水果
石榴：生津止渴、涩肠止痢，维生素C含量高，有助于消化、抗胃溃疡、软化血管等。
梨：止咳化痰、清热降火、润肺去燥，含有丰富的糖分和维生素。
葡萄：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力和保护心血管健康。
柿子：润肠通便，消除便秘，还可以降血压、降血脂等。
苹果：有助于降低胆固醇和血糖水平，增强免疫系统功能，含有丰富的维生素C和纤维。
蔬菜
芹菜：平肝健胃，含有多种营养物质，能促进胃液分泌，增进食欲，有一定降压作用。
菠菜：滋阴平肝、润肠、养血润燥，含有丰富的胡萝卜素、核黄素等，能够预防口角溃疡、皮炎等。
菜花/西兰花：含有丰富的维生素类物质，如维生素A、维生素C，还有助于消除疲劳，保护肝脏等。
莲藕：健脾开胃.
胡萝卜：明目护眼，提升免疫力，含有丰富的维生素A、C和纤维。
南瓜：含有丰富的维生素A、C和纤维,有助于提高免疫力和保护眼睛健康。
肉类
鱼肉
这种肉类包括很多类型，比如鲫鱼肉、黑鱼肉、蝶鱼肉等，这些肉类的营养价值都比较高，含有丰富的不饱和脂肪酸，能够为身体提供能量，而且味道鲜美。
牛肉
这是日常生活中比较常见的一种肉类，含有丰富的蛋白质，这种成分在人体中起着比较重要的作用，在秋天适量的吃，有利于身体健康。
鸡肉
该肉类的热量比较低，里面含有丰富的维生素和矿物质，能够为身体补充营养。
虾肉
此肉类含有丰富的优质蛋白，热量相对较低，而且矿物质含量比较高，比如钙，铁，磷等，吃了以后可以使体内的营养更加全面，还可以辅助增强体质。
天台岗雅居乐小学
撰稿:彭皓
一审:李玉梅
二审:王亚丽
三审:邓继波
制作：邓蜻
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