专注做小红书陪跑、个人IP孵化、自媒体阅读写作培训2024年9月我参加Tina老师的拆书实战营，通过每天带着老师的问题阅读并打卡分享，以及三天一个复盘直播的方法结合起来，21天我读完了《假性亲密关系》、《为什么嫉妒使你面目全非》两本书。在Tina老师的指导下，通过阅读与思考，我收获了阅读的技巧，以及对书籍深度理解的方法。老师的思维导图方法，锻炼了我的逻辑思维。拆书写作课不仅丰富了我的认知，更点燃了我对写作的热情与向往。感谢Tina老师，感谢助教老师！有三个神奇的问题，是心理咨询师的杀手锏，几乎每个心理咨询师在给人做咨询时，都会问。史秀雄的《假性亲密关系》一书中，分享了三个心理咨询中很常用的问题，这些问题被心理咨询师用来洞察人心。王女士和赵先生是一对伴侣，每当两人产生矛盾时，王女方总是情绪激动，不停地谴责赵先生，赵先生则一直采取回避的态度。“你先生不愿意和你沟通，不表达情感，因为他是个情感上很封闭的人。不过我在想，在你们的关系中他会有这样的状态，你扮演的角色是什么呢?
而后咨询师就王女士在伴侣关系中的表现展开了深入的探讨。通过这样的询问和探讨，王女士渐渐意识到，她急躁的脾气和简单粗暴的沟通方式，在很大程度上强化了自己先生不敢表达的倾向。而在后续的沟通中，咨询师问，“你能想象得到的最好的情形是怎样的呢？”“我希望他能主动沟通，能主动跟我亲近，而不是出现矛盾就不理我，就回避沟通，希望我们之间一直保持亲密、顺畅地沟通。”
对的，如果跟一个人在一起，你很放松，很快乐，没有压力，那你会不会愿意更亲近，更主动？可如果跟一个人在一起，对方总是情绪激动地大声斥责，你会不会更倾向于回避沟通、回避冲突呢？经过一番深度治疗，王女士不再谴责赵先生，而是学会了支持和鼓励自己的伴侣敞开心扉。当出现矛盾时，其实与我们处理问题的方式紧密相关，我们需要反思自己的沟通方式，反思自己扮演的角色如何促使他人变成了如今的摸样。因为人的任何行为都源自一些非常合理的心理动机，这个问题鼓励我们去探索自己行为的深层价值和目的。只有抓住最深层次的动机，才能解决表面呈现出来的问题。
肤浅的人关注对错、评论是非，而深刻的人关注内心的动机和渴望。这位患者花了很长时间向作者描述她想象出来的自我伤害和伤害他人的血腥场景。作者询问她“你讲的这些故事很吓人，但是一定给你带来了某些感觉，所以即使你知道会吓到别人，却还是愿意一直讲，这样做给你带来了什么呢?这样做的价值是什么?’原来她从小一直被父母忽视和虐待，被周围人取笑和孤立，而每当她向别人宣称自己要做伤害人的事情时，就会获得来自家人朋友的很多关注。这种关注虽然很多时候是惩罚性、威胁性的，但至少也是一种关注。她说她喜欢看到身边的人惊恐的眼神，只有那样她才觉得自己是重要的，而不是一个别人看不见的透明人。随后，他们探讨了许多关于如何获得他人关注和重视的问题。本案例中“这样做的价值是什么？”这个问题对于后续的进一步疗愈发挥了重要作用。问题2则是关于自我认知，让我们明晰自己在生活和关系网络中所扮演的角色。只有我们看见我们在关系中的角色和作用，才有助于我们们认清自己在人际互动中的影响力，才更容易看明白自己的责任。任何关系，都是双人舞，有什么样的结果，是双方共同塑造配合的结果。问题3开启了我们对未来的想象和憧憬，鼓励我们突破现实的束缚，大胆地描绘理想的场景。这些问题我们每个人给出的答案都不同，重要的是，它促使我们去思考我们在关系中的角色和责任，促使我们看清关系的本质。这三个问题，不仅适用于心理咨询，也是我们日常自我探索的有力手段。
可以帮助我们识别哪些选择与我们的价值观和目标更契合。比如考虑是否要换工作时，我们可以先问问自己：“这样做的价值是什么？” 思考新工作带来的职业发展机会、薪资待遇、工作环境等方面的变化对自己的意义。这有助于我们做出更符合自己内心需求和长期利益的选择。当我们的行为与价值观一致时，我们会感到满足和快乐；罗振宇曾说过，他长时间打游戏后都感觉自己看不起自己，都感觉自己怎么这么不堪呢。在处理人际关系时，比如与家人或同事产生矛盾时，我们可以反思：“我的角色是什么？” 是一个固执己见的争论者，还是一个愿意理解和包容的和解者？明确自己的角色有助于我们以更恰当的方式与他人沟通和相处，从而拥有良好的人际关系。比如我们问自己：“我能想象到的最好的情况是怎样的？” 是拥有一个幸福美满的家庭，或者是在自己热爱的领域取得成就。我们可以根据这个理想的图景，制定具体的计划和行动，逐步朝着目标迈进。心理咨询师把这类问题叫作“奇迹问题”，它能够帮助我们撇开当下，或者在一个我们思维混乱的时候帮我们重新梳理。同时这个问题也是时间轴问题，比如“明年这个时候，我们会是怎样的?”“十年后，回头看今天会觉得怎么样?”这些问题无非是让我们暂时绕过眼前的障碍，去站在终点考虑我们希望怎样出发。它鼓励我们从积极的角度去思考，而不是仅仅关注问题和障碍。为了更好地运用这三个问题，我们可以养成定期自我反思的习惯。可以花一些时间静下心来思考自己的行为和想法，也可以在遇到问题或困惑时及时运用这些问题进行分析。此外，我们也可以与家人、朋友、同事分享这三个问题，互相提问和交流，从不同的视角获得启发与支持。
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我是Tina，浙大新闻系硕士毕业，做了6年电视新闻记者，2年500强品牌公关经理，目前自媒体创业已经5年。
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