咱小区的张大爷最近总是愁眉苦脸，已经被失眠困扰了许久，试过各种方法，数羊、喝牛奶、听轻音乐，但都没有什么效果。他的黑眼圈越来越重，整个人看起来都憔悴了不少。
有一天，张大爷在楼下散步时，遇到了同样热爱养生的王奶奶。王奶奶见张大爷精神状态不佳，便关切地询问起来。得知张大爷的失眠困扰后，王奶奶笑着告诉他：“我有个小妙招，你试试看睡觉时把脚露在外面，说不定能帮到你。”
张大爷半信半疑，但出于对王奶奶的信任，他还是决定试一试。没想到，这一试，还真有了效果。几天后，张大爷的精神状态明显好转，黑眼圈也淡了许多。他逢人就夸王奶奶的方法好，还感慨地说：“原来睡觉还有这么多讲究呢！”
漏脚睡觉，三大作用揭秘
那么，睡觉时把脚露在外面，到底有什么作用呢？
脚部是人体多条经络的汇集之地，特别是足三阳经和足三阴经的交汇点。睡觉时，如果全身捂得严实，阳气难以发散，特别是脚部，容易积聚热量，影响睡眠。适当把脚露在外面，可以帮助阳气顺利发散，调和阴阳，从而有助于睡眠。
脚部是离心脏最远的部位，血液循环相对较差。睡觉时，如果脚部被紧紧包裹，血液循环可能会受到阻碍。而适当把脚露在外面，可以促进血液循环，缓解一天的疲劳，让你醒来时精神焕发。
睡觉时，如果脚部过热，容易影响睡眠质量。适当把脚露在外面，可以调节体温，让你在舒适的环境中入睡，避免过热而引发的烦躁和不适。
失眠与肝，有何关联？
那失眠这事儿呢，跟肝又有啥关系？
中医常说，“肝藏血，主疏泄”，肝脏的功能正常与否，直接关系到我们的睡眠质量和情绪状态。肝脏功能失调，不仅会导致失眠，还可能伴随烦躁易怒、头晕目眩、口苦咽干等症状。所以啊，要想睡得好，养肝可是关键。
三点建议，助你一夜好眠
既然失眠可能与肝脏有关，咱们就得学会养肝安神。这里，老宋给大家推荐几个简单又实用的中医养生小方法：
按摩太冲穴：太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处，是肝经的原穴。每天睡前用拇指按揉此穴5-10分钟，可以疏肝解郁，帮助入睡。
玫瑰花茶：玫瑰花有疏肝解郁、活血止痛的功效。取干玫瑰花5-6朵，沸水冲泡饮用，不仅香气宜人，还能缓解情绪，改善睡眠。
泡脚养肝：每晚睡前用40℃左右的温水泡脚20分钟，同时加入适量的艾叶或生姜，可以促进血液循环，缓解疲劳，还能帮助肝脏排毒。
