允许先做一个垃圾

文摘科技 2024-07-27 18:46 山东

NO.218

和同事聊起拖延这个话题，我给她分享了一个战胜拖延养成习惯的方式：不要给自己设置过于严苛趋近于完美的计划，只设置一个最低的目标，用最懒的方式去执行，并且允许自己先做一个小垃圾。

我这位同事的目标是跳绳，我说那你不要给自己设置每天跳绳30分钟这种反人类一听起来就很难的任务。把计划改成“每天跳绳100下”就够了，这样一来你想的就是跳100个绳这不是小case轻轻松松吗，搞他！如果任务是每天跳绳30分钟的话，一想到这个任务是不是就压力山大，还没开始跳就感觉到累了呢，是不是会找各种各样的理由拖延开始呢？

到对于跳绳这件事情，最困难的就是扔掉手机，从床上爬起来，换上衣服，走出家门。当你走出家门的那一刻起，接下来一切都好办了。

刚开始的时候我希望你一定要信守承诺，每天只跳100下，多一下都不要跳。当你坚持一周以后你就会发现，你在固定的某一个时刻某一个场景下你就会下意识的想要去跳绳，当你每天都能执行跳绳养成习惯之后，100个，1000个，5000个都只是时间问题。

人的基因决定了人就是贪图享乐，不愿意出力，怎么省事儿怎么来。所以懒是人之本性，能坐着坚决不站着，能躺着坚决不坐着，能不下床坚决不下床，只要是人都是这样的不必觉得羞耻。

过于宏大的目标和对结果的完美要求，会阻碍计划的执行。放下执念允许自己先做一个垃圾出来，至少你手里还有一个垃圾供你你持续迭代和优化。也允许自己从最简单的事情开始做，没有必要一上来就挑战高难度。另外不要给自己同一时间设置过多的目标。用过OKR的同学都知道，一个人同时进行的目标不应该超过3个，否则结果就是每一个目标都完不成。

用最懒的方式让自己养成习惯变得更强。

试一试把“每天读书30分钟”变成“每天读一页纸”，把“每天跑步5公里”变成“每天散步1000步”，把“每天写日记”变成“每天写上日期就算胜利 ”。允许自己先做一个小垃圾，小菜鸡，然后再去优化迭代自己。

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李扬Talk

易联互动CEO，人人商城创始人。把公众号当成日记写，公开复盘创业、管理，个人成长的行动以及思考。尼采的忠实信徒，时常疯言疯语。

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