解锁情绪密码：一本书让你重获心灵的主导权

生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？

理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的"积极思维"，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。

任何情绪都是合理且正常的，从情绪到行为如何建立连接是情绪控制的关键”。看似白开水一样的文字却力量无穷，把情绪和行为拆解开，接纳情绪，然后等情绪收敛之后，用理性去解释阐述去重新定义行为。

这本书的目标不是摒弃生气/紧张/担心/难过愧疚等等的感受，而是理性抵抗情感上的过激反应。大胆勇敢去暴露情绪，去接纳那个自私自卑自大的本我，好好安抚小情绪的同时去重新建立对情感表达和行为的反射弧线。

在《我的情绪为何总被他人左右》一书中，作者将人们普遍存在的“情绪病”进行分类，提出了情绪ABC模型，并运用大量案例来指导大家如何实现“情绪自由”。四种常见的“情绪病”在《我的情绪为何被他人左右》这本书中，人们日常中普遍存在的不良情绪被分为四类：第一类是过分烦躁。第二类是过分生气。第三类是过分抑郁。第四类是过分内疚。

另外，关于如何重建连接，作者还是实实在在地给了一些方法：不去评价整体的人，代之以评价人的行为和表现。从来不要说我觉得你这个人怎么样，人的本质是差不多的，从来都是环境和动机的产物，去盯着行为做评价和改进探讨，否则亲密关系也会让你压力重重。

谨防三个最普遍又最糟糕的情绪反馈。应该化：“你应该对我好”，“你应该辞职”；恐怖化：“这样下去我肯定受不了”，“你再继续这样我肯定会死”；合理化：“他对我好不是想入非非，只是朋友之间的关心而已”，“放弃那些美好很正常，大家不都是这么将就的嘛”。

如果我们能左右自己的思想，就能够控制我们的情感。而阿尔伯特·埃利斯的《我的情绪为何总被他人左右》这本书，正是教会了我们左右自己思想的技巧。相信我们每一个人，在阅读这本书以后，遇到问题时都能学会改变对事情的想法，摆脱错误的思维方式，实现真正的“情绪自由”。