各位跑友好，我是小慢。
健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。
跑步随着马拉松的推广以后，成为了很多人的家庭首选运动，基本上想到锻炼的时候都会去跑步，也正是因为简单易操作，让更多的人参与了进来。
但是跑步这个运动也是会上瘾的，就像我们社区的几个大哥，以前总是聚在一起打乒乓球，后来跑步以后，现在基本上都天天约着一起去跑步了。
据说，都开始在挑战准备跑半马了，不过其中他们好几个人每次遇到我晨跑的时候，都会上前问我几个关于跑步的问题，而问的最多的就是跑步伤病，该如何预防和恢复？
虽然我每一次都详细的解答了，但还是希望所有像他们这样的中年跑者，一定要时刻聆听身体的反馈信号，量力而行的去制定跑步计划。
如果你也喜欢跑步，可以对照下自己的跑后状态，倘若没有以下的这4个症状，表明你的身体还是很健康的，但反之有这些症状时，就需要注意了！
01
跑后呼吸平稳
如果你跑步之后的呼吸在5分钟之内还不能进入到正常的呼吸，那么心肺功能肯定就非常差劲，这个时候就需要注意调整自己的跑步节奏和速度了。
跑步的呼吸频率对于跑者来说是至关重要的，一旦有出现呼吸不顺畅时务必要知道去调整自己，而不是一味的咬牙去坚持，这种情况发生意外风险的概率是极大的。
02
膝盖灵活自如
据相关数据不完整调查显示，因为过度跑步或者姿势不当引起膝盖问题的就医者高达75%以上。
说明很多人在跑步时不是用错了方法就是跑的强度超标了，所以在平时的跑步中，我们在跑后就要去感知自己的膝盖变化，若没有任何不适症状，那关节问题基本不大。
但一旦有隐约做疼，或者每次跑完都感觉不像日常一样的灵活自如，也要引起重视，多去休息拉伸。
03
没有头晕、站不稳症状
有些年纪大的跑者喜欢跑长距离，但是跑后又总是感觉自己眼睛冒“金星”，甚至头晕站不稳，这种情况多半都是你的颈椎出现了问题。
当然也有可能是低血糖的症状，不过一旦出现这种情况时一定要引起重视，可能你的身体平衡能力也在变差。
04
跑后身体无发冷现象
倘若在气温正常的情况下，你跑步结束后明明流着汗，但还是感觉身体在发冷，那就说明你的甲状腺功能可能出现问题了。
因为甲状腺就是调节我们的新陈代谢，一旦有问题最常见的反应就是出现手脚冰凉，不过跑后一切体温都正常，也无任何不适，那证明你的身体代谢功能都还是正常的。
以上的这4个症状，大家也可以自检的去对比看一下，但凡有一个都要引起重视，不要忽视身体反馈出来的每一个信号。
如果4个症状都没有，那么至少证明你的身体还是非常健康的！
文章纯属个人观点，仅供参考。
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