一次两次是可以的，但是当感觉自己想要长期懈怠的时候，想想谢金燕姐姐，榜样的力量是无穷的。
好身材为什么稀有？因为只有那些拥有极强自制力和自控力的人，才能常常能够抵御住美食和想要放纵的诱惑，成为那一小撮极少数人。
再次，保持平稳的心态。
情绪健康真的太重要了，好的情绪能让你的代谢水平维持在稳定的状态。
如果我们常常情绪波动大，或长期处于低落沮丧的状态，那涂抹多贵的护肤品，吃再好的补品都收效甚微。
多多关注自己的内心，舒缓压力；诚实的面对自己，与自己相处；生活中多做一些愉悦身心的事，主动屏蔽和远离那令你不开心的人或事，让自己活得轻松自在。
03 学会爱自己
世界卫生组织指出：组成健康的四大元素中，父母遗传占15%，社会与自然环境占17%，医疗条件占8%，而个人生活方式占60%。
个人生活方式占到一半以上的比例，可见还是有很大的提升空间。
可能有人会说，就算我们再怎么努力，仍然不能跟明星相比。
我们大多数人，可能没有明星的那么多的资源，也没有明星那么高的经济收入，但是我觉得虽然人生没有绝对的公平，但是有相对的。
我们每天都是24小时，每个人就是那么短短几十年，选择哪一种生活方式，全由自己决定。如果你真心想以某种方式来生活，你就靠自己的努力，去做到你能力范围的最好，这样才无愧于自己的内心。
如果你喜欢化妆，你就化妆；如果你想要好身材，你就坚持锻炼；选择你自己喜欢的方式去生活，也选择你喜欢的方式来好好爱自己。
愿我们都能成为，那个独一无二的自己！
以上～
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【作者简介】
Yuna晓晓，长期主义的忠实践行者。坚持健身第21年，失眠自救第14年，8年外语教学经验，6年外语教育个体户。专注外语教育类和女性成长。
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