冬至，阴盛，避寒、养阳是重点，介绍一个简便易行的扶阳之法
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2024-12-21 08:01
上海
“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至””，冬至是阴气最盛的时候，同时也是阳气开始生长的时候。“冬至一阳生”，进入冬至后，阴气盛极而衰，阳气开始复生。因此，冬至后应当顺应自然规律，应注意避寒，适当进行补阳、养阳。
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因为我国幅员辽阔，南北方气候差异较大，因此南方冬至多选择鸡、鸭等甘温清补之品，有吃汤圆的习俗，北方多选择牛肉、羊肉等大温大热之品，有吃饺子的习俗。民间素有“冬至大如年”的说法，不论是什么习俗，均表达了百姓对团圆、健康的期盼。![]()
除了食疗，冬至后艾灸也是很好的养生之法。《扁鹊新书》曰“扶阳之法，艾灼第一”。在冬至后艾灸又称作“三九灸”，结合艾草的药性与灸的温热之性，艾灸能培补阳气、温通经脉、理气和血、调和阴阳、驱寒除湿，提高机体免疫机能，强抗病能力，达到调理、预防疾病的目的。冬季寒冷，寒邪容易直中脾阳、肾阳。在冬至时节，可选择腹部的神阙穴，下肢的足三里穴、太溪穴、涌泉穴进行艾灸。艾灸的时间可根据个人的耐受情况，循序渐进，控制在15-30分钟，以局部皮肤红润、温而不烫为度。艾灸神阙穴、足三里穴，有建运脾阳、和胃理肠的功效。
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足三里穴，位于膝眼下三寸、胫骨外侧一横指，为胃经的合穴，是保健的要穴。![]()
太溪穴，位于足内侧，足内踝与跟腱之间凹陷中，为肾经的输穴、原穴；![]()
需要注意：建议艾灸前咨询专业中医医生；艾灸时要关闭门窗，以免局部受寒；艾灸时距皮肤2-3厘米左右，以免烫伤皮肤；过饥、过饱、情绪激动、妇女经期时不宜施灸；若艾灸时感到头晕恶心不适，暂时停止施灸并立即休息；糖尿病患者因局部感觉不敏感，且皮肤破溃后难愈，应慎重进行艾灸。
医学硕士，毕业于上海中医药大学，在上海中医药大学附属曙光医院完成规培，师从于李屹主任。第三届静安区现代中医师承培养对象，现跟师于海派中医丁氏内科张伯臾流派传人姚成增主任。擅长原发性高血压、冠心病、高脂血症、慢性心力衰竭等内科疾病的中西医结合诊治。
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1.胸痹心痛病（冠心病、心绞痛、急性冠脉综合征及冠心病PCI术后）
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