写在前面：
成长期孩子的心理状态决定未来的认知模式，而家庭微环境对其影响最大。
身为父母，明知道营造温馨的家庭氛围很重要，可总是控制不住因琐事而发火，事后看到孩子或伤心或委屈，又特别内疚。
“为什么我当时就没能控制好情绪呢？”
“重重压力下，做一个情绪稳定的家长可真难！”
无名火、焦虑、愤怒、烦恼……如果你了解到这些情绪背后的含义，并且能从中看出积极意义，那么很快，你就能游刃有余地处理它们了。
今天，我将从脑科学的角度，帮你读懂负面情绪的意义和背后的正面价值。
并且，还会分享转换积极心态的四个有效途径！操作简单易上手。
读完文章你会发现，自己处理情绪的能力上了一层新台阶。
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积极处理情绪对父母和孩子的意义
心理学界有句非常有名的话“孩子学不到家庭以外的东西”。
孩子处在3-6岁成长期，他的心理状态决定了他未来很多的认知模式。原生家庭对人的影响也就在于此。
父母能做的，首先是拓宽自己的认知边界，向心理学、脑科学、育儿界的学霸学习。同时寻找可以给自己力量的场域，升级自己的家庭系统。
系统决定结构，结构决定功能，家庭系统的微环境对小孩的影响是最大的。
为什么吼娃会影响孩子的智商
吼娃会影响到孩子大脑里的杏仁核区域。
杏仁核是低级脑和高级脑的桥梁，很多负面情绪的加工和处理都在该区域。有负面情绪时杏仁核会肿胀，阻断下面的信号传递到上面的理性思考区——新皮质层，也就是说，会影响智商。
与此同时，大脑会分泌压力激素，身体会出现本能的“战”或“逃”两种反应。压力激素不代谢掉，脑子里会不断反刍，出现“负面信息加工优势”——厌恶损失，也就是，看问题做事情总是盯着消极的一面。
如果杏仁核控制得还可以，信号就能顺利传递到新皮质层，分析后做出最有帮助的决策。不过，过度使用新皮质层进行理性分析，会让它疲劳，出现“躺平”状态。
高管控型家庭的孩子容易躺平
父母如果对孩子的关注和控制无孔不入，孩子会像机器人一样听从大人的指令去做事情。
看似孩子很有自控力，但他不是发自内心地、大脑很通畅地做事情。他只是接收父母的信号到新皮质层，然后去做父母要求的事情。
被驱动时间久了，新皮质层被过度使用，就像机器会被磨损，孩子就会躺平。
负面信息加工优势
人总是会更多地厌恶损失，而不是为得到欢呼。一个人失去500块钱的悲伤，要比他拥有500块钱的快乐更持久更深刻。这就是“负面信息加工优势”。
在700多万年前的生存环境下，人类在野外总是紧张的、一有风吹草动就认为有野兽而不是野果掉落，从而逃跑而不是向前捡拾，这样更有利于生存。由此可见，“负面信息加工优势”是进化过程中本能的传承，那些因此而产生的压力激素是为了保护我们。
反过来说，乐观反而是一种理性的认知方式，积极乐观的心态需要修炼才能达到。
如何达到？先来了解负面情绪的积极语言。
读懂负面情绪&背后的正面价值
这些负面情绪都是压力激素引发得到，而让压力激素消失的最好办法是三个字：
动起来
让身体动起来，不管是运动也好，做自己想做的事情也好，总之动起来。
活动的过程中压力激素自然会被排解掉，可帮助你快速回到积极的、理性的状态。
如果你也被这些情绪困扰而无处可诉说，也可以来「打败厌学 提升学习动力父母成长动力团体」，我也是在这里得到了很多滋养。
转换积极心态的四个有效途径
01
调整呼吸
吹冷风可帮助肿胀的杏仁核降温
呼吸跟脑部最低级的爬行脑有关，出现负面情绪时呼吸急促，身体紧绷，调整呼吸能够帮到我们。
负面情绪出现时，杏仁核肿胀，处在充血、温度升高的状态，调整呼吸就是在修复爬行脑。爬行脑放松后，杏仁核也就放松了，心脑就开始工作。
02
闻香
打开嗅觉，帮离嗅觉最近的杏仁核恢复状态
鼻孔里掌管嗅觉的嗅小球离杏仁核最近，嗅一些自己比较喜欢的香水、精油或鲜花，能帮助杏仁核恢复。
03
抚触
启动手上的10亿个神经元，让大脑接收到平静的信号
一个有名的科学实验：请了一些有负面情绪的人去触摸另一个人（平和、关怀的状态），看不到对方的样子也听不到声音，这个人生气的程度立马削减了60%。
当孩子、家人生气时，你可以什么都不用说，摸摸他的背和手，炸毛的状态就会慢慢平静下来。
手上有10亿个神经元，触摸的时候可将这种感觉直接传递到大脑，不需要额外加工。大脑能快速感觉到温暖和安全，人就平静下来。
04
抬头挺胸
拉直迷走神经，情绪流动更顺畅
迷走神经是从爬行脑出发，一直到颈部、躯干、四肢，是弯曲的。这种弯曲状态下信号通路就不太顺畅。但抬头挺胸（或者做扩胸运动）能把迷走神经给拉直，信号就会传递更顺畅。
Tip
“调动生命的魔法”这两个字，是由世界潜能开发大师安东尼罗宾提出的：“哇”和“Yes”
当有负面情绪出现时，先来三个“哇”，然后再来三个“Yes”,之后感受下自己的状态，会发现自己已经有所恢复。
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