导读
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吸烟是一种常见的社会现象，然而，吸烟所带来的危害也是不容忽视的。尼古丁是香烟中的主要成分之一，长期吸烟会导致尼古丁在体内积累，从而对人体造成损害。当头部出现以下四大征兆时，需要警惕尼古丁已损害肺部健康。
尼古丁是一级致癌物吗？
尼古丁一般指烟碱。通常情况下，烟碱是二级致癌物。
含有烟碱的香烟在燃烧过程中会产生一氧化碳、二氧化碳等有害物质，并且其中还存在大量的焦油成分，长期吸烟可能会对患者的呼吸道造成刺激，从而引起咳嗽、咳痰等症状。
而且烟碱中含有一定的有毒成分，在进入人体后会对身体的神经系统造成影响，甚至还会诱发肺癌的发生概率增加。因此，烟碱属于二级致癌物。
头部有这4个信号，表示肺已被尼古丁所伤，若都没有，肺部还健康
1.头晕和眩晕
头晕和眩晕是一种常见的症状，可能与抽烟有关。尼古丁会影响中枢神经系统，从而干扰平衡和协调。这可能导致抽烟者经常感到头晕或出现眩晕的情况。虽然这些症状可能与其他问题有关，但它们也可能是肺部受损的标志之一。
2.鼻子发黑
鼻子和肺部都跟呼吸有关，也有句话说，肺与鼻互通一气，若肺部受损了，鼻子上会有所表现。
不抽烟的人，肺部不会遭到尼古丁的侵袭，肺功能正常，鼻子也会是比较饱满红润的，不会发黑。
而经常抽烟的人，若发现鼻子开始发黑，或提示肺部已受损，是在提醒你要尽快戒烟了。
3.印堂处呈现异常的黑或白
我们的印堂处正常的颜色应该是略偏白，像是薄薄的白丝绸包裹着红色丝绸一样，是白里透红的颜色。
而当我们的印堂处的颜色泛黑或泛青的时候，这就很有可能是我们的身体出现了一定的问题。而印堂与我们肺部的关系也是十分密切，它可以反映我们肺部以及咽喉处的疾病。
4.嘴唇发紫
如果你仔细观察，就会发现长期吸烟的人嘴唇发干发紫，长期吸烟会影响呼吸道和支气管的健康，加重肺部的压力和负担，影响呼吸循环的正常功能，导致机体嘴唇发紫，口干舌燥。
长期吸烟的老烟民还会因为烟毒长时间盘旋在口腔的原因，容易诱发口腔溃疡等口腔疾病，想要远离口腔疾病的发生，要及时清洁口腔，定期刷牙漱口。
吸烟就是戒不掉？提醒：做好这4件事，尽可能减少尼古丁的伤害
1.每天多补充水分
对于抽烟人群来讲，每天一定要多喝水。但注意不要喝浓茶、咖啡，以及所有富含酒精类的饮品。
除了白开水以外，每天还应该适当地喝一些罗汉果茶，有着清肺润肺的作用，还可以喝一些淡绿茶，对于抽烟引起的一些血管问题，有着一定的改善作用。
除此以外，还可以适当喝一些菊花茶、陈皮茶、蜂蜜柚子茶等，都能够起到润肺的作用，对于抽烟引起的咳嗽痰多、咽喉堵闷等现象，有着较好的调理和改善效果。
2.调整饮食搭配
针对抽烟群体而言，每日三餐不可以吃许多腥辣刺激性的食材，也不可以吃过多油腻腻的食材。每日理应以瓜果蔬菜、新鲜水果、五谷杂粮、豆类食品等食材为主。
这种食材能够协助肝脏排毒，而且能够填补人体内所欠缺的维生素，做到减少烟草针对身子所产生的相关损害。
此外，还能够恰当多吃许多雪梨、银耳、木耳、山药、莲藕等食材，针对肺脏拥有 相应的保养功效。
3.不要全部吸完
随着现在烟草种类越来越多，而且价格也有所提升，很多烟草的价格特别昂贵，有的人为了节省觉得怕浪费，就把没有吸完的烟草再继续使用。
根据调查结果显示,一根烟大约每吸完5口，就要及时的扔掉，因为烟草当中1/3的有害物质都要比烟尾的有害物质高出两倍之多，所以为了自身健康一定要牢记。
4.增加体力活动
吸烟对人体健康的危害是众所周知的，而增加体力活动则能够在一定程度上减轻这种危害，提高身体的抵抗力。
当我们在吸烟的同时，增加一些体力活动，比如散步、慢跑、骑车等，不仅可以有效地消耗体内的热量，减少脂肪的堆积，还能够提高心肺功能，增强身体的免疫力。
这些活动有助于将体内的有害物质排出，减少对身体的损害，从而更好地保护我们的健康。
尼古丁的“死对头”已找到，老烟民多吃点，养肺排毒，肺或笑开颜
1.雪梨
长时间有抽烟行为的人平时可以适当进食雪梨，雪梨有滋阴润肺的作用。很多人在长时间抽烟的情况下可能会出现咳嗽的情况，适当进食雪梨调养身体，对肺部功能下降的情况有改善作用。
因此，经常抽烟不妨适当进食雪梨，达到调养身体、滋润肺部的作用。
2.鱼腥草
鱼腥草是南方常见的野菜之一，由于它天生带有一种淡淡的鱼腥味，所以被称为鱼腥草，也有地区将其被称为“折耳根”。
鱼腥草本身是一种药食同源的蔬菜，中医认为鱼腥草能清肺热、解烟毒，能清理出堆积在肺部的毒素，让你的肺部健康起来。
3.黑木耳
黑木耳中含有非常丰富的木质素，这种物质进入人体后，会帮助身体清除一些毒素，因为其粘附能力很强，尤其是香烟中的一些颗粒物和有害物质，抽烟的人常吃点黑木耳，能够帮你很好的清肺毒，减少其对肺部的损害。
但要注意，一般我们吃的比较多的是干的黑木耳，在泡发的时候要注意时间，太长或没泡开就食用的话，可能会引来一些问题。
4.白萝卜
白萝卜便宜实惠、口感清甜，是很多人的“心头好”。从营养学角度来看，白萝卜的膳食纤维含量较高，对消化与排便都有不错的促进作用。
此外，白萝卜中还含有特殊的植物碱成分，能够帮助人们舒缓心情，降低烟民对尼古丁、焦油、烟碱等物质的依赖程度，从而起到缓和烟瘾的效果。
5.枇杷
枇杷是一种食用和药用植物，富含粗纤维和矿物质。适量食用枇杷能有效促进肠道蠕动，增强人体免疫力。枇杷中的有机酸能刺激肠小叶分泌，增加食欲。
枇杷中的苦杏仁苷能止咳化痰，改善上呼吸道症状。然而，应该注意的是，吃枇杷时最好不要喝，因为枇杷汁中的类胡萝卜素在接触酒精后可能会转化为超氧化物，这会影响你的健康。
