导读
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在日常生活中，刷牙是我们保持口腔健康的重要习惯之一。然而，是否需要刷舌头却引起了一些争议。
有些人认为刷舌头可以有效清除舌苔，预防口臭问题，而另一些人则认为刷舌头并不必要，口臭问题并非只由舌苔引起。那么，刷牙时是否需要刷舌头呢？
人的舌头有什么作用？
1.辅助进食
舌头可以感受味觉，并产生味觉，可以帮助人类摄取食物和咀嚼食物。如果舌头的功能受到损伤，可能会导致食物无法正常咀嚼，影响食物的消化和吸收。
2.辅助发音
舌头还可以辅助发音，尤其是在发舌音时，舌头可以将声音传递到口腔，从而帮助人们清晰地发出声音。
3.感觉功能
舌头上的味觉感受器可以分辨甜、酸、咸和苦四种基本味道，这些感受器在舌的不同部位分布密度不同，形成了对不同味道的敏感区域。
4.维持口腔环境
舌头表面的黏膜能够分泌唾液，有助于保持口腔的湿润和清洁。唾液中含有抗菌物质，可以抑制口腔中细菌的生长，维护口腔健康。
5.反映身体状况
舌头在一定程度上可以反映人体的健康状况。例如，通过观察舌头的颜色、形态和舌苔的变化，可以初步判断某些疾病的存在，如贫血、消化不良等。因此，中医诊断中常常通过观察舌象来辅助判断病情。
刷牙时要“刷舌头”吗？医生：你可能是搞错了，口臭才会一直存在
舌头是口腔中的重要部位，表面布满了细小的舌乳头，这些舌乳头容易藏污纳垢，成为细菌的温床。
科学研究表明，这些细菌不仅能引起口臭，还可能导致其他口腔疾病，如舌炎等。刷舌头确实能够在一定程度上帮助清除这些细菌，减少口臭的问题。
长时间不刷舌头的话会容易带来口腔异味问题，会使舌头表面存在着严重的舌苔，又白又厚。
而且舌苔当中存在着一定的致病菌和细菌，另外还存在着食物残渣，而食物残渣在口腔当中会存在腐败的现象，这就会容易使口腔存在着异常的臭味。
若长期不刷舌头，会有什么样的后果？
1.牙龈发炎、牙周病
舌头上的细菌数量过多就会蔓延到牙齿上，可能导致牙龈发炎、发红，如果没有确实就医治疗，炎症更可能导致牙周病。牙龈不健康不仅会危害到牙齿，更可能导致其他慢性炎症和心脏病，甚至会有中风和流产的可能。
2.口臭
许多人的口臭问题正是因为不刷舌头！细菌在舌头上繁殖得过多。口臭的源头通常在舌头的后方，所以确实刷舌头对于预防和治疗口臭非常重要。
不刷舌头会让口腔中残留的食物颗粒、细菌和死皮细胞形成一层生物膜，覆盖住味蕾，使味觉变得迟钝。
3.发展黯淡味蕾
当你没有清洁舌头时，细菌、死皮细胞和食物颗粒会沉淀，并且覆盖味蕾。你应该摆脱舌头上的覆盖物，否则最终会因为没有味觉而失去食欲。
4.口腔内酵母感染
医学生也叫鹅口疮，当口腔内的细菌变得不正常，比如自然产生的酵母失去控制。其结果会导致舌头上出现白斑。服用抗菌药可以治疗，有规律的清洁舌头可以预防它复发。
舌头是身体的“健康密码”，想把舌苔刷干净，6件事要知道
1.刷舌头切记不宜太用力
值得注意的是，刷舌头的力量不宜过大，否则也会伤害到正常的上皮细胞。市面上已经出现了各种刮舌板，有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域，这些方法都比直接使用刷毛刷舌头更加安全有效。
2.把舌头吐出来刷
每次吐舌头时，我们都能够看到舌苔的存在的，所处于的位置是比较靠里的，如果将牙刷伸进去刷的话，就会容易产生刺激感，这个时候也会存在着干呕的感觉。
所以如果想要更好的去减少舌苔和口臭问题，平时在刷舌头时，一定要把舌头吐出来，这样可以更有效的去清洁全部的舌头面。
3.选择合适工具
大家都知道舌头相比较而言是一个比较柔软脆弱敏感的部位，如果使用的工具不恰当的时候，可能会造成舌头的损伤。
所以建议大家在刷牙、刷舌头的时候选择一个合适的工具，大家可以选择比较柔软的儿童牙刷来刷舌头，也可以选择比较专业的刮舌器，这样清理舌头的时候效率更高，并且会更加安全舒适。
4.刷舌头不能太过频繁
刷舌头和刷牙的目的相似却又不完全相同，刷舌头的主要目的就是刮去舌苔，保持舌头清洁，但舌苔不会经常变得那么厚。
所以正常情况下每天刷两次牙，但只要刷一次舌头就可以了，或者两天刷一次也是可以的，刷舌头太过频繁也是不好的。
5.从内向外刷
在刷舌头的时候也需要采用正确合理的手法，很多人在刷舌苔的时候会产生恶心干呕的感觉。在这种时候大家需要尽量的把舌头向外伸，并且要从内往外刷，要用比较轻柔的手法，这样可以尽可能减少恶心呕吐的感觉。
6.一定要刷舌根
舌苔都是舌尖处少，而舌根部多又宽，刷舌头时一定要刷舌根，但是几乎所有人的舌根在外物刺激后会出现干呕的现象。
为了解决这个生理性的问题，你就要尽最大的可能把舌头伸出口腔外来，这时候就不要在乎优雅不优雅的问题了，只有健康了才能谈优雅。
延伸阅读：刷舌头时，容易产生恶心呕吐感，怎么办？
首先要认识到，这是一种比较正常的情况，不要太担心，大部人都有过这种体验。如果想要缓解，刷舌头的动作一定要轻。
还有牙刷的刷头深度要控制好，不要靠近舌根与咽喉，此外，最好还要用温水刷牙。以上几点建议，对于缓解刷舌头呕吐都有一定的帮助。
