导读
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尿酸是人体内嘌呤代谢的终产物，正常情况下，人体会维持一定的尿酸水平。然而，当尿酸产生过多或排泄减少时，就会导致尿酸水平升高，进而可能引发一系列健康问题。
夜间睡眠是身体休息和恢复的重要时段，一些与尿酸超标相关的迹象可能会在这个时间段出现。
本文将介绍五种夜间睡眠中可能出现的迹象，它们可能暗示着尿酸已经超标，建议读者不妨自我检查一下，以便及时发现问题并采取相应的措施。
血尿酸正常范围值是多少？
血尿酸正常范围值一般是180~420mmol/L左右，但个人年龄性别不同，具体会有所差异。
成人的血尿酸正常范围值在180~420mmol/L左右，男性相对于女性血尿酸正常范围值较高，男性一般为202~420mmol/L，女性一般为180~357mmol/L，儿童一般为119~330mmol/L。
晚上睡觉有5种表现，或是尿酸已超过“安全线”，建议自查
1.夜尿增多
夜尿增多是尿酸水平超安全范围的常见表现之一。在正常情况下，成年人每晚的排尿次数应不超过两次。
然而，当体内尿酸水平过高时，肾脏需要加大排泄力度以排除多余的尿酸，从而导致夜尿增多。这不仅会影响睡眠质量，还可能提示高尿酸血症的存在。
2.总是想喝水
尿酸需要经过肾脏的处理之后，才可以随着尿液的代谢排出体外，而人体的新陈代谢主要依靠的就是水分，因此，如果患者体内的尿酸不断升高，就会导致患者出现口渴的情况。
当患者晚上睡觉的时候，口渴的情况会变得更加明显，即使喝了很多的水也没有用，甚至有些患者会直接被渴醒。
3.关节疼痛
关节明显红肿热痛是不正常的表现，很多人因为高尿酸影响让痛风有机可乘，而痛风发作关节腔受到刺激，过多的尿酸盐结晶在关节累积产生炎性物质，局部就容易肿胀疼痛。
4.尿液异常
在晚上排尿次数不断的增多，患者的小便颜色也会发生变化。通常情况下，正常尿液颜色是黄色或透明的，但是如果患者体内的尿酸指数过高，那么尿液的颜色就会随着增生变得越来越深，最后发展成为深褐色。
另外一些患者在尿尿的时候还可能会出现泡沫。而且味道非常的浓烈，出现这种问题的时候也有可能是体内尿酸指数再升高，需要及时的进行相关检查排查。
5.身体浮肿
尿酸过高会对人体健康造成影响，很多人在尿酸过高的情况下夜间睡觉时可能会有身体浮肿现象。因为夜间肾脏也要将身体多余的水分排泄出来，维持正常的生命活动。
在尿酸过高之后，人体内的水分排泄受到阻碍，常见的一种变化就是身体浮肿。如果已经有这种表现的，说明尿酸过高，应该通过降低尿酸的方式改善身体循环，避免水分滞留过多引发浮肿现象。
降尿酸最佳法：4个方法，让你的尿酸保持正常
1.多喝水
尿酸主要通过尿液排出体外。喝足够的水可以增加尿液的产量，促进尿酸的排泄，从而降低体内尿酸的浓度。水可以帮助稀释尿液中的尿酸，减少其浓度，使尿酸结晶的风险降低。
合理的水分摄入可以维持身体内部环境的平衡，促进新陈代谢的顺畅进行。这有助于机体内尿酸的正常代谢和排泄，减少尿酸堆积的可能性。
2.按时入睡
睡觉是我们身体进行休息，增强功能的一个阶段，好好的睡觉了，身体就会更好地降尿酸代谢掉，这样就有一定的预防痛风的效果了。一定要注意自己的睡眠健康，按时入睡，尤其是高尿酸患者，更要注意。
3.投入到运动中来
防止痛风出现，尿酸高的人可要积极锻炼身体，在运动量充足的帮助下基础代谢率提高，在身体代谢正常后顺利排泄出积累的尿酸。
然而，那些不爱运动的人会因为缺乏锻炼影响身体健康，在运动量过少时身体容易发胖，体内脂肪物质堆积，很多重要器官会功能下降，还容易在运动量缺乏之后身体无法排泄尿酸。
要避免这种情况带来影响，需要投入到运动中来，尿酸高的人运动量充足，自然可以提高器官功能，加强代谢。
4.合理饮食
尿酸高的人最怕的就是含有很高嘌呤的食物，大鱼大肉中含有较多的嘌呤，生活中要少吃。在蔬菜和水果中基本上不含嘌呤，应该多吃。在蔬菜和水果中含有充足的维生素和一些矿物质对身体是有益的。
多吃水果在补充身体营养的同时还可以促进身体的新陈代谢，减少体内尿酸的含量。尿酸高的人，在晚上应该多吃水果蔬菜，以水果蔬菜为主，少吃或不吃嘌呤高的食物。
尿酸高，吃这3种食物食物可以辅助降尿酸，痛风不发作
1.紫甘蓝
紫甘蓝其实就是紫包菜，它的颜色非常漂亮，味道香脆可口，而且它有丰富的维生素、纤维素和花青素。经常吃一些紫甘蓝，有助于身体新陈代谢，帮助尿酸顺利排出，同时，经常摄入紫甘蓝还可以在一定程度上缓解痛风的症状。
紫甘蓝是一种嘌呤含量低的食物，每100克当中嘌呤量只有9.7毫克。所以，尿酸高的人是可以经常吃紫甘蓝的。
2.冬瓜
相信大家都知道，长期尿酸水平偏高对于身体健康会有很大危害，最常见的就是发展为痛风疾病。如果生活中发现自己尿酸偏高，可以通过调整饮食来进行调理和改善，冬瓜确实是一个不错的选择。
作为众多蔬菜中的一种，冬瓜中富含丰富的微量元素和维生素，用冬瓜熬汤喝，可以起到不错的生津止渴、清热解暑的效果，是有利于尿酸排出的。
3.西红柿
西红柿当中含有的营养是非常丰富的，它的味道酸酸甜甜，而且拥有着较多的汁液，经常吃的话能够使尿酸加速排出。
在西红柿当中含有一种叫做番茄红素的物质，除此之外还有维生素和钾等成分，这些物质都能够使血液的粘稠程度得到降低，从而使尿酸水平得到有效的控制。
