导读
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自古以来长寿就是每一个人的愿望，虽然现如今我国的预期寿命已经达到了77岁左右，但是大家都希望自己能够活得再长久一些。
而现如今随着人们生活水平的不断提升，大家也拥有了更多的实力来帮助自己养生保健，并且在科学知识的不断普及之下，大家也明白了养生的重要性。
在我们身边其实就有一位长寿老人，他就是著名物理学家杨振宁院士，那么他长寿的秘诀究竟是什么呢？
活到多少岁，才算是长寿？
许多人都觉得能活到100岁是最理想的，长命百岁也多作为祝福语。
但是想要轻松活到100岁很难，因为到了老年阶段不少疾病会入侵，如果能活着，但长时间受疾病折磨，同样生活质量很差，不要觉得越长寿越好。
通过对平均寿命的了解可以发现，现如今老年人的平均寿命在76岁左右，能达到全球平均预期寿命这个标准已经被归类为长寿群体，是很理想的情况了。若想要自己寿命延长些，得落实行动，生活中可以促进健康的事情积极做好。
杨振宁的“长寿秘诀”：运动、饮水靠边站，真正关键的是这4件事
有些人认为要想实现长寿，和运动与饮水有很大的关系，其实平时坚持适量的运动以及养成主动喝水的习惯，对于身体的健康是有好处的。
但对于杨振宁先生来说，并不是特别喜欢运动，而平时每天会选择和妻子一起携手散步，他的长寿秘诀主要有以下这4点。
1.家庭关系和睦
现在人们变得非常浮躁，很多家庭的关系也不再和谐，如果长时间生活在不稳定的家庭环境中，不仅会影响到自身的健康状况，长此以往也可能会导致人的身体功能出现异常。
所以想要形成健康长寿的体质，一定要尽量维持，家庭关系和睦或许更有助于保障身心健康。
2.坚持学习和工作
虽然说杨振宁教授年龄已经很大了，但从来没有停止过学习和工作，在晚年和妻子共同写了一本书，还任职清华大学的院长。
在任职期间，为了给国家培育更多的人才，杨振宁教授一直为科学教研和人才培训奔波，时刻保持大脑清醒，为延长寿命打好了基础。
3.正确治疗
杨振宁院士在70多岁的时候做了心脏支架，能够活到100多岁和心脏支架也有一定关系，很多人觉得做完心脏支架手术人就废了，所以说什么都不肯做。
但是杨振宁却认为生病后一定要科学治疗，不要总是拖着，得知支架能够改善自己的身体后，果断决定手术，术后保养得也很好，现在过去20多年了，身体依然很好.
但有的人就走了弯路，不相信科学，正确治疗，而是找了偏方，结果耽误了疾病的治疗，也浪费了很多时间。
4.均衡饮食
杨振宁院士提醒我们，要保持健康的体魄，需要坚持用药，但不要滥用药物，否则会对身体造成不良影响。
他认为均衡饮食、戒烟限酒是保持健康的重要方法，他有自己的饮食方式，每天摄入肉类、蔬菜、粗粮和精制食品，饮食清淡，细嚼慢咽。
爱吃6种食物，大多都长寿，建议老年人有条件多吃，越吃越健康
1.玉米
玉米是一种粗粮食物，也是一种减肥的主食，它富含维生素 E、卵磷脂等物质，可以有效预防动脉硬化。
而动脉硬化多发于老年人，因此，对于老年人来说，经常吃玉米作为主食，可以有效预防一些疾病，还能控制碳水摄入，维持身体健康。
2.紫甘蓝
紫甘蓝是一种富含营养的蔬菜，经常吃紫甘蓝，可以补充身体内的营养元素，对身体有很多好处。
它含有丰富的维生素C和K、叶酸和膳食纤维，有助于降低心脏病和癌症风险。其中所含的抗氧化剂，能够抗炎和解毒，有助于保护身体免受损害。
3.牛奶
在现在的生活当中，很多房子都有早晚喝牛奶的习惯，其实牛奶当中的营养物质也是非常多的，如：钙，铁，锌，硒等多种微量元素以及蛋白质等物质。
要是经常喝牛奶的话，就可以让我们的肌肤变得更加细致紧嫩，还可以有效预防骨质疏松的疾病出现。如果条件允许的情况下，还是要一天喝一杯牛奶才可以。
4.红枣
红枣，自古人们就知道经常吃它好处多，老话说“一日食仨枣，六十不显老”！
红红的颜色，看起来就非常漂亮，而且红枣的果肉带着舒适的香甜与果香，很是好吃，而且营养也丰富，有着“维生素滴丸”的美誉。
红枣是非好的干果，可以直接生吃，也可以用红枣煲汤、煮茶，怎么吃都好吃，其实新疆特产大红枣大骏枣个头大，果肉饱满，而且还不贵，也就别舍不得。
5.鱼类
鱼类是富含omega-3脂肪酸的最佳来源之一，这种脂肪酸有助于降低心脏病和中风的风险。而且，吃鱼还能让人感觉更快乐和更健康。鱼类还富含维生素D，可以帮助身体吸收钙质。所以，每周至少吃两次鱼对身体健康非常重要。
6.豆腐
在江苏省如皋市，有一个著名的长寿村。那里的百岁老人众多，而他们都有一个共同点，那就是餐桌上总有一道豆腐菜肴。豆腐富含优质蛋白质和多种微量元素，这些百岁老人们牙齿依然坚固，很多都得益于豆腐的滋养。
结语：正确认识生活中的习惯，培养健康的生活方式，是预防慢性疾病和保障身体健康的重要手段之一。希望能够从杨振宁教授的生活习惯入手，为大家提供一些有益的健康养生建议。让我们一起珍爱健康，健康生活！
