管理干部作为公司的中坚力量，不仅肩负重任，更承担着不小的压力，为助力大家释放压力并提升沟通技巧，公司于上周针对CCL事业部组测二部、部品一二部镀膜制造课、D区代理班长及以上管理干部群体，精心策划并执行了两场兼具深度与实效的心理减压&沟通赋能活动。
活动内容主要分为以下四个模块：
一、压力源自我梳理
针对自身整体&各维度压力状况进行梳理自评，并思考各维度压力状况是否短期内可改善，可改善的维度进一步思考后续具体行动计划。
二、压力管理策略分享&沟通赋能
（1）认知调整
针对同一客观事件，选择消极认知/批判性想法容易引起偏离行为，从而易产生负性结果；选择积极认知/成长性想法会产生趋近行为，从而更容易接近我们的价值目标。现场结合具体案例进行分析探讨后，管理干部意识到积极认知的重要性。
（2）丰富社会支持系统
较多管理干部一心扑在工作，业余生活较单调，且与亲朋好友链接的频次较少，通过课程讲解，管理干部意识到丰富的社会支持系统可有效缓冲焦虑情绪，从而对业余生活安排有了新的思考。
管理干部日常在行动上时刻在支持下属，如何在语言上支持下属日常管理中容易忽略方式方法，现场进行同理心沟通方式学习&演练，各位管理干部切身感受到同理心沟通的重要性。部分管理干部亦在现场分享了自身的沟通心得。
活动现场，和各位领导详细讲解了ACT心理僵化、心理灵活性模型以及提升心理灵活性六维度的具体方法。
举例1、接纳技术的运用
当负面情绪/压力来临时，我们容易习惯性选择对抗，通过中国指套隐喻的小游戏，管理干部直观地感受到越对抗越不能挣脱中国指套，所以当压力&负面情绪来临时，停止挣扎和对抗，接纳它，反而压力和情绪更容易纾解。
举例2、认知解离技术的运用
每个人或多或少都有些消极自我评价，认知融合时，容易把消极自我评价当成客观事实，从而产生困扰。大家可以试试把常有的消极自我评价写在纸上，例如“我觉得我很笨”，然后在这句之前加上“我注意到，我有一个想法——我觉得我很笨”，体会下感受是否有所不同。这个方法让大家能够直接明白，这个消极评价并非客观事实，只是我头脑中的一个想法，从而困扰减轻。
将ACT理论融入到日常沟通中也是非常实用，活动最后为管理干部赋能了启承转合-太极四步沟通法。
本次活动充分给现场管理者讲出心声及现场管理难处。
一些方法能在平时工作中，对处理员工问题起到作用，学以致用。
课程内容丰富，讲师讲解到位， 现场互动交流活跃 对以后的生活和工作有很大帮助。
通过减压沟通活动后，心情豁然开朗，生活及现场的压力显得微不足道，谢谢这次的座谈会，让我学会了如何跟员工有效的沟通，不给别人压力也不要给自己压力！
最后，
再次感谢大家对本次活动的支持！
愿大家身心轻盈，永永其祥~
文字：sunny心灵驿站
排版：光学酱
审核：王芳
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