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在上面两期里，我讲到了人类的核心需求有自主、能力和归属，我也详细讲了人类的自主需求。第四、抑郁的人为什么更偏爱那些虐待他们的朋友和伴侣？![]()
正常的人性，就是如此，每个人对能力提升、对成功都有基本的欲望。美国吉他手切特.阿特金斯说,"我所做的一切都是出于对平庸的恐惧"。这样说的人，都是没有办法追求更好人生后，自己找来的遮羞布。![]()
当然，每个人的成就动机是不一样的，有的人动机可能比其他人更强烈。在《终身成长》这本书里，讲到了两种思维模型，成长性思维和僵固性思维。成长性思维认为人格特征和能力是可塑的，并且随着时间的推移，可以变化，而且确实会改变。而僵固性思维认为，人格的特征和能力是固定的，在个体的一生中不会有显著的变化。![]()
大多数父母认为，当他们称赞孩子聪明时，是在给孩子动力，使其做得更好。心理学家做了一个实验，给孩子做分析题，告知他们“你得分很高”。对第一组学生，后面加了一句对其能力的表扬，“你肯定很擅长做这些题”；对第二组学生，后面加了句对其努力的表扬，“在做这些题时，你肯定下了不少功夫”；
结果显示，那些被表扬能力的人，在第二次的选择里面，他会更倾向于选择简单的题目，而其他两组就不会。因为我被夸很聪明，如果我下一次做不出来了，是不是就证明我不聪明了？为了维持我聪明的人设，我是不是应该选择简单的题目？所以越是被表扬聪明的孩子，越不敢接受挑战，越会通过简化难度的方式来证明自己聪明，从而维持被家长塑造出来的人设。但是那些被夸努力的孩子不会这样，他们会觉得自己努力后，是有成果的。所以他们就会认为，他们的能力不是固定的，是可以随着努力而不断提升的。![]()
自我效能感不是整体的信念，而是针对于特定任务而言的。比如说，对于在乒乓球赛中击败对手，你可能有很高的自我效能感，但对于数学考试，你的自我效能感可能就较低。我在读书写作，我通过读书写作做自媒体，进而变现赚钱。但是即便我不做自媒体，不考虑通过它来赚钱，我依然会读书写作。![]()
所以，这个目标就不仅仅是我在做的一件事儿，同时也是我自我的一部分。动机心理学告诉我们，目标内化程度越高，人们可能越有动力实现这些目标。所以，我一直跟大家说，如果你做自媒体，你一定要找到对的赛道和领域。就是哪怕你在自媒体上通过它没有赚到钱，也觉得做得不苦逼的赛道和领域。只有找到这样的领域，你才能熬过没有正反馈的黑洞期。![]()
你会完全专注于手头的任务，沉浸其中，在那一刻，时间似乎都停止了。心理学家米哈里·契克森米哈赖是第一个提出心流理论的人，写了非常经典的《心流》一书。在一项研究中，研究人员对正在练习某种才艺的14岁儿童进行了调查，要求他们报告其心流经历。在14岁时经历心流的学生，更有可能在17岁时仍然学习那种才艺，但是14岁时没有经历过心流的学生，更有可能放弃他们的追求。![]()
有热情，你才能进入心流状态，而经常有心流体验，这件事儿才更可能被坚持下去。阅读写作对于我而言，就是这样的角色，你找到你的天命领域了吗？只有难度略高于实际水平，俗称蹦一蹦可以够得着的时候，人最容易全神贯注地投入。![]()
关于能力的篇章，书中还介绍了一个核心理论——社会比较理论。利昂.费斯汀格是第一位正式提出社会比较观点的心理学家。根据社会比较理论，很多时候只有通过与他人进行比较，我们才知道自己是谁，有什么能力。当然，比较就会有风险，如果我们比较的人物比我们高很多。我们就可能感到灰心、无能、嫉妒和自卑，所以我们要考虑成功的可能性。也就是说我们特别喜欢寻求信息来验证我们既有的观念。也就是说，如果我们持有积极的自我观念，我们就会寻找能够证实自己积极一面的信息；但如果我们持有消极的自我观念，我们就会寻找能证实自己消极一面的信息。当我们看明白这种倾向，我们就可以在自己陷入这种倾向的时候，及时把自己拉出来。既然我们每个人都有能力需求，都渴望自己是有能力的，都有较高的自我效能感，那在我们快要失败或已经失败的时候，我们往往会有哪些反应呢？我们往往会升起自我防御，这时候我们的自我防御策略主要有三种。就是人们倾向于把成功视为自己的功劳，但否认其失败是自己的过错。很明显，这都是朝着对自己有利的方向去归因，所以被称为自利归因偏差。但其实，当一些非常不好的事情发生在自己身上时，这种归因方式反而更健康。研究发现，配偶死亡的情况，内归因的人会相信其生活是由自己决定的，而外归因的人相信其生活是由运气或命运决定的。因此，生活中关于个人的成败，我们要多做内归因，多从自身找原因；但是当生活中发生灾难性事件时，应尽量从可能导致事件的外部环境找原因，而不是责备自己。![]()
人们外化失败归因的另一个有趣方式是自我设阻，即创造外部障碍，以阻止自己成功的倾向。简单理解就是，在自己预料到自己要失败的时候，给自己成功的路上，放置绊脚石，让自己失败。这样，人们就可以把糟糕的结果归咎于“路上有绊脚石”这一外部原因，从而避免将之归咎于自身能力。有相当一部分原因是，他知道自己没有能力搞定这件事儿，于是就自我设阻。他让各种意外事项跑出来，阻止他马上做任务，最后任务失败，他就可以把失败归咎为准备时间不足，而不是自己能力缺乏。这种自我设阻主要发生在，当个体预计在某项任务上会失败时。最后一种自我防御策略是找借口。
也就是说，他把失败从内部原因转向外部原因。
比如明明是自己没好好努力，导致的考试不及格，他却说因为头一天没睡好，导致考试时没精神。
很明显，这是找借口。
那看起来找借口好像和自我设阻差不多。
两者还是有着明显的不同。
自我设阻是在失败之前使用的行为策略，而找借口是在失败以后使用的认知策略；
自我设阻为了失败而制造障碍，而找借口是在失败以后，把原因归咎于外界。
它们发生的时间段和呈现方式是不同的。
《动机心理学》是一本超级经典的教材，我现在书写的只是整本书的冰山一角。
接下来我准备带一批人一起深度精读这本《动机心理学》，用45天不但深度啃完它，你还将能创作出属于自己的拆书写作内容！
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我是Tina，浙大新闻系硕士毕业，做了6年电视新闻记者，2年500强品牌公关经理，目前自媒体创业已经5年。
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