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这里所说的重度睡眠困难户就是我，我就是那个睡眠困难户。
你好呀，我是Yuna晓晓。这是我的第16篇能量笔记。通过持续行动，分享每日的收获与感悟。
在与失眠的抗争的路上，今年我已经走到了第14个年头。今天来聊聊其中的经历和经验。
Part 1 “毁灭性”失眠
每隔几年，我都会在某一时期，经历一场堪称“毁灭性”的失眠。
失眠一般会持续将近一个月时间，每天入睡极为困难。一般都熬到凌晨三四点左右，才能勉强入睡，其中还会伴随连续几天的通宵不能入眠。能够一觉睡到天亮的日子非常少。
在我的人生中，经历这种毁灭性失眠不少于5次。随着年龄的增长，每次失眠的程度，变得越发严重。
我们知道，睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。睡眠一旦出问题，对于健康的影响不言而喻。
Part 2 失眠体症
因为长期练习瑜伽，我的感知神经很灵敏。根据观察和总结，失眠常常伴随以下表现：
Part 3 药物干预
有一次失眠的情况非常严重，已经到了持续两三天晚上，一点都睡不着，并且白天还毫无困意，连个哈欠都不打，我感觉自己都要“成仙”了。
在朋友的陪伴下，我前往医院挂了神经内科。当时，医生给我开了一周的助眠药物。那个药，需要每天在睡前一小时服用，而且为了防止药物对肝脏的影响，需要服用大量的水。
你懂的，晚上喝很多水，肾脏负担重，人也会浮肿，但是没办法。服药半小时后，会有一种类似酒后微醺的感觉，昏昏沉沉就睡过去了。
入睡问题暂且OK了。早上的时候，感觉意识已经醒来，但是身体却在药物的作用下，醒不过来。
服用药物一周后，通宵失眠又再度“回归”了。所以，服药治疗失眠并不可行，并且对肝肾功能造成危害。
Part 4 拯救睡眠的“超级英雄”
到最后，那个数次救我走出失眠阴霾的，还是运动、运动和运动。
无论是瑜伽、跑步、游泳还是无氧运动，选择一个自己喜欢的运动方式，然后一以贯之。
通过规律运动，来重新建立人体的生物钟；平时养成良好的睡眠习惯，恪守睡眠的“金律”。
【写在最后】
人大多数时候，容易好了伤疤忘了疼，就跟减肥一个道理。
刚有好转，便觉得大麻烦没了，稍微疏忽大意，又会重蹈覆辙。再加上各种工作和生活压力，情绪起伏，焦虑等因素的影响，特别很容易反弹。
剩下的几十年想要睡好，只能和运动“相依相伴”。
问题的发生，并不只是问题的存在，而是解决问题的恰当契机。既然发生了，只能直面和解决它，办法总比困难多，这世上也没有迈不过去的坎。
以上~
【作者简介】
Yuna晓晓，长期主义的忠实践行者。坚持健身21年，8年外语教学经验，6年外语教育个体户。专注外语教育类和女性成长类内容。
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