GREATER COLD
大寒
节
气
在大寒节气，寒意如潮般涌来，人们纷纷寻找各种方式抵御严寒，泡脚便是其中备受青睐的一种。然而，你可能想不到，这一日常的养生之举，对于糖尿病患者来说，却有着诸多需要特别留意的关键之处。
糖尿病患者因长期高血糖易发生神经病变，影响温度感知。泡脚时可能因无法准确感知水温而烫伤。高血糖导致血液黏稠和血管损伤，影响伤口血液循环和免疫反应，易引发感染和并发症。因此，糖尿病患者在泡脚时需格外留意，采取恰当的操作方式及几个细节。
泡脚要有度
糖尿病患者在大寒泡脚时，水温须控制在 37°C - 40°C 这个安全区间。这一温度范围，既能借助温水适度扩张血管，促进血液循环，缓解下肢因糖尿病引发的麻木、疼痛等不适症状，避免烫伤风险。同时，每次泡脚时间控制在 20 - 30 分钟为宜。时间过短，难以达到理想的保健效果；时间过长，则可能使血液循环过于急促，引发身体不适，甚至出现虚脱症状。
足浴中药赋
不仅如此，若在泡脚水中合理添加中药，更能显著提升养生功效。例如，艾叶具有温经散寒、祛湿止痒之效，能有效改善足部的寒湿状况；红花可活血化瘀，促进下肢血液循环，减轻因血液瘀滞导致的疼痛。在温水的强力渗透作用下，中药成分缓缓渗透肌肤，深入经络，辅助调节身体机能。
穴疗稳糖诀
中医认为糖尿病与人体脏腑功能失调有关，通过按摩穴位可调节经络气血、平衡脏腑阴阳，从而辅助改善糖尿病症状。
然谷穴：位于内踝尖前下方隆起的骨头下方。
方法：每晚洗完脚后，用手指轻轻按住然谷穴10秒钟，然后用力按揉5 - 6分钟，直至穴位和周围有明显的酸胀感。
有助于滋阴清热，辅助降低血糖。
在这大寒的凛冽时光里，糖尿病患者只要严守泡脚的科学准则，便能在寒冷中享受温暖呵护，有效缓解症状，为健康筑牢一道坚实防线，在寒冬中稳步迈向生机盎然的新春。
文字|曹 强
编辑|蔡懿俊
审稿|朱 婴
老年病科医师
曹强
医学硕士，毕业于上海中医药大学，师从岳阳医院王振伟主任，发表核心期刊文章1篇，参与上海市中医药科研项目、传染病中医药防治项目等课题，擅长中西医结合治疗糖尿病、甲状腺结节、内分泌失调、异常体质调理、呼吸系统等疾病。
门诊时间：
周二上午，周五下午（平型关路院区）
老年病科
1.老年糖尿病（2型糖尿病，糖尿病周围神经病、胃肠功能紊乱、泌汗异常等）
2.老年睡眠疾病（慢性失眠，阻塞性睡眠呼吸暂停，不安腿综合征等）
普通门诊：
周一至周五全天（平型关路院区，102诊室）
周三全天（延长中路院区，101诊室）
专家门诊：
周五上午（延长中路院区，中医堂2诊室）
门诊信息供参考，以当天出诊安排为准
