前两天，王大哥来找我，一脸愁容地说：“老宋啊，我最近听说早上空腹喝水对身体不好，这不比不吃早饭还厉害吗？吓得我都不敢喝水了。”我听罢，笑着摇了摇头，心想这误会可不小啊。
空腹饮水，误会一场
其实啊，空腹喝水非但没有危害，反而益处多多。咱们中医讲究“晨起一杯水，到老不后悔”。早上起来，经过一夜的代谢，体内积攒了不少废物和毒素，这时候喝一杯温水，能迅速促进血液循环，帮助身体排毒，还能缓解口干舌燥，让整个人精神焕发。
早在《本草纲目》中就有记载：“空腹饮水，荡涤肠胃，通调血脉。”可见，这空腹饮水可是古人的养生智慧呢。
起床后，按顺序做好这5件事
既然空腹喝水是场误会，那接下来老宋就和大家说说起床后按顺序做的5件事，让你的养生效果加倍。
早上起床，先别急着坐起来，先在床上伸个大大的懒腰，舒展一下四肢。这个动作看似简单，实则能激活身体的阳气，促进气血流通，为一天的活动打下良好的基础。
起床后，记得开窗通风，让新鲜的空气进来，置换掉室内的浊气。中医讲“天人合一”，清新的空气能让人心旷神怡，提神醒脑，还能减少感冒和呼吸道疾病的发生。
在喝水之前，先用温水漱口，清洁口腔。古人有“晨起漱口，不生口疮”的说法，这是因为清洁口腔能减少细菌和病毒的滋生，保护牙龈和口腔黏膜的健康。
接下来，就是咱们前面提到的空腹喝水了。记得要喝温水，不要喝凉水，以免刺激肠胃。一杯温水下肚，不仅能促进肠道蠕动，还能预防便秘，改善血液循环，让你一天都充满活力。
喝完水后，不妨做一些简单的运动，比如散步、打太极或者做做瑜伽。这些运动能促进气血运行，增强体质，还能提高身体的免疫力，让你远离疾病的困扰。
老宋的养生小贴士
在做好这五件事的同时，老宋还想提醒大家几点：
起床不宜过猛：中老年人起床时动作要缓慢，避免造成血压骤变，引发头晕等不适。
饮食宜清淡：早餐要吃好，但不宜过于油腻，应以清淡、营养丰富的食物为主。
保持良好心态：保持愉悦的心情，对身体健康同样重要。要学会调节情绪，保持乐观向上的心态。
总而言之，早上空腹喝水非但无害，反而益处多多。起床后按顺序做好这5件事，能让你的养生效果加倍。咱们中老年人啊，要相信科学，遵循自然规律，这样才能健康长寿，享受美好的晚年生活。
