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立春，作为二十四节气之首，标志着万物从沉睡中缓缓苏醒，生机即将破土而出。人们不禁开始期待天气逐渐回暖，感受融融春日的温柔。然而，立春仅仅是名义上春天的开场，距离气象意义上真正的春天还有一段时日，当下，严寒依旧牢牢占据着气温的主导地位。
谚语云：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气”，这便是令人熟知的 “倒春寒” 现象。发表于《英国医学杂志》一项研究揭示：气温每降低 1℃，心脏病的发病率就会攀升 2%。
在这样的气候条件下，立春之后，心血管疾病极易趁虚而入。所以，在这段时间，保暖工作至关重要，我们应根据天气变化及时增添衣物，避免寒邪侵袭。同时，养成规律的作息习惯，尽量早睡早起，每晚保证睡眠充足，让疲惫的心脏在夜晚得到充分的休憩与恢复。此外，情绪的稳定对心脏健康同样关键，要学会保持平和的心态，避免大悲大喜，减少情绪波动对心脏造成的负担。
春季养生的关键在于养心。今天，为大家分享一种既简单又行之有效的保健方法 —— 中医穴位按摩。无论你是长期久坐、缺乏运动的上班族，还是渴望保持活力、追求健康的中老年人，这套心脏保健穴位按摩法都将成为你守护健康的得力伙伴。
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【定位】位于前臂掌侧，距离掌根约三横指处，处于两筋之间的关键位置。
【操作】建议用拇指指尖垂直按压穴位，按压与抬起的动作有节奏地交替进行，每次持续按压 3 - 5 分钟，早晚各操作一次。按压时力度要适中，以穴位处产生酸胀感为宜，左右手臂交替进行。
【功效】它宛如心脏的 “保护神”，具有宁心安神、理气止痛的神奇功效。当你感到心悸、胸闷、恶心等不适症状时，不妨按压内关穴，往往能起到缓解效果，是日常心脏保健的不二之选。
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【定位】位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
【操作】保持端坐位或站立位，将一只手臂高举，用手指轻轻触碰腋窝顶点，找到腋动脉搏动处，然后将食指与中指并拢，按压在极泉穴上。按照顺时针方向按压 3 - 5 分钟，以穴位处感到酸胀为最佳状态，左右两侧交替进行。每次按揉结束后，可轻轻拍打手臂，进一步促进血液循环。
【功效】具有活血化瘀、调理心气的作用，对于心脏供血不足、心绞痛等症状，能够起到良好的辅助调理效果。
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【定位】位于胸部正中线，两乳头连线的中点位置，是任脉上的重要穴位。
【操作】用拇指或中指的指腹轻轻按压穴位，按压力度需循序渐进，从轻柔逐渐加强。每次按摩 2 分钟左右，以局部产生酸胀感为度。
【功效】膻中穴按压膻中穴，能够起到宽胸理气的作用，有效缓解胸闷气短等不适症状，帮助改善心血管供血情况。
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【定位】位于小腿前外侧，外膝眼下三横指处，距胫骨前缘一横指。
【操作】用拇指指腹按揉足三里穴，每次按揉 3 - 5 分钟，力度要适中，以穴位局部产生酸胀感为宜。
【功效】足三里穴素有 “长寿穴” 的美誉，它这个穴位不仅能够补益全身气血，还能显著增强心脏功能，提升身体的整体体力与免疫力。
需要注意的是，穴位按摩虽然有辅助保健，缓解不适症状的作用，但也存在一定局限性，无法替代治疗。如果本身已患有严重的心血管疾病，如心肌梗死、血管病变严重的冠心病，急性心力衰竭等，不能单纯依靠穴位按摩来治疗疾病 ，仍需遵循医生的专业治疗方案。立春，象征着新一轮生命循环的盛大开启。让我们紧紧抓住这个养生的黄金时机，养成健康的生活方式，用双手对穴位精心呵护，以更加健康的身心状态，去拥抱这个充满希望与生机的春天！
医学硕士，毕业于上海中医药大学，跟师于海派中医丁氏内科张伯臾流派传承人李颖主任，以第一作者发表核心期刊5篇，SCI 2篇，主持课题1项。擅长中西医结合治疗冠心病、原发性高血压、慢性心力衰竭、心律失常等心血管疾病。
门诊时间：每周二下午，心病科，平型关路院区
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心病科按照“院有优势，科有特色，人有专长”的指导原则，在继承和发扬中医药传统优势的基础上，积极探索中医特色治疗的新路子，不断扩大服务功能，努力提高专科医生素质。
1.胸痹心痛病（冠心病、心绞痛、急性冠脉综合征及冠心病PCI术后）
2.眩晕病（原发性高血压、H型高血压）
3.心衰病（慢性心力衰竭）
普通门诊：
周一全天（上午延长中路院区106诊室，下午延长中路院区中医堂）特需门诊:
