小雪时节，寒潮和强冷空气活动频繁。
其实可能是气血不足！
1.面色发黄或苍白无光，整日感觉都没有精神。 2.头发干枯分叉，还容易掉，一梳头发就掉一大把。 3.嘴唇颜色淡，看起来气血欠佳。 4.经常感到头晕目眩，特别是在突然站起时，眼前一片漆黑。 5.手脚总是冰凉，宛如冰棍一般，尤其在冬季更为显著。 6.月经量减少或月经周期不规律，对于女性而言，确实是一个令人烦恼的问题。 ，宛如冰棍一般，尤其在冬季更为显著。
手脚总是冰凉，宛如冰棍一般，尤其在冬季更为显著。
手脚总是冰凉，宛如冰棍一般，尤其在冬季更为显著。
面色发黄或者苍白，就像失去了光彩一样，看起来整个人都没精神。
头发干枯分叉，还容易掉发，一梳头发就掉一大把。
嘴唇颜色淡，不是那种健康的红润，看起来就气血欠佳呢。
经常感到头晕目眩，特别是在突然站起时，眼前一片漆黑。
手脚总是冰凉，宛如冰棍一般，尤其在冬季更为显著。
月经量减少或月经周期不规律，对于女性而言，确实是一个令人烦恼的问题。
面色发黄或者苍白，就像失去了光彩一样，看起来整个人都没精神。
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月经量减少或月经周期不规律，对于女性而言，确实是一个令人烦恼的问题
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2024—11.22
小雪
小雪是冬季第2个节气。“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。”冬季在中医理论中对应着“藏”。
因此，冬季是一年四季中进补的最好季节。就像冬季树木将养分储存于根部一样，人体在冬季通过服用膏方，将营养成分和药力积蓄起来，有助于增强体质，为来年的身体健康打下坚实的基础。对女性来说，冬令进补膏方有以下功效。
小雪·调补
调养气血，调理月经
”
女性由于其生理特点，在生命的各个阶段都容易出现气血不足的情况，如月经、怀孕、分娩、哺乳等。主要表现为面色苍白、口唇色淡、头晕乏力、月经量少等。开具膏方时可以根据女性的具体情况，选用补气养血的药物，如人参、黄芪、当归、熟地、阿胶等，以弥补气血的亏损。
不少女性都有月经周期紊乱、月经量过多或过少、痛经等的困扰。膏方可以通过调理气血，使气血运行通畅，从而改善月经不调的症状。对于痛经的女性，膏方可以根据不同证型进行辨证论治，以改善症状。
滋养脏腑，延缓衰老
”
补肾养巢
祛除病邪，软坚散结
”
盆腔炎、HPV感染、妇科炎症等在中医属于“带下病”等范畴。从中医角度看，多是由于湿热瘀结、寒湿凝滞、气滞血瘀等原因引起。膏方治疗这些疾病主要是通过整体调理，发挥其扶正祛邪、调和气血、清利湿热或温经散寒等作用，增强机体的抵抗力，调节免疫功能。
对于患有妇科良性肿瘤，包括子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺结节、乳腺增生等疾病的女性，医生在开具膏方时，除了会根据患者体质辨证论治加入一些扶正祛邪、软坚散结、化痰通络的药物，还会加入一些养护脾胃的药物以防止攻伐太过，这样既能避免损伤自身正气，又能加强疗效。值得一提的是，膏方中常用的阿胶，不会增大原有病灶或者导致恶性肿瘤的产生。
日常补血养气的方法
多吃含铁丰富的食物
”
铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，影响气血。猪肝，豆类，红色肉类和鱼虾贝类等就是很好的补铁食物。
食用补气血的药膳
”
推荐一道药膳：红枣桂圆粥。红枣具有补中益气、养血安神的作用，桂圆能补益心脾、养血安神。准备红枣10颗、桂圆肉15克、粳米100克。先将粳米洗净煮粥，粥煮至半熟时加入红枣和桂圆肉，继续煮至粥熟。此粥适合气血不足、面色萎黄的女性，常吃可以改善气色。
保持良好的生活习惯
”
保证每天7 - 8小时的高质量睡眠。尽量在每晚11点前入睡，因为从中医理论讲，晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，肝藏血，这个时间段良好的睡眠能够让肝脏更好地藏血，有助于气血的恢复和调养。适量运动。如太极拳、瑜伽等，可以每天练习30分钟左右，通过身体的屈伸、旋转等动作，带动气血在经络中运行。
按摩几个特定的穴位
”
足三里穴
在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。血海穴是养血补血的重要穴位，按摩此穴可以促进血液的生成和循环。用食指和中指的指腹按揉血海穴，每次按摩2 - 3分钟，力量适中，每天可按摩2 - 3次。
演示：薛佳颖
文字|薛佳颖
编辑|蔡懿俊
审稿|朱 婴
妇科医师
薛佳颖
于同济大学附属杨浦医院完成住院医师规范化培训，后于复旦大学附属妇产科医院进修学习。临床专长：宫颈疾病、阴道炎症、月经失调、妇科肿瘤，盆腔炎性疾病等顽固症的的诊疗。
门诊时间：周四全天、周一下午（平型关路1505号207诊室）
中医妇科
我院中医妇科是国家级“蔡氏妇科流派传承研究基地”的组成之一，承担了蔡氏妇科临床科研的研究、观察以及蔡氏妇科流派传承任务的青年医生培养、蔡氏妇科的宣传工作。
1.妇科常见病：月经失调、妇科肿瘤、妇科炎症
2.多种妇科疑难杂症：如不孕症、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症
我院中医妇科为“蔡氏妇科”流派传承分项目单位
由蔡氏妇科第八代传人、上海市区域名医陈旦平领军，并由第九代传承人许江虹副主任医师，陈颖娟、唐文婕、夏馨、章晓洁等主治医师和杨蕊、薛佳颖住院医师构成学术梯队，传承发展“蔡氏妇科”衣钵，不仅善于治疗月经失调、妇科肿瘤、妇科炎症等多发病、常见病，尤对不孕症、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等多种妇科疑难杂症疗效显著。
【延长路院区】
许江虹医师：周二下午（普通），周二上午、周四全天（专家），周六下午（特需）
陈颖娟医师：周一四五全天
唐文婕医师：周五全天
夏 馨医师：周一、五全天，周二、三下午
杨 蕊医师：周三全天、周二上午
【平型关路院区】
许江虹医师：周一上午
陈颖娟医师：周二全天
夏 馨医师：周四全天
章晓洁医师：周一、二全天，周三下午，隔周三上午
薛佳颖医师：周四全天
宫颈专病门诊：周三全天
（出诊信息请关注“花开莲实”公众号发布）
