导读
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上海是我国的一线大城市，平时人们的生活节奏非常快，面对的压力也很大，而且污染也是比较严重的，但是上海的人均寿命却排名全国第一。
可能有些人表示不敢相信，但这属于事实，尤其是随着生活水平的提高以及医疗技术的进步，上海的人均寿命超过了日本人的寿命。
如今长寿年龄标准是多少岁？
长寿的定义并没有一个固定的年龄标准。
通常人们将超过80岁的人称为长寿者，而超过90岁的人则称为高龄长寿者，然而，随着医疗进步和生活条件的改善，越来越多的人能够活到100岁以上，被称为百岁老人。
但是长寿的标准并不是一个确定的数字，而是一个相对的概念，取决于不同的文化、地区和医学标准。
上海市人均寿命全国排名第一，与4个因素分不开，值得借鉴
1.控盐控糖
上海市居民的膳食与健康状况监测结果显示，上海居民人均每日食盐摄入量为7.5克，低于全国平均水平（10g）。过多的油、盐、糖摄入会增加患病风险，而上海居民通过控制食盐的摄入，维护了相对健康的生活方式。
2.控烟
上海的控烟措施非常严格，室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具以及一些室外公共场所都不允许吸烟，上海人群的吸烟率也在逐年下降。
鹤壁市人民医院呼吸内科的副主任医师李建武表示，烟草含有多种有毒物质，主要有害成分为焦油、尼古丁、一氧化碳等，可以损伤呼吸道黏膜，促使黏膜柱状上皮变成鳞状上皮，而鳞状上皮容易诱发癌症病变。长期吸烟还会提升心脑血管疾病的风险。
3.心态积极
上海老人的退休生活丰富多彩，他们喜欢跳舞、写字、唱歌等，会主动发展自己的爱好，缓解退休后孤独的情绪，对待生活积极乐观，性格开朗，拥有良好的心态。
有研究显示，心理因素对长寿有很大的影响，乐观的心态可以降低应激反应，减少激素的分泌，保护神经系统，增强免疫力，降低患癌风险。
上海老人的心态也受到了传统文化的影响，他们有着“知足常乐”的人生哲学，不斤斤计较，不与人争执，和睦相处，与人为善，这些都有利于保持心理平衡，延年益寿。
4.健康意识较高
跟其他地区的老年人相对比，上海人的健康意识更强，2020年上海市民居民健康素养水平达到35%，这个数据是在2008年第1次开展监测时的基础上，可以说是据全国领先水平，创历史新高并且实现了13年“连升”。
上海人比较重视体检，定期体检，自我管理好，就可以早发现一些疾病，早治疗甚至能够不得病晚得病，不用药或者是少用药，再加上这里的优质医疗资源多看病也比较方便。
不瞒你说：医生公开：长寿的人，大多爱吃6种食物，希望你也爱吃
1.蜂王浆
蜂王浆是蜜蜂分泌的一种营养丰富的物质，被誉为"液体黄金"。它富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等多种营养物质。蜂王浆具有抗氧化、抗炎和免疫调节等多种保健功效。
研究发现，蜂王浆对于提高免疫力、促进细胞再生和延缓衰老过程有着显著的作用。因此，适量摄入蜂王浆可以作为一种补充营养的手段，有助于促进长寿和健康老龄化。
2.山药
山药可以助眠可以增强免疫力，还有老年人吃山药有利于脾胃消化吸收功能，经常食用对肠道特别好。
另外，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，起到益智安神延年益寿的作用。
3.玉米
玉米在我们的餐桌上也是非常常见的一种食物。它也曾好几次都出现在世卫组织的长寿食品名单中，而且在世界上的产量也是特别多的。
玉米中含有多种维生素，膳食纤维和不饱和脂肪酸，还有谷胱甘肽酶，每天食用一根玉米，能够保证身体中维生素和纤维素的基本供给。
4.大蒜
近几十年来，关于现代医学对大蒜的调查越来越多，美国还曾从大蒜中提取的大蒜素，后发现还有蒜氨酸等活性成分，都没能证明大蒜真正的抗癌。
包括大蒜相关的医药价值，流感、感冒、抑菌杀毒、抗肿瘤都还在进一步的实验中。虽说如此，大蒜在调味品中也是非常健康的，世界卫生组织最终给出的吃大蒜建议，则是每天2~5g的生蒜，差不多是1~2瓣的量。
5.花生
花生被称为“长寿果”经常吃对身体健康是非常有利的，不仅营养丰富而且含有的大量的矿物质，可以补充人体所需要的各种营养元素，让身体更健康。经常吃花生可以提高睡眠质量，消除疲劳感，补充身体所需要的能量。
6.鱼肉
鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的食物。Omega-3脂肪酸是一种对心脏非常有益的脂肪酸，它可以降低血液中的胆固醇水平，减少动脉硬化的风险。
此外，Omega-3脂肪酸还具有抗炎作用，可以减少心脏病发作的风险。因此，中老年人应该多吃一些富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和鲑鱼等。
以上六种食物被认为是能够延年益寿的长寿食物，它们富含的营养成分有助于保护心血管健康、增强免疫力、延缓衰老，是一种健康、安全的饮食选择。
在日常生活中，我们可以根据自己的口味和需求，合理搭配这些食物，为自己的健康长寿打下良好的基础。
