导读
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根据卫生组织的统计数据，目前我国的甲状腺疾病人数已突破2亿大关，作为高发人群，18-60岁的人中，平均每7个人中就有2-3个人患有甲状腺疾病，其中最常见的是甲状腺结节。
基于卫生组织和多家医院的联合调查数据，可以了解到，导致甲状腺疾病高发的一个主要原因，就是国人不健康的饮食习惯。
案例分享：
小芳26岁，是一名私营企业的高管。工作繁忙早上上班都是去外面早餐店买点油炸馒头对付对付。最近发现自己的脖子变得越来越粗，看起来比以前更明显。开始感到疲倦、焦虑和心慌。
她的头发也开始脱落，指甲变脆，而她的皮肤也变得干燥。这些症状使她感到非常不适，于是她去看了医生。
经过一番检查，医生告诉她，她可能患有甲状腺疾病，而这可能与她早上经常爱吃油炸食品有关。医生解释说，油炸食品中的油脂会影响甲状腺的正常功能，导致甲状腺问题，而这些问题可能会导致她的身体出现上述症状。
我国超2亿人患甲状腺病？
如今生活中像甲状腺疾病的发病率是逐渐上升，而且根据相关调查结果显示，我国甲状腺疾病患者已超过2亿人，且数量不断的增加，其中饮食也是占了很大的一部分。
像甲状腺结节主要是指甲状腺内部的肿块，本身这类疾病早期并没有明显的症状。
多数人的甲状腺结节都是在体检时发现的，大多都是良性的，经过早期治疗的话，也能够起到一定的改善效果，当然，也有5%~15%的可能性会出现恶变的情况，所以在生活中也是要注重对于甲状腺的保护。
世卫组织：停止食用“2馒头”，助力健康
1.糖馒头
糖馒头含有大量的糖分和热量，如果摄入过多，会导致能量过剩，增加身体负担。此外，糖分摄入过多还可能对甲状腺功能产生负面影响，加重甲状腺疾病的症状。
因此，甲状腺患者应该尽量避免食用糖馒头，如果实在想吃甜食，可以选择低糖、低热量的食物来满足口感需求。
2.奶黄包小馒头
奶黄包小馒头中含有大量的糖分，摄入过多会使血糖水平升高，刺激胰岛素分泌，进而导致身体代谢率的增加，甲状腺病人的身体代谢率本就较高，过度摄入糖分会使病情恶化。
奶黄包小馒头中还含有较高的脂肪含量，这些脂肪是容易被身体吸收的，摄入过多会增加身体负担，使身体代谢率进一步升高。过度摄入脂肪会增加血脂水平，进而影响身体健康。
有了“甲状腺结节”，最好多留意这4点，或许助你避免”病变“
1.注意饮食
甲状腺结节是甲状腺细胞局部异常增长引起的病变，可能是家族史或者遗传原因，还有可能是甲状腺炎所致。需要调整好饮食，控制碘的摄入，不能摄入过多或者缺碘。吃一些富含高蛋白的食物，比如鸡蛋或者牛奶等。
2.合理的方式进行治疗
甲状腺结节有长大迹象可能会压迫到喉返神经和气管，引起咽喉异物感、吞咽困难、声音嘶哑等不适感，可通过甲状腺微创手术、甲状腺全切手术等方法进行治疗。
3.控制情绪
情绪波动会对身体，尤其是内分泌产生影响，而且人们情绪失控往往都是不良的生活习惯导致的副作用，因此学会保持情绪稳定，放松负面情绪是保持健康的重要途径。
生活中减少熬夜、压力、抑郁等因素的影响后，也可以通过户外运动、旅游、冥想等方式达到放松、调节情绪的目的。
4.作息规律
防止甲状腺疾病来袭诱发甲状腺结节，建议女性作息保持规律。人的身体激素分泌情况和内分泌有密切联系，平时良好心态保持之外还应该作息规律。
很多人长时间熬夜，晚睡，这些不良行为不仅加速身体衰老，降低免疫系统功能，还容易干扰内分泌，内分泌紊乱，激素分泌改变后影响了甲状腺功能。
同样也会以甲状腺结节的形式出现，而懂得养护身体的人会早睡早起，作息规律。
让甲状腺结节避而远之的4种食物，餐桌上经常见，常吃散结消肿
1.丝瓜
丝瓜不仅营养价值高，而且可以很好的保护甲状腺。丝瓜具有消肿散结，抑制结节增长的作用，甲状腺病人平时多吃些丝瓜，可以缓解病情带来的疼痛，维护甲状腺功能。用丝瓜络泡水喝，也对恢复甲状腺功能很有好处。
2.黄瓜
黄瓜在生活中是非常常见的，在平时多吃黄瓜，不但可以加快肠胃蠕动，促进肠蠕动毒素和垃圾的排出，起到减肥瘦身，美容养颜的功效。
同时对于患有甲状腺结节的朋友来讲，这也是一种非常好的选择，可以加快体内的新陈代谢，促进体内毒素和垃圾的排除，维持身体内分泌平衡，抑制结节增长，同时可以起到滋养甲状腺的效果。
3.猕猴桃
猕猴桃是日常生活中较为常见的一种水果，其中含有丰富的维生素C，胡萝卜素，钙元素，钾元素等等。
适当的吃猕猴桃，在一定程度上可以起到抗氧化的效果，帮助降低体内的自由基，还可以提升身体的免疫力和抵抗力，达到延缓衰老的作用。
甲状腺结节患者如果能够经常把猕猴桃端上饭桌经常吃的话，有助于促进血液循环，减轻身体的负担，同时对于呵护甲状腺的健康也有帮助。
4.山药
山药中富含人体所需氨基酸，可以有效地健脾胃，补肺肾，固肾益精，益心安神等作用，同时山药中还富含丰富的维生素、氨基酸以及矿物质，可以降低人体脂质代谢异常，对人体内分泌有益。
甲状腺对人体健康的影响是非常大的，所以，一定要好好爱护、养护甲状腺健康，除了要注意饮食，想要甲状腺健康，平时一定要保持一个平和的心态，压力过大，经常发脾气、生闷气等都会增加甲状腺疾病的风险，一个人的心态对身体健康影响更大。
